Här är en rolig övning för dig: Tänk dig själv någonstans runt 40 eller 50 år. Föreställ dig nu med ett fullt huvud av grått hår. Så fort du börjar be folk att göra detta är det tydligt att reaktionerna är olika och tydliga. Vissa människor kunde inte bry sig mindre - de känner att de skulle vara bekväma och nöjda med sin naturliga hårfärg, även om deras naturliga hårfärg, åtminstone vid den tidpunkten, är grå. Andra säger att de kommer att färga håret, inte ifs, buts eller whens om det. Det är också okej: Du förstår att grått hår, precis som alla andra skönhetsrelaterade ämnen, är personligt. Det finns inget rätt eller fel sätt att gå åt det. Om du vill flagga dina gråa, gå till det! Vi applåderar dig. Om du inte gör det finns det några saker du kan göra.
Först bör du veta att det allmänna samförståndet bland forskare och läkare är att grundorsaken till grått hår ligger i genetik. Ju tidigare dina föräldrar och farföräldrar blev grå, desto tidigare blir du också. Men det betyder inte att det inte finns förebyggande åtgärder du kan vidta. Och vi pratar inte bara om att bara färga håret. Vi pratar om att förhindra gråtoner från att dyka upp i första hand. Även om det kanske låter omöjligt, har det gjorts en hel del forskning som säger oss annat.
Fortsätt läsa för att se de åtgärder du kan vidta för att förhindra att grått hår händer i första hand.
1. Se till att du får tillräckligt med D-vitamin
Det finns ett antal kostbrister som vetenskapen visar kan bidra till grått hår. D-vitamin är en av dem. En studie som publicerades i The International Journal of Trichology fann att barn som upplevt för tidigt grått hår hade låga vitamin D-nivåer. "Det var ett signifikant stort antal vitamin D3-brist och otillräckligt bland fallen jämfört med kontrollerna."
2. Se till att du får tillräckligt med B12
I en liknande studie som den som nämnts ovan, också publicerad i The International Journal of Trichology, fann forskare att vitamin B12-brist kan vara associerat med grått hår. Det är dock värt att notera att detta var en preliminär studie som kräver mer forskning för att hitta en verklig anslutning.
Brist på vitamin B12? Gå till ditt lokala apotek eftersom detta vitamin finns i många skönhetstillskott.
3. Undvik för mycket stress
En annan möjlig orsak till för tidigt grått hår är stress. Vi pratar om "Jag har en miljon ärenden att köra och arbetsuppgifter för att slutföra" typ av stress som händer med nästan alla idag. Experter säger att kronisk stress kan leda till inflammation. Denna inflammation kan stänga av de melaninproducerande cellerna i hårbotten samtidigt som våra hårväxtcykler förkortas, vilket leder till för tidigt grått hår.
4. Rök inte
Den här är en given inte bara för hårets hälsa utan också för vår allmänna hälsa. Det finns omfattande forskning som visar att rökning är korrelerad med för tidigt grått hår hos människor i alla åldersgrupper. Med andra ord kan rökning ha samma accelererade åldrande effekt på ditt hår som det kan ha på din hud.
5. Schemalägg årliga kontroller
Vissa sjukdomar som autoimmuna och sköldkörtelsjukdomar kan orsaka för tidigt grått hår, så det är viktigt att du checkar in med din läkare ofta. Om du har några hälso- eller skönhetsproblem - grått hår eller på annat sätt är det viktigt att prata med en läkare . Läkare, hudläkare och trikologer (eller läkare i hårbotten och hår) kan ge insikt i frågan och se till att det inte är en allvarligare underliggande fråga.
6. Begränsa din exponering för toxiner och föroreningar
Den här låter självklart. Vi gör alla vårt bästa för att få frisk luft och undvika alla typer av föroreningar, eller hur? Det är dock fortfarande värt att notera, med tanke på att en studie fann en koppling mellan exponering för fria radikaler och grått hår. Om du försöker behålla din färg så länge som möjligt är det en trevlig påminnelse att kontrollera oxidativ stress runt dig , håll din livsmiljö ren och andas frisk luft varje dag.
Se sedan om dricksvatten verkligen gör en stor skillnad för din hud.
