Vi förstår det: locket till den tanklösa Instagram-rullningen är stark, och det kan vara svårt att motstå bara en liten titt på dina e-postmeddelanden, även på helgen. Åh, och dra av bara ytterligare ett avsnitt av Queer Eye? Ja, ingen chans.
Någonstans längs linjen är det som om våra tummar har magnetiserats till våra bärbara datorer och våra ögon limmade mot våra skärmar - vi har nått en helt ny nivå av beroende. Men allt detta digitala brus gör fruktansvärda saker för vår hälsa, vilket gör oss mer stressade än någonsin tidigare. Att lära sig att stänga av har aldrig varit viktigare.
Men skriv inte bara av oss som pråliga predikanter: det är dags för oss att promenera också. Det är därför, då och då, hela vår webbplats team går kallt kalkon på tekniken när vi inleder en digital avgiftning. Att koppla från våra skärmar är det bästa sättet att återansluta till oss själva. Du borde verkligen prova det.
Först, gå hit för att ta reda på hur du blir involverad (det är ganska enkelt - bara steg bort från den iPhone), men om du ska gå tekniskt fri en hel dag behöver du lite underhållning. Och det är där våra gamla vänner, böcker, kommer in.
Nedan har vi valt ut fem av de bästa mindfulness-böckerna för att lära dig att lugna sinnet. Från mindfulness till crystal healing, bör de erbjuda massor av idéer om hur du spenderar din digitala avgiftning. Vi ses på andra sidan.
Emma Lucy Knowles The Power of Crystal Healing $ 9
Intresserad av kristaller men vet inte var du ska börja? Den här från crystal healer och intuitiv expert Emma Lucy Knowles är den mest tillgängliga men omfattande guiden. Inuti lär du dig hur du använder kristaller för att rensa sinnet och läka gamla sår.
Danielle Marchant Paus $ 6
I den här boken lär Marchant oss hur man tar ett steg tillbaka och lägger vår egen lycka innan det ytligt tillverkas av mängden "gillanden" vi får på en Instagram-bild. Det är en bra guide för att skära igenom allt buller och slutligen lyssna på vad ditt sinne och din kropp behöver för att må bra.
Dan Harris 10% lyckligare $ 14
När vi tänker på vårt välbefinnande kan det vara alltför lätt att tänka att en fullständig översyn av livet är det vi behöver för att någonsin kunna vara vårt lyckligaste jag. Men i den här boken utforskar Dan Harris de mindre steg som krävs för att minska stress.
Mindfulness-projektet Jag är här nu $ 13
Mer av en författare än en läsare? Tänk på detta som din träningsbok när du studerar dig till ett lugnare sinne. Den innehåller massor av kreativitetsframkallande aktiviteter samt gott om ledigt utrymme för att utforska alla dina tankar och känslor. Till och med bara processen att lägga ner saker på papper kan hjälpa till att släppa lite av bördan på ditt sinne.
Daniel Goleman och Richard Davidson The Science of Meditation $ 13
Även om du är en meditationsskeptiker är vi ganska säkra på att det tar ungefär två kapitel i den här boken innan du är redo att dyka in. Det förklarar exakt hur man stänger av och blir mer i linje med våra sinnen kan hjälpa vår hälsa på lång sikt.
