Om du någonsin har vaknat mitt på natten, kallsvett och allt, för du är inte säker på om du kan betala din hyra eller inte - du är knappast ensam. Enligt en färsk rapport från American Psychological Association rankas ekonomiska bekymmer högt på listan över saker som amerikanerna är oroliga för 2019, och Fidelity rapporterar att 85% av kvinnorna är stressade över sin ekonomi.
Med andra ord, oroa sig för pengar suger - men det är ganska vanligt. Som sagt, det finns hanterbar stress och sedan finns det försvagande ångest. Ekonomisk ångest definieras som "ett psykosocialt syndrom där individer har en orolig och ohälsosam inställning till att engagera sig i och administrera sin personliga ekonomi på ett effektivt sätt." Gränsen mellan de två (vanlig stress och diagnostiserbar ångest) kan bli suddig under en tid då 31% av amerikanerna bär studielåneskuld och 58% av amerikanerna har mindre än 1 000 dollar sparat, men det är skillnad. Här är vad du behöver veta för att skilja regelbundna penningproblem från fullvärdig ekonomisk ångest - och en handlingsplan för båda.
Hur mycket stör det att oroa sig för pengar för din dagliga dag?
Så din kreditkortsräkning är högre än vanligt. Om du tillbringar några timmar med att känna dig orolig och orolig för det och sedan kommer med en plan för hur du kan skära ner på utgifterna, är det sätt du oroar dig (och hanterar) stress relativt hälsosamt. Om du tillbringar dagar i ett moln av tvångsmässiga tankar om det, å andra sidan, närmar du dig ett fullvärdigt ekonomiskt ångestområde. "En liten dos oro eller omtänksamhet kring pengar är verkligen hälsosam, om det inte är nödvändigt för oss att fatta smarta ekonomiska beslut", förklarar holistisk psykoterapeut Alison Stone. "Med vad som helst vill du vara uppmärksam på den nivå som din ångest stör din om pengar är det första du tänker på på morgonen, det sista du tänker på på natten - och tar upp mycket utrymme däremellan - det är nog en aning om att något större pågår som du vill uppmärksamma."
Vi kan dock inte helt skylla på finansiell ångest på hur våra hjärnor är kopplade. Stone tror att det faktum att pengar fortfarande är ett sådant tabuämne kan gräva oss djupare in i en ångestspiral. "Med denna typ av ramverk är det vettigt att vissa individer, särskilt de yngre generationerna, utvecklar osäkerhet kring att förstå och hantera sina pengar", förklarar hon. "Att stänga dialog om något ämne ökar chansen att människor kommer att uppleva ångest kring det." Konsumentbesparingsexperten Tara Murphy tillägger att i synnerhet tusenåringar har ett brett utbud av ekonomiskt stöd från sina föräldrar, allt från nästan 100% till ingen alls - och de som faller i kategorin "ingen alls" kan ha svårt att hålla jämna steg, vilket oundvikligen orsakar ångest. "Vissa kan räkna med föräldrastöd, men andra står inför allvarliga utmaningar som att betala studentskulder, och de saknar de ekonomiska resurserna och färdigheterna för att hantera dem."
Utveckla en handlingsplan för ekonomisk ångest.
Oavsett hur din ångestnivå ser ut, är ett av de bästa sätten att börja utveckla en hälsosammare attityd att vidta åtgärder. Lorna Kapusta, chef för kvinnliga investerare på Fidelity Investments, föreslår att man bygger en nödfond. "Du vill att detta ska ha tillräckligt med pengar för att täcka sex månaders utgifter, och detta kan också täcka oväntade kostnader som en medicinsk nödsituation eller hemreparation."
Stone tillägger att sökning av terapi kan vara till hjälp oavsett vad, särskilt om dina känslor för pengar är irrationella, som om du har ett robust sparkonto, inte har någon skuld och fortfarande oroar dig för pengar direkt. Men om dina bekymmer om pengar är rotade i en verklig, inte så bra ekonomisk situation, är det bästa du kan göra för att mildra din ångest att utbilda dig själv bättre. "Sök hjälp av någon du litar på, vara en familjemedlem, vän med ekonomisk bakgrund eller affärspersonal. Låt dem sitta ner med dig och förklara grunderna för ekonomisk förvaltning, inklusive att utveckla en budget och skapa en sparplan," säger hon. Ju mer kunskap du har om ett ämne, desto mer handlingsfrihet och kontroll får du, vilket kan bli bemyndigande snarare än ångestframkallande.
Här ska du bli mer ekonomiskt bemyndigad och förhoppningsvis mycket mindre orolig.
Nästa gång: 9 kvinnor öppnar sig för hur det verkligen är att ha ångest.
