Den här tiden på året innebär att hänge oss åt allt från våra favoriträtter till det extra glas vin utan skuld. Vi handlar om att behandla oss själva då och då, men vi måste också se till att vi fattar medvetna beslut och spolar ut toxinerna - det enkla, billiga sättet.
Det finns inget behov av en fin juice-rengöring eller fasta-baserade dieter, bara enkla DIY-tricks som kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar och hålla din hälsa i schack långt in i 2019. Vi talade med några proffs som är experter på ayurvediska ritualer, välbefinnande näring för att få budgetvänliga knep för att avgifta den här semestern utan att spendera en krona. De är alla överens om att det är enkelt och effektivt att gå på DIY-vägen, och låt oss vara ärliga, vem vill inte spara lite pengar efter att ha köpt alla dessa gåvor?
Fortsätt rulla för att läsa våra favorittips för avgiftning utan att splurga.
Svett ut det
Nike Pro Classic vadderad sport-bh $ 45
$ 0 sättet att starta din avgiftning är att svettas på. Oavsett om du är ute efter en utomhuskörning eller vill träna dina yogaställningar hemma, kan du inte gå fel med lite träning. "När du är ordentligt hydrerad är svettning bra för att eliminera toxiner", säger Holly Monson, spaansvarig vid Ocean Pearl Spa i Carlsbad, Kalifornien. "En promenad på natten med sprintintervaller kan hjälpa dig att svettas. Om tiden är begränsad är en serie knäböj eller burpees en fantastisk snabb träning."
Omfamna torr borstning
Earth Therapeutics Earth Tampico Vegetable Fiber Skin Brush $ 16
Om det är modellgodkänt måste det vara bra, eller hur? Torrborstning förstärker inte bara hudens glöd, utan stimulerar det limbiska systemet som stöder funktioner som humör och minne. "(Dry Brushing) är helt enkelt det bästa sättet att stimulera limbisk avgiftning - och i sin tur bekämpa fruktad cellulit", säger UMA Oils Founder och Ayurvedic Expert Shrankhla Holecek. "Använd en vegetabilisk borste för att börja vid anklarna i cirkulära rörelser som rör sig uppåt mot hjärtat."
Försök med oljetryck
Nutiva Organic Coconut Oil $ 18
Kokosolja är häftklammern som aldrig misslyckas oss när det gäller allt som är skönhet. Den mångsidiga produkten gör inte bara en bra DIY-deodorant, men den är perfekt för lite oljedrivning för att bli av med kvardröjande gifter som kan återabsorberas i kroppen. Holecek förklarar, "Det är fantastiskt för dina tänder och tandkött, men också ett säkert sätt att dra ut djupt inbäddade gifter." Bara skaka runt lite kokosnötolja och spotta den i en kopp efter cirka fem minuter. "Du kan till och med göra det i duschen för att spara tid", tillägger Holecek.
Skäm bort dig med ett bad
Dr. Teal's Epsom Salt Soaking Solution lugnar och sover $ 5
Det blir inte lättare än att ta lite tid på dagen för att hoppa över duschen och njuta av ett bad. Nyckeln till att säkerställa ett lugnande bad är dock att tillsätta lite mineraler. Bra Epsom-salt kommer att göra enligt certifierad estetiker och AHAVA marknadschef Dana Miller. "Genom att tillsätta mineralrika salter i ditt bad, som är rika på magnesium, kalcium och kalium, kan du njuta av ditt avkopplande bad medan du återfuktar huden, lugnar värkande muskler och avgiftar föroreningar", säger hon.
Rengör din tunga regelbundet
GUM Dual Action Tongue Cleaner $ 3
"Våra tungor kan bli ökända varma sängar för bakterieackumulering om de inte rengörs ordentligt", säger Holecek. "Ayurveda rekommenderar rengöring av tungan morgon och kväll, helst med en skrapa." Om du är i en bindning kommer en sked att göra det, men undvik att använda din tandborste eftersom det ibland kan driva toxiner djupare in i tungan.
Munch på frukt och grönsaker
Att fylla på ditt intag av frukt och grönsaker är alltid en bra idé, och Dr. Lisa Davis, näringschef för Terras kök, Ph.D., PA-C, CNS, tillägger att fiber och antioxidantrika frukter hjälper dig att avgifta. "Frukter som blåbär har starka antiinflammatoriska och antioxidantfördelar, vilket hjälper till att avgifta din kropp naturligt och förnya dina celler", säger hon.
Hydrat, hydrat, hydrat
Bkr Boss-flaska $ 35
En annan bra-brainer? Vatten! Oavsett om du föredrar kran eller flaska, är det hydratiserade hela dagen det enklaste sättet att naturligt stimulera lite avgiftning. "Det kommer att hjälpa till att spola bort eventuella gifter och få din hud att se friskare och mer ungdomlig ut", säger Monson. "Varmt vatten med citron och honung är ett annat alternativ som stöder matsmältningen också."
Denna berättelse publicerades ursprungligen vid ett tidigare datum och har sedan dess uppdaterats.
