Vi har några dåliga nyheter: Förutom att leva i föroreningar, sova i din smink och massera i dina produkter med fel fingrar (verkligen) kan det du äter orsaka rynkor. Det är sant: enkla kolhydrater, sockerarter och till och med mejeriprodukter påverkar hudens inre smink, som dess elasticitet från rynkinducerade glukospikar. Inflammatoriska livsmedel bryter ner kollagen och DNA (någonsin hört talas om mejeriprodukter?) Och orsakar till och med den förbannade vuxna akne. I grund och botten blir den skivan (eller, om vi är ärliga, skivor) pizza för tidigt åldrande, så tänk igen innan en annan pizza-och-vin natt. (Alkohol är ett annat rynkframkallande föremål. Mer dåliga nyheter vet vi.)
Så i ett försök att se så ung och ungdomlig ut som vi kan medan vi äter hälsosamt (vilket naturligtvis är synonymt med varandra), sökte vi efter de bästa matarna mot åldrande som hjälper till att fylla upp vår hud och avvärja fina linjer och rynkor, allt enligt vetenskapen. Fortsätt rulla för att lära dig mer!
Vattenmelon
Vattenmeloner är fyllda av lykopen, en kraftfull antioxidant som avvärjer cellskadliga fria radikaler. Det har också en solskyddsfaktor på 3, som fungerar som en naturlig solskyddsmedel (men glöm inte att skumma upp med verklig solskyddsmedel också!). Studier visar att vattenmelon också minskar inflammation, så det som vi säger är i grunden en slags mirakelfrukt.
Granatäpple
Granatäpplen är en fantastisk naturlig källa till C-vitamin, en antioxidant som bekämpar rynkframkallande fria radikaler. I en studie testades effekterna av granatäpplejuice, extrakt och olja mot UVB-medierad skada, som var och en arbetade för att minska de skadliga effekterna av UVB-strålning. Den Kylie Jenner-godkända frukten har också en komponent som kallas antocyanin, vilket ökar kollagenproduktionen.
Paprika
En annan naturlig mat rik på vitamin C är paprika. Se dock till att de är helt mogna innan de konsumeras, eftersom studier visar att C-vitamininnehållet ökar när pepparen blir mogen och livligare i färgen. Hacka upp dem i din sallad för förstärkt kollagenproduktion och solskydd.
Lönnsirap
Medan lönnsirap uppenbarligen är sockerig, om du använder en liten mängd, kommer du att dra nytta av dess antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Om du vill undvika sockerinnehållet helt rekommenderar NYC spaägare och skönhets- och hälsoexpert June Jacobs denna åldersvändande DIY lönnsirapsmask: Rör ihop 1 matsked varm mjölk och 1 matsked ren lönnsirap. Tillsätt 3 msk finmalt havre och rör om igen. Massera den försiktigt i ansiktet och låt stå i upp till 20 minuter. Skölj av och följ med fuktkräm.
Extra virgin olivolja
Bertoli Extra jungfruolivolja $ 5
Om du är medveten om Medelhavsdieten vet du att en stor faktor är olivolja. Detta bra-för-dig-fett har starka antiinflammatoriska effekter på huden. Två studier som undersökte dieterna hos medelålders vuxna visade också att de som åt en kost rik på enkelomättade fetter från olivolja var bättre skyddade från solen. En annan studie visade att att äta olivolja hjälpte till att läka varaktigheten av sår vid brännskador. så att du kan föreställa dig hur effektivt det är att vrida tillbaka klockan på din hud.
Lövgröna
Som om du inte redan visste, är gröna blad fyllda med vitaminer och mineraler samt den kraftfulla antioxidanten lutein, som hjälper till att öka hudens hydratiseringsnivåer och avvärja rynkor. Dessutom, enligt USA: s jordbruksdepartement, minskar risken för hudcancer att äta två till tre portioner per dag av mörka, lövgröna grönsaker..
