Känner du dig någonsin helt trött på ditt eget ansikte? Inte självförakt, inte en fullständig konflikt med din bild, bara en allmän känsla av utmattning kring att behöva titta på dig själv hela tiden. Jag vet att jag gör. I vår sociala medie- och utseendecentrerade era, när alla är en mindre offentlig person i sig, verkar vi lägga mer uppmärksamhet på hur vi ser ut när vi utför vår image för andra och söker godkännande än någonsin. ”Selfie” var Oxford English Dictionary officiella ord för året 2013, och sedan dess verkar fåfänga ha blivit en god livsstil.
Som någon som arbetar i skönhetsindustrin, som inte bara söker efter gillar via selfies på sitt personliga konto utan också pratar om och publicerar foton av hennes ansikte på internet som ett jobbkrav, har fokus på utseende kommit till mig. När allt kommer omkring, vem jag är är inte hur jag ser ut, och mitt utseende är knappast det bästa jag har att erbjuda. Ibland verkar det dock som om det är allt som vår kultur vill se, och under det senaste året har det belastat min lycka.
Enligt Fran Walfish, Psy.D., en familj- och relationspsykoterapeut i Beverly Hills och författare till The Self-Aware Parent, kan fåfänga vara ett tecken på en djupare självkärleksfråga, och det kan definitivt gå för långt. "Det är naturligt att vilja hålla sig till personlig hygien och se ganska bra ut när du lämnar ditt hus … (men) ta en ärlig, smärtsam blick inifrån och fråga dig själv varför du spenderar så mycket tid och energi på att fokusera på yttre utseende", erbjuder hon . "Är det en upptagning med att bry sig om hur du betraktas av andra? … Alla har osäkerhet. Men kommer en viss ålder och mognad, de flesta av oss lär oss att acceptera oss själva som ofullkomliga varelser."
Problemet är att i en kultur som i grund och botten tvingar dig att granska ditt utseende mer än du annars skulle vilja, kan dessa osäkerheter dröja kvar eller bubbla tillbaka på ohälsosamma sätt. Vid en viss punkt längtar man efter möjligheten att gå tillbaka för att avgifta. När allt kommer omkring, när du går igenom en fas av att dricka för mycket alkohol, känns det bra att ha en torr månad. När du äter för mycket socker är det rimligt att gå på en rengöringsvecka utan efterrätt.
Vad jag behövde var en fåfänga avgiftning - en vecka att inte ta några selfies, att inte ha smink, att göra minsta möjliga utseende så att jag kunde fokusera på andra saker, som min inre lycka.
Tidigare i sommar planerade min familj en resa till Galápagosöarna utanför Ecuadors fastlandskust. Under en vecka bodde jag på en liten båt och hoppade från ö till ö. Det skulle inte finnas någon mobiltelefontjänst, ingen Wi-Fi, inga speglar i full längd och ingen tid mellan kajakpaddling och vandring för att bry mig om smink och hårprodukter. Detta verkade som den perfekta inställningen för min fåfänga detox. Och när allt var sagt och gjort kan jag med säkerhet säga att det var.
Att fly till en exotisk skärgård när du behöver en paus från Instagram är naturligtvis inte helt realistiskt. Så tack vare Walfish har jag också några användbara råd om hur du avgiftar från ditt eget ansikte i vardagen.
1. Att ta bilder utan att oroa sig för gillar resulterar i bättre foton
När jag tar bilder på en resa måste jag erkänna att jag antingen medvetet eller omedvetet tänker på hur de kommer att spela ut på Instagram. På en viss nivå överväger jag saker som hur bra min kropp ser ut, om fotot koordinerar med resten av mitt rutnät, om det stämmer överens med vad som är trendigt i appen just nu. Men när Instagram inte ens är ett alternativ kan du fokusera på att ta bilder som representerar skönheten i den faktiska upplevelsen. Bristen på fåfänga omorienterar helt enkelt ditt perspektiv på varför vi tar bilder i första hand. Jag har bara två selfies av mig från hela Galápagos-resan. Resten är bilder av mig bakad av en hisnande miljö eller skrattar, riktigt uppriktigt, tillsammans med min familj. I slutändan är jag så mycket gladare att ha dessa bilder.
2. Att fokusera på vad din kropp kan göra, snarare än hur den ser ut, lindrar självmedvetenheten
Det fanns inte en enda fullspegel ombord på den båten, och faktiskt var den lilla spegeln i mitt rum vinklad så att jag knappt ens kunde använda den alls. Detta gjorde det omöjligt att fokusera på hur min kropp såg ut i min atletiska utrustning och baddräkter. Inte bara det, men jag blev så distraherad av det krävande schemat för resan (vakna klockan 5, kajak, snorkla, vandra, upprepa) att jag inte ens hade tid att oroa mig för hur jag såg ut. Mitt enda alternativ var att oroa mig för att driva min kropp för att paddla runt nästa böj, för att klättra till nästa topp. Det är otroligt hur fokusering på de bedrifter din kropp kan åstadkomma kommer att göra oro över något så obetydligt som celluliter eller en inte helt platt mage verkar som ett totalt slöseri med tid.
3. Om du omger dig med människor som inte bryr sig om hur du ser ut, slutar du också bry dig
Arbetar i onlinemedier i Los Angeles, jag är ständigt omgiven av människor som investeras i deras image och sociala medier som en del av sitt yrke - vilket är helt bra. Det är ett jobb! Men det kan också snedvrida din förmåga att bedöma hur viktigt ditt utseende verkligen är. Att vara på en båt med min familj (två högskoleprofessorer, en datavetare och en advokat), förutom ett dussin eller så andra resenärer med underhållningsrelaterade jobb, tog trycket av att "se söt ut" och "få innehåll" hela tiden. Med prioriteringar och självkänsla är du företaget du håller på, och det var en lättnad att få den återställning av perspektivet.
4. Att inte ha smink sparar dig mer än bara den tid det tar att sätta på den
Ironiskt nog verkar det finnas ett direkt samband mellan hur mycket tid jag lägger i mitt hår och smink och hur mycket tid jag spenderar på att se om det ser bra ut eller inte. Att ha ett kalt ansikte och lufttorkat hår i en vecka gav mig denna allmänna "skruva det" attityd. Utan ansträngning för mitt utseende fanns det ingen risk att ansträngningen inte hade varit värt det, vilket gjorde att jag kunde fokusera på mer produktiva saker.
Det här är något jag definitivt har tagit med mig, detox efter fåfänga: När du vill känna dig minimalt självmedveten, para ner ditt hår och sminkrutiner så mycket som möjligt. På det sättet sparar du minuter om inte timmar av tid distraheras av tankar om att din foundation ser ut som blandad, läppstiftet smetar, dina lockar är på plats.
5. Ju längre du går utan att anstränga dig för att se "perfekt" ut, desto mer vana vid ditt naturliga utseende får du
Jag använder verkligen smink som en rolig form av självuttryck, men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte också använder den för att täcka över mina brister - för att kamouflera mina mörka ögon och fläckar, för att fylla i mina konstigt formade ögonbryn, för att få färg till min tråkiga hudfärg. Innan denna resa hade det varit en privat strävan att gå 100% sminkfritt. Jag hade inte gått en vecka utan så mycket som concealer och tonad läppbalsam sedan jag var liten. På grund av det kände jag mig nästan som att mitt nakna ansikte på något sätt var olämpligt för allmän konsumtion. Den här fåfänga-detoxen återkände mig med mitt riktiga ansikte så att jag i slutet av veckan när jag öppnade min framåtvända kamera och tog den här ofullkomliga, sminkfria selfien, inte krypa åt det jag såg.
Så vad kan vi göra för att återskapa den här fåfänga detoxupplevelsen i det normala livet? "Även om det kan vara för läskigt för vissa att gå på en" fåfänga detox "kall kalkon, ett sätt att börja är att avsevärt minska din fåfänga rutin till ett minimum," föreslår Walfish. "Prova en ny ny hudrengörande och återfuktande rutin där du visar upp ung, ren och glänsande hud som bara bär ansiktskräm, tonad solskydd, rodnad och lätt läppstift. Behåll ögonmakeup endast för kvällskläder. Du kommer snart att vänja dig att se ditt söta leende lyser utan det dekorativa blinget medan du njuter av den extra lediga tiden du sparar på din fåfänga! "
