Oavsett om du har haft akne i flera år - eller om du upplever en ny kamp i slutet av tjugoårsåldern eller början av trettiotalet kan det vara frustrerande, smärtsamt och direkt deprimerande att bryta ut som vuxen. När jag fick min första omgång av cystisk hormonell akne vid 32 års ålder var orsaken klar: Jag tog steroider för att behandla ett autoimmunt tillstånd och akne är en känd och vanlig biverkning av medicinen. Men för människor som inte har lyxen av tydlighet kan utredningen av orsaken vara en viktig del av lösningen. Fortsätt rulla för att se de vanligaste orsakerna till vuxenakne (och de mest effektiva behandlingarna, enligt en hudläkare, en herbalist och en akupunktör).
De lömska orsakerna till acne hos vuxna
New York City-baserad integrativ hudläkare Cybele Fishman, M.D. sa att livsstilsfaktorer inklusive kost, stressnivåer, mängden och kvaliteten på sömn kan påverka breakouts, särskilt hormonella. "För kvinnor kan en överkänslighet av testosteronreceptorerna i huden också bidra till hormonell akne", sa hon. Det viktigaste kanske är att det är bra att komma ihåg att akne kanske inte är ditt fel. "Människor tror att de gör något fel om de har akne", säger Dr. Fishman. "Men genetik spelar en stor roll."
Å ena sidan är det lugnande att förstå att akne kanske inte orsakas av något vi gör eller inte gör, men låt inte det avskräcka dig från att prova något nytt. Herbalist, naturskönhetsexpert och makeupartist Jessa Blades uppmuntrar sina klienter med akne att tro att deras kroppar försöker kommunicera genom huden. "Jag har upptäckt att det finns en mycket liten mängd människor för vilka akne är ett aktuellt problem, som att använda fel rengöringsmedel", sa Blades. "De flesta behöver, förutom att byta hudvård, också ändra på något annat."
I traditionell kinesisk medicin signalerar akne ”fuktig värme” i kroppen, säger Gianna de la Torre, en licensierad akupunktör som specialiserat sig på ansiktsapplikationer och grundare av Wildling Beauty. Precis som Blades och Dr Fishman har de la Torre sett kunder vars akne förbättras med livsstilsjusteringar och stresshantering. "Överflödig värme i kroppen är ofta kopplad till stress," sa de la Torre. ”Generellt sett kan värmen komma från en svag mjälte, vilket är vanligt i vår kultur. Det är vad som händer när vi sitter för mycket, tänker över och överarbetar. "Hm, hej.
De bästa vuxna akne behandlingar
Även om orsaken är oklar - och många gånger kommer det att vara - dessa beprövade tips, tricks och verktyg rekommenderas av proffsen.
1. Prova LED-behandlingar
Medan hon nämnde att hemma LED-masker inte är lika effektiva som kontorsbehandlingar, rekommenderar Dr Fishman sådana som har både rött och blått ljus. "Det blå ljuset dödar bakterier och det röda ljuset är antiinflammatoriskt", sa hon.
2. Inkludera retinoider i din rutin
"Oavsett om de är receptbelagda eller receptfria, tror jag att retinoider är grundpelaren i någon akne-behandling", säger Dr. Fishman. För en supermild version, prova produkter som innehåller bakuchiol, ett helt naturligt alternativ som inte är lika sensibiliserande som retinol.
Ole Henriksen Goodnight Glow Retin-ALT Sleeping Creme $ 55
3. Välj rätt syra
Att välja rätt syra för din hudtyp är nyckeln till att uppnå bra resultat. "Jag rekommenderar salicylsyra eller glykolisk för fetare hud, men för känslig hud med akne gillar jag mjölksyra, mandelhjälpmedel eller glukonolakton", säger Dr. Fishman.
4. Klipp ut mjölk (särskilt skummad)
Både Dr Fishman och de la Torre är överens om att ta bort mjölk från din kost kan göra en enorm skillnad för personer med aknehud. "Om du måste ha komjölk, gör den inte skummad", säger Dr. Fishman.
5. Undvik eteriska oljor
Många eteriska oljor är mikrobiella, sa Blades. "Och även om de har en tid och en plats i hudvård, rekommenderar jag essentiella oljefria produkter för akne hud", sa hon. Hennes bästa produktval är Marie Veronices samarbete med Kristina Holey och allt annat från Materia Medica Lab.
6. Prova Rose Flower Essence
Att leva med akne och ha tillräckligt med tålamod för att läka det kan vara att pröva andan. Enligt Blades är rosblommens essens en hjärtöppnare som förbättrar självkärlek och självmedkänsla, vilket kan hjälpa till att stödja läkningsprocessen.
African Botanics Rose Treatment Essence $ 160
7. Försök med värmeklarande akupressur
Att stimulera vissa meridianpunkter med tryck från dina egna händer kan skapa förändring i kroppen. De la Torre rekommenderar akupunkturpunkt Tjocktarmen 4, som faller på banden mellan pekfingret och tummen. Använd pekfingret och tummen från ena handen, tryck på den andra på bandet och andas djupt. De la Torre påpekade att detta också är en utmärkt poäng för huvudvärk.
8. Ät bittera örter för leverstöd
"Huden är vårt största avgiftningsorgan", sa Blades. "Om det bryter ut är det ofta ett tecken på att våra detoxvägar behöver stöd." Andra avgiftningsorgan inkluderar njurarna och levern, som kan överbelastas om huden bryter ut. Bitter örter som maskros, kronärtskocka och kardborre hjälper till att stödja levern, och att äta dem (kontra att ta extrakt eller dricka te) är det säkraste sättet att dra nytta av deras rengöringseffekter.
9. Välj "Slow Burn" -rörelse mot intensiv kardio
Eftersom akne är en produkt av för mycket värme är det bäst att undvika värmeintensiva träningspass som att snurra eller springa enligt de la Torre. "För att balansera ut energin är det bäst att hålla träningen mer avkopplande, en långsam brännskada som yoga eller pilates är perfekt", sa hon och kommer inte att bidra alls eller lika mycket till överflödig värme.
10. Spåra din cykel
Om du är en person som menstruerar och misstänker att din akne är hormonell rekommenderar Blades att du använder Clue eller Daisy för att spåra dina cykler. Om du misstänker att din akne kan vara hormonell, börja kartlägga när dina breakouts uppträder, när och om de värre och när de läker. Mönstren som dyker upp kan vara till hjälp för att koppla breakouts till hormonella obalanser som kan åtgärdas av ditt vårdteam.
Ett vanligt tema som alla tre experterna är överens om? Varje kropp är annorlunda. Du kanske eller kanske inte svarar på dessa tekniker. Om du bestämmer dig för att prova dem, se till att ändringarna införlivas på ett långsamt och skonsamt sätt. Med för många tweaks samtidigt är det lätt att chockera huden vilket kan göra inflammation och akne värre. Med andra ord: Försök inte alla på en gång! Ta det lugnt och införliva dessa metoder i din rutin en efter en.
Därefter 9 hemligheter för att få ljus, daggig hud, oavsett din hudtyp.
