Du har sannolikt hört talas om fördelarna med att ta magnesium oralt: det hjälper till att öka ditt humör, förbättrar muskelfunktionen och kan sänka blodtrycket. Men hur är det med att använda det lokalt på din hud? Som det visar sig är magnesium ett lugnande medel och antiinflammatoriskt, vilket gör det till en utmärkt kandidat för behandling av rosacea, akne, eksem och mindre hudirritationer. "Magnesium är nödvändigt för muskelsammandragningar, liksom för nervernas funktion, vissa enzymer och för produktion av proteiner och ATP, en cellulär energikälla", säger Board-certifierad hudläkare Hadley King, MD. "I huden spelar det en roll i återfuktning och barriärreparation, såväl som i hudcellsregenerering och utgjutning."
För att lära oss mer om magnesiums hudlindrande egenskaper vände vi oss till King; Ebru Karpuzoglu, doktorsexamen, immunolog och grundare av hälsobevisad hudvårdslinje AveSeena; kosmetisk kemist Marisa Plescia av ren skönhet e-tailer NakedPoppy; och New York-hudläkaren Joshua Zeichner, MD, från Zeichner Dermatology.
Magnesium
Typ av ingrediens: Mineral
Huvudfördelar: När det används i hudvård minskar magnesium akne, lugnar känslig hud och rosacea och förbättrar hudens övergripande utseende.
Vem ska använda det: I allmänhet kan alla hudtyper dra nytta av magnesiumanvändning. Men de med fet, akne-benägen hud kommer sannolikt att gynna mest.
Hur ofta kan du använda det: Topiskt kan magnesiumprodukter användas dagligen, helst på natten. Vid intag, var försiktig så att du inte överskrider 320 mg dagligen.
Fungerar bra med: C-vitamin
Använd inte med: Magnesiumabsorptionshämmare, såsom höga doser zink och fosfater. Stress kan också orsaka magnesiumbrist.
Vad är magnesium?
Magnesium är ett absorberande mineral som är avgörande för kroppens allmänna hälsa. Naturligt tillgängligt i många livsmedel kan magnesium intas eller användas lokalt. Det finns i form av kompletterande kapslar, badsalt, oljor och receptfria läkemedel som antacida och laxermedel. Detta potenta mineral är en avgörande faktor i många kroppsfunktioner, inklusive strukturell benutveckling, muskel- och nervfunktion, energiproduktion och syntes av DNA / RNA, men det är bara att nämna några få.
"Den orala konsumtionen av elektrolyter (som magnesium) är verkligen den kritiska faktorn för kroppsfunktion, inklusive huden," konstaterar King. "Elektrolyter erhålls genom rätt kost och hydrering och de cirkulerar genom blodet och andra kroppsvätskor för att utföra nödvändiga funktioner i alla celler i våra kroppar." Kort sagt, magnesium är viktigt för vår allmänna hälsa. Ansvarig för över 300 biokemiska reaktioner i kroppen, detta är definitivt en kraftfull ingrediens. Men det är viktigt att notera att det måste arbeta lite hårdare för att ha liknande effekter på huden. "Lokalt applicerade elektrolyter passerar inte lätt genom hudens cellulära membran", säger King.
Fördelar med magnesium för hud
- Minskar solskador: Magnesium kan vara till stor hjälp när det gäller hyperpigmentering och solskador. "I en liten mänsklig studie påverkade lokal behandling med magnesiumklorid det inflammatoriska svaret i huden efter UVB-strålning", konstaterar King.
- Hjälper till med DNA-reparation och cellreplikation: Magnesium är nödvändigt för enzymer som reglerar DNA-replikering och reparation. "Magnesium är en viktig co-faktor som behövs för att celler ska generera energi i hjärtat, muskler, ben och mjukvävnad", säger Zeichner. Utan den utsätts huden för en mängd skadliga fria radikaler och inflammation.
- Bekämpar hudallergener: Eksem är ofta ett tecken på magnesiumbrist, vilket resulterar i lägre nivåer av fettsyror på huden. Detta minskar elasticitet och fukt och skapar det perfekta tillståndet för torrhet och inflammation.
- Behandlar torr hud: Eftersom det är nödvändigt för huden att upprätthålla en hälsosam barriär har magnesium "visat sig vara bristfällig i torr, skadad hud", säger Zeichner. Mer av det betyder i så fall mer fukt.
- Lugnar känslig hud och rosacea: Magnesium är också tillräckligt för att lugna rodnad och inflammation, varför det ofta används för behandling av akne och rosacea.
- Förbättrar hudens övergripande utseende: Magnesium förbättrar hudens utseende genom att reglera talgproduktionen.
- Kontrollerar lukt: När det används lokalt kan magnesium hjälpa till att underlätta mild avgiftning och kontrollera lukt, varför det är en ingrediens i många naturliga deodoranter.
- Förbättrar hudbarriärfunktionen: "Det finns bevis som tyder på att den korrekta kombinationen av kalcium och magnesium förbättrar barriärreparationen", säger King, som citerar en musstudie som visade att magnesiumsalter påskyndade barriärreparationen.
Biverkningar av magnesium
En magnesiumbrist kan orsaka flera hälsoproblem och hudrelaterade problem. "Brist på magnesium i kroppen kan få oss att känna oss svagare och åldras snabbare på grund av försämrad proteinsyntes och möjlig initiering av inflammatoriska reaktioner", förklarar Karpuzoglu. Hon tillägger, "Magnesiumbrist resulterar i en ojämn hudton, minskad elasticitet och fuktförlust, vilket skapar den perfekta miljön för torrhet, inflammation och åldrande fria radikaler." Magnesium är också känt för att ha en laxerande effekt vid intag av alltför stora mängder. Du bör inte överskrida den dagliga rekommenderade dosen, som tenderar att variera. Var noga med att rådfråga din läkare innan du lägger till någon form av tillägg till din dagliga behandling.
Hur man använder det
Magnesium kan användas på många olika sätt eftersom det finns i olika former. Lokalt är det säkert för daglig användning på en mängd olika hudtyper. "(Magnesium) är i allmänhet stabil och kan blandas med andra produkter utan att orsaka hudirritation", säger Zeichner. "Det kan användas morgon eller natt, beroende på dina hudbehov."
Det finns oftast i tre olika formuleringar: magnesiumhydroxid, magnesium PCA och magnesiumkarbonat. För att klargöra finns magnesiumhydroxid i Milk of Magnesia, som är ett antacida och laxermedel, magnesium PCA är ett fuktighetsbevarande medel och magnesiumkarbonat är ett mineralsalt som används för att balansera pH i huden.
De bästa produkterna med magnesium
Ren Clean Hudvård Atlantic Kelp och Magnesium Anti-Fatigue Body Wash $ 28
Rens kelpinfunderade kroppstvätt fungerar djupt inne i huden för att rengöra den från skräp och toxiner, men ger också en mjuk konsistens. Plescia rekommenderar det för dess användarvänlighet och högkvalitativa ingredienslista.
Dr. Teal's Pure Epsom Salt Soaking Solution $ 5
Du kan också hitta magnesium i hudvård via Epsom-salter, annars känt som magnesiumsulfat. "Epsom-salt är ett mycket populärt botemedel mot att många av dess fördelaktiga egenskaper tillskrivs magnesium som löser upp vattnet från badet och kan absorberas genom huden", säger Plescia. "Epsom-salter har använts för att lindra muskelsårighet, stress och inflammation."
Solara Time Traveler Ageless Daily Face Sunscreen $ 42
Magnesiumsalter finns i Solara's Time Traveler Ageless Daily Solskyddsmedel, en produkt som Zeichner rekommenderar för sin förmåga att skydda huden från även de hårdaste elementen. Att skydda huden från solen hjälper naturligtvis också till att bilda rynkor och hyperpigmentering.
Glossier Super Glow Vitamin C + Magnesium Serum $ 28
Formulerad med magnesium PCA, är varje droppe av detta kraftpaketsserum fylld med C-vitamin och magnesium för att stimulera och jämna ut hudtonen.
Naturopathica Sweet Birch Magnesium Bath Flakes $ 40
Löpare och yogier kommer särskilt att skörda fördelarna med denna badprodukt, som kombinerar de helande fördelarna med magnesium med söt björk. Det återupplivar ömma och styva muskler och kan användas dagligen.
sweatWELLth Awesome Chalk $ 18
Även om det inte är din typiska skönhetsprodukt, är Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray formulerad med magnesiumkarbonat, vilket är utmärkt för att absorbera överflödig fukt och balansera hudens PH.
Paula's Choice Water-Infusing Electrolyte Moisturizer $ 35
Denna fuktighetskräm är avsedd att fungera som det sista steget i en nattlig hudvårdsrutin och kombinerar mineraler-kalcium, magnesium och kalium för att ge huden energi och näringsämnen för att återfukta. Det är skonsamt nog för känslig hud, så det kan användas varje dag.
Strax: 8 skäl till att magnesium är ett sådant mirakelmineral.
