Att spendera tid på stranden är en sann lyx som känns glad, avkopplande och rolig varje gång. Därför är sommaren en så älskad säsong. Det gör det möjligt för oss att lämna våra bekymmer på sanden och bada oss i lycka. Saken är att den känslan inte bara ligger i våra huvuden. Det finns faktisk vetenskap bakom det faktum att spendera tid vid stranden är bra för både din mentala och fysiska hälsa. En studie av University of Exeter fann att människor som bor nära stranden har bättre hälsa och välbefinnande. En annan citerar den ökade känslan av lugn från att höra havet (mer än avslappnande musik) och avkoppling av nervsystemet på grund av en minskning av stadens buller och teknik. Listan fortsätter.
Dr. Heidi Hanna, utbildningschef för varumärkesambassadören American Institute of Stress and Reef, har gjort denna typ av forskning till sin karriär. Myntad "strandhjärna", detta fenomen är både mirakulöst och inte helt överraskande. För att ta reda på mer om det svarade Hanna på alla våra frågor och belyste det faktum att vi kanske, kanske, bara ska sluta jobbet och flytta till stranden. Eller få ett jobb på stranden? Du kan bestämma logistiken. Nedan läs mer av hennes fascinerande resultat.
Vad är "Beach Brain?"
"" Strandhjärna "har kommit fram som en del av min forskning som neurovetenskaplig de senaste åren och studerat hur strandens sevärdheter och ljud direkt påverkar vår psyk." Beach Brain "integrerar de mentala och fysiska fördelarna med det vi har kommit att uppskatta att spendera tid på stranden och ger en specifik väg för att nå samma sinnesstämning och kropp, även när vi sitter fast på kontoret.
Vad är fördelarna?
Enligt Hanna kommer ökad avslappning att minska toxiska stresshormoner i din hjärna och kropp. Vilket naturligtvis är vettigt. Men det hjälper också till att minska muskelspänningar, förbättra fokus och uppmärksamhet och förbättra en övergripande känsla av fred, lycka och välbefinnande. "Den synergistiska effekten kommer från både minskad stress och ökad känsla av lugn", säger hon. Så vi minskar inte bara vad som orsakar problemet, vi förbättrar vår hjärns förmåga att prestera som bäst. Hon tillägger, "Med tanke på att kroniska stresshormoner formar hjärnan till att vara mer upprörd, irriterad, aggressiv och reaktiv över tid, kan dessa mikroförskjutningar att åka till stranden vara hjärnskyddande." Dessa fördelar kan ta allt från några minuter till ett par timmar innan de träder i kraft. Men kom ihåg att det finns en synergistisk och kumulativ effekt när vi kan spendera mer tid eller besöka oftare. Hanna bryter ner fördelarna med stranden genom att titta på de tre S: erna strandsol, sand och surf.
- Solsken. Naturligtvis lyfter det vårt humör och våra energinivåer. Men enligt Hanna är naturligt ljus och D-vitamin nödvändiga för metabolism, benhälsa och immunfunktion. Dessutom visar de sig minska depressionen.
- Sand. "När vi föreställer oss stranden kan vi alla lätt känna den varma sanden mellan tårna", säger Hanna. "Faktum är att känslan av att vara barfota (foten har faktiskt flest nervändar per kvadrattum jämfört med resten av kroppen) i naturen har en jordningseffekt och visas att öka ditt humör." Detta är ett fenomen som kallas "jordning" och det är väldigt verkligt. "Plus", fortsätter Hanna, "de negativa jonerna i salt havsluft har visat sig minska inflammation och förbättra immunfunktionen."
- Surfa. "Att lyssna på ljudet av vågor som kraschar har visat sig förbättra avslappningen mer än något annat ljud", delar Hanna. "Det minskar också blodtrycket och förbättrar hjärtfrekvensvariationen." Och ljudet är inte det enda fördelaktiga med bränningen, enligt Hanna, mineralerna i havsvattnet hjälper till att minska smärtan för personer med artrit och hjälper till att reparera huden och elasticiteten.
Hur man kan skörda fördelarna utan att bo vid stranden
Så mycket som vi alla skulle vilja gå till stranden varje dag, vi vet att det inte är realistiskt. Därför arbetar Hanna för att hjälpa människor att kanalisera stranden var som helst, även från sitt hem eller kontor. "" Stranden "kan vara ett sinnestillstånd vi tar med oss genom sensoriska upplevelser om vi har rätt verktyg", förklarar Hanna. "Det första steget är helt enkelt att ta på sig ett par sandaler och kanalisera energin som kommer från att frigöra tårna." Hon föreslår att du håller ett par under ditt skrivbord och glider på dem några minuter om dagen, eller bär dem runt huset (även på vintern). "Din hjärna kommer faktiskt att börja associera dessa skor med samma avslappningsegenskaper som stranden erbjuder", säger hon. Du kan också efterlikna lukten av de negativa jonerna som kommer från saltluft. "Blanda eteriska oljor för att skapa din egen" strandblandning ", föreslår hon. Se till att inkludera douglasgran, rökelse, grapefrukt och limeoljor." Slutligen är en populär meditativ metod att helt enkelt lyssna till havets ljud (som Hanna kallar "möjligen det mest avslappnande ljudet på planeten"). "Om du sätter ihop alla tre", säger hon, "blir du förvånad över hur du kan transportera dig till sanden och surfa var som helst."
Jag är sömnlös och "Forest Bathing" hjälper mig att sova bättre än Ambien
