På senare tid verkar det som näringsfysiologer, fitnessguruer och praktiskt taget alla våra favoritkändisar smuttar på sin hälsa och skönhet - och råder oss dödliga att göra det också. Gröna, bi pollen, kol, aloe vera, cayenne - i grund och botten allt annat än diskbänken finns i de mest livliga och drickbara skönhetselixerna idag. Så när vi märkte att äppelcidervinäger (japp, samma saker som du lade i din salladsdressing och kanske till och med i håret) fick en allvarlig gatukredit, bestämde vi oss för att gräva lite för att ta reda på de många fördelarna med äppelcidervinäger .
Fängslad av denna livliga hälsotonic, letade vi efter Internet för studier som faktiskt säkerhetskopierar hälsofördelarna med äppelcidervinäger (även känd som ACV) och uppmanade experterna Isabel Smith och Cassie Majestic, MD, för mer information. Vi ser att det inte bara lugnar ont i halsen, men det kan också bekämpa dålig andedräkt. Fortsätt rulla för att lära dig de potentiella hälsofördelarna med äppelcidervinäger.
Möt experten
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, är en nationellt erkänd registrerad dietist, hälso- och livsstilsexpert och certifierad Reiki-utövare på nivå 2.
- Cassie Majestic, MD, är en akutmedicinsk läkare och hälsoförespråkare.
Minskar inflammation
Även om vi försöker få tillräckligt med sömn, hantera stress och undvika alltför stora mängder socker och koffein är vi inte perfekta. Så när vi inte har varit så bra om att logga tillräckligt många z och gör oss skyldiga till att ha konsumerat en för många glassar, kan inflammation bli ett problem, vilket kan leda till matsmältningsbesvär, värk och smärta, trötthet och utbrott. ACV, som genomgår en jäsningsprocess, är full av friska bakterier och enzymer som ditt system älskar. "ACV innehåller vitaminer och antioxidanter av B-komplex. Vi vet att båda dessa kan bidra till att bekämpa inflammation och minska kronisk sjukdomsbörda över tid", säger Majestic. Att konsumera grejerna (vi rekommenderar att du blandar två matskedar med åtta uns varmt vatten och en touch av rå honung eller citron) hjälper till att normalisera kroppens pH-nivåer och därmed alkalisera och rengöra ditt system.
02 av 10Lugnar ont i halsen
Bakterier hatar sura situationer. Därför bör gurgla och smutta på en ACV-laddad tonic hjälpa till att skapa en miljö i halsen som avskräcker kallframkallande bakterier och virus från att starta butik. Detta är särskilt viktigt under de första timmarna när du känner att du kommer med något. Lägg bara till några matskedar ACV i varmt vatten och gurgla. Sparka bakterier till trottoaren.
03 av 10Lägre blodsocker
Visat för att förbättra insulinkänsligheten, ACV kan fördröja och kan till och med förhindra utvecklingen av typ 2-diabetes. Genom att sakta ner blodsockrets respons på kolhydrater och andra typer av sockerarter som konsumeras under måltid kan ACV (som har en anti-glykemisk effekt) bidra till att förhindra eller åtminstone kontrollera den oundvikliga kraschen på eftermiddagen som gör att du når allt och allt i kontors kök. Du kan införliva detta i din dagliga rutin genom att fiska en matsked eller två blandat med vatten före en måltid.
Smiths favorit sätt att använda äppelcidervinäger är i salladsdressing eller kombucha, eftersom det här är enkla sätt att införliva denna superfood i din lunch för att förhindra den eftermiddagskraschen.
04 av 10Ökar mättnaden
Goli Apple Cider Vinegar Gummies $ 19
Studier tyder på att äppelcidervinäger kan främja fyllighet, hjälpa till att kontrollera begär och leda till en mer stabiliserad vikt. Genom att ta en matsked dagligen kan du utelämna dessa eftermiddagsbehov. Tål inte smaken? Du kan också få alla fördelar i tilläggsform, som dessa gummier från Goli.
05 av 10Förvisar dålig andning
De bra-för-ditt-systembakterier som avskräcker toxiner (och som vi nämnde ovan) är också kraftverk när det gäller att utplåna drakandedräkt. ACVs höga koncentrationer av nyttiga bakterier hjälper till att nixa de inte så stora bakterierna som orsakar funken i munnen. Att gurgla vinäger eller helt enkelt smutta på det är det bästa sättet att skörda de odoriserande fördelarna - se bara till att alltid blanda med vatten för att späda ut vinägerna.
06 av 10Saktar ner åldrandet
Att applicera ACV på en fet hy kan fungera som en sammandragande och leda till en jämnare hudfärg, men att dricka ACV (och alla dess underbara antioxidanter) kan också minska hastigheten med vilken din hud och ditt övergripande utseende åldras över tiden. Antioxidanterna, förutom en hög koncentration av betakaroten, kalcium och kalium, sägs skydda celler och förhindrar därför skador och främjar omsättning. Genom att skydda dina hudceller bromsar du åldrandet och främjar en hälsosammare hudfärg.
07 av 10Lugnar en olycklig mage
Matförgiftning, förstoppning, gas-våra magar kan vara källan till en hel del obehag. Tack och lov kan de fördelaktiga bakterierna i äppelcidervinäger hjälpa till att bryta ner maten mer effektivt, vilket hjälper matsmältningen och minskar sannolikheten för olika magbesvär. "ACV är surt och kan hjälpa till att förbättra matsmältningen genom att öka surheten i magen. Det har också vissa tarmfriska egenskaper, på grund av jäsning kan det också bidra till att öka tarmbakteriell hälsa", säger Smith. Att smutta på en blandning med vatten och honung först på morgonen är ett bra sätt att få matsmältningen igång.
08 av 10Naturligtvis ökar energi
Nu har du kanske inte hört talas om kombucha och dess fördelade energiförbättrande fördelar (på grund av dryckens jäsningsprocess). Ett mindre sött alternativ, ACV är inte annorlunda, eftersom det genomgår samma typ av jäsningsprocess, vilket resulterar i kalium och enzymer som kan hjälpa till att öka din fördel. Hoppa över kombucha och gör din egen tonic hemma med äppelcidervinäger, honung, varmt vatten och andra smakförbättrande favoriter.
09 av 10Minskar uppblåsthet
Bragg Organic Raw Apple Cider Vinegar $ 5
På grund av surheten i äppelcidervinäger kan det ta en sked eller två om dagen att öka magsyran. "Äppelcidervinäger ökar syra- och enzymproduktionen i tarmen", säger Majestic. Detta hjälper till att bryta ner maten snabbare, hjälpa matsmältningen och därmed minska uppblåsthet i magen. Dess antimikrobiella egenskaper kan också hjälpa till att kontrollera magsbakterier. "Rå, ofiltrerad och organisk, det blir inte bättre än Braggs ACV. Vi föreslår att du tar en matsked om dagen på morgonen för att få matsmältningssystemet igång.
10 av 10Innehåller användbara näringsämnen
Bragg äppelcidervinäger och honungsdryck 12-pack $ 43
Äppelcidervinäger innehåller näringsämnen som magnesium, vitamin A, vitamin B-6 och vitamin C. Majestics favorit sätt att införliva denna supermat? "Jag använder mig av äppelcidervinäger i recept på bakverk som muffins eller kakor!" Vill du inte skapa din egen ACV-tonic? Du behöver inte. Tack vare Bragg kan du nu köpa ACV redan utspädd och blandad med honung.
Fördelarna med äppelcidervinäger för hår (och hur man använder det)
