Saltterapi får mycket uppmärksamhet på senare tid - och eventuellt av goda skäl. Att spendera tid i en saltgrotta sägs ha hud- och andningsfördelar, och det kan också hjälpa till med stress och ångest.
Att höra om en terapi som kan gynna både kropp och själ är ibland allt som krävs för att väcka vårt intresse, så naturligtvis känner vi oss tvungna att gräva lite djupare in i saltterapi. Särskilt eftersom vi alla kunde använda lite hjälp i stressavdelningen idag. Skeptiska men ändå intresserade, vi är desperata att veta: har saltterapi faktiskt helande fördelar? Och om, så hur fungerar allt detta?Här är vad vi lärde oss efter att ha kontaktat några experter.
Vad är saltterapi?
Mer formellt känd som haloterapi, saltterapi är en behandling som sägs gynna kroppen på alla möjliga sätt genom att andas in salt luft. Vanligtvis kan du åstadkomma detta genom att sitta i en saltgrotta eller ett spa där salt luft sprids genom en maskin som kallas en halogenerator.
Halogeneratorn "bryter ner natriumklorid av farmaceutisk kvalitet i mikroskopiska partiklar", förklarar Sarita Khan, chef för salt vid Vermont Salt Cave Spa. Resultaten är obevisade, kom ihåg, men i teorin är det så som det ska fungera: ”Vid inandning är dessa små saltpartiklar praktiskt taget osynliga, de är bara en eller två mikron i storlek, och fungerar så som en (bronkdilaterare) som gör andningen lättare och förbättra lungfunktionen. ”
Hur saltterapi uppstod
Den terapeutiska användningen av saltgrottterapi började vid Wieliczka saltgruva i Polen 1843, säger Khan. Nu är det ett polskt historiskt monument och platsen når mer än 300 meter under jorden. Jennifer Baker-Johnson, ägare av The Salt and Sauna Sanctuary i Orange County, Kalifornien, säger att saltgruvor i Östeuropa verkade trivas med god hälsa efter att ha andats in saltstorlekar i mikrostorlek medan de var i saltgruvorna och torrsaltterapi tog fart. därifrån.
Men andra former av saltterapi har funnits i flera kulturer redan före utvecklingen av modern medicin. "Det antas att register från antika Egypten nämner saltets medicinska fördelar", säger Esther Cha, marknadschef på SoJo Spa Club. "Hippokrates i antikens Grekland använde också salt i många av hans hälsokurer."
Idag har saltgrottor blivit en populär spa-liknande upplevelse. Sojo Spa Club erbjuder till exempel en torrsaltterapi som är ”modellerad efter en populär europeisk spa-behandling som efterliknar miljön i dessa naturliga saltgrottor”, säger Cha. "Det aerosoliserade saltet (ett ultrafint pulver som sprids i luften) är ett naturligt avsvällande medel med rengöringsegenskaper som tros hjälpa till med andningsbesvär, inklusive förkylning."
På Montauk Salt Cave kan du koppla av i en tyngdkraftsstol medan du lyssnar på lugnande musik under en 45-minuters saltterapisession mitt i nästan 13 ton Himalayasalt. På deras hemsida säger Montauk Salt Cave att haloterapi kan vara en behandling för inflammation, allergier, ångest, astma och andra tillstånd (men om du söker saltbehandling för att behandla ett hälsotillstånd måste du definitivt rådfråga din läkare först).
Naturligtvis som trender och behandlingar ständigt utvecklas, dyker andra former av saltterapi upp kontinuerligt, inklusive saltlampor från Himalaya som du kan köpa och ansluta hemma, saltsaltare och saltinhalatorer.
Fördelarna med saltterapi
Vetenskapen om saltterapi är definitivt begränsad vid denna tidpunkt. Faktum är att många medicinska experter är snabba att framhäva att det inte finns några evidensbaserade resultat som stöder de flesta fördelar med saltterapi. Men detta betyder inte nödvändigtvis att de inte rekommenderar saltterapi eller att de tycker att det är osäkert.
"Den exakta mekanismen är okänd, och de flesta studierna är anekdotiska och baserade på patientens uppfattning om symtom", förklarar Tania Elliott, en allergiker / immunolog och biträdande läkare vid NYU Langone Health. "Med detta sagt vet vi att det hjälper till med många former av luftvägsinflammation, och därför gör det möjligt för individer att ta djupare andetag."
Elliott säger att djupandning hjälper till med ångest genom att stimulera vagusnerven, som är känd för att aktivera det parasympatiska nervsystemet som hjälper oss att slappna av. Djup andning ökar också alfa-vågens hjärnaktivitet, vilket är förknippat med lugn och vakenhet. Så det finns hopp om saltbehandling kan hjälpa oss att känna oss lite mindre oroliga.
Hon tillägger att miljön i en saltgrotta - vanligtvis telefonfritt - hjälper människor att lossna från omvärlden och kan minska stress och ångest. "Det finns inga stora säkerhetsstudier gjorda på användningen av saltterapi, men generellt sett finns det lite skada i det", säger Elliott. "Det viktigaste för människor att förstå är att saltterapi kan fungera som ett komplement till en befintlig behandlingsregim, inte ersätta den."
Liksom många andra säger Baker-Johnson att haloterapi kan hjälpa till att avlägsna toxicitet från andningsorganen, förbättra hudens funktion och utseende och öka immunförsvaret. Men det finns en försiktighet: för att få fördelarna med torrsaltterapi är en halogenerator nyckeln, säger hon.
"Det enda syftet med en halogenerator är att efterlikna vad en naturlig saltgruva eller grotta skulle vara genom att andas in små partiklar i mikrostorlek (farmaceutisk natriumklorid) som är små nog att nå djupt in i lungorna", förklarar hon.
Är det säkert att prova saltterapi hemma?
Vandana A.Patel, en läkare för intern och lungmedicin och klinisk rådgivare vid Cabinet, påpekar att det inte finns evidensbaserade fördelar för saltlampor från Himalaya, saltsaltningsanläggningar eller andra metoder för hemterapi, men säger att det fortfarande är säkert att använda haloterapi hemma i de flesta fall. "Terapin är till hjälp för att minska inflammation och rensa slem, vilket öppnar dina luftvägar," säger Patel.
Men med tanke på Baker-Johnsons poäng att en halogenerator måste vara närvarande för att haloterapi ska kunna efterlikna en naturlig saltgruva eller grotta, kanske en Himalaya saltlampa hemma inte ger många fördelar förutom avkoppling.
"Himalaya saltlampor och salt på golv och väggar avger inga negativa joner", säger hon. "De är endast för dekoration och för att" kännas "avslappnade. För att Himalaya-saltet ska släppa ut några negativa joner måste det värmas till 1500 grader Fahrenheit (816 celsius), vilket inte kan åstadkommas med ett 15 watt ljus Glödlampa."
Khan håller med om att fördelarna med en professionellt styrd saltgrotta inte kan replikeras hemma med saltlampor från Himalaya, saltinhalationsanordningar eller andra metoder. "Saltinhalationsanordningar och neti-krukor är användbara för att bryta upp sinusbelastningen, men gör återigen ingenting för lunghälsan", säger hon.
Vem ska inte prova saltterapi?
Patel säger att saltterapi inte rekommenderas för personer med smittsamma sjukdomar, öppna sår, svår hypertoni, kronisk njursjukdom, feber, psykiska störningar eller aktiv tuberkulos. Hon säger att det kan vara säkert för personer med astma och vissa andra lungsjukdomar, men påminner oss om att det inte finns några medicinska eller vetenskapliga riktlinjer för haloterapi. Haloterapi rekommenderas inte heller för personer med lungcancer i sen fas eller kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
Som med alla nya former av terapi eller behandling är det viktigt att först kontakta din läkare, särskilt om du har att göra med andra hälsotillstånd.
Hur man övar saltterapi hemma
Om du funderar på att prova saltterapi hemma, här är tre olika metoder du kanske vill överväga:
Tänd några Himalaya saltlampor
Himalaya saltlampor kan köpas från cirka $ 20, vilket gör dem till ett relativt prisvärt alternativ. Även som Baker-Johnson nämnde, producerar Himalaya saltlampor bara positiva negativa joner när de värms upp till 1500 grader Fahrenheit, vilket du inte kan uppnå i ditt hem. Med detta sagt kan detta fortfarande vara ett bra alternativ om du letar efter något estetiskt tilltalande som är avkopplande att titta på.
Unna dig en luftsaltare
En luftsaltningsanordning släpper ut små saltpartiklar i luften i ett försök att efterlikna miljön i en saltgrotta. Baker-Johnson säger att detta "troligen inte är lika effektivt som en halogenerator. Det används för en enklare hembehandling." Hon rekommenderar att luftsalter använder natriumklorid (helst farmaceutisk kvalitet).
Bygg en hemterapi för saltterapi
Att installera en hemterapi med saltterapi som använder en halogenerator är det enda sättet att få fördelarna med en kommersiell saltgrotta, säger våra experter. Ett rum fullt av saltstenar eller paneler från Himalaya kommer inte nödvändigtvis att göra tricket.
"Båsarna måste vara lufttäta och ha nödvändig ventilation, luftfuktighetskontroller och reningssystem för att säkerställa effektivitet och säkerhet", säger Khan. "Att vara belagd med salt på huden eller kläderna är inte ett tecken på att hemmets saltterapi nödvändigtvis erbjuder andningsbehandlingar. Det visar bara att saltpartiklarnas storlek är för stor för att komma djupt in i lungorna och luftrören. salt på huden är dock fantastiskt för hudens hälsa. "
Karantän med Laura Dern: 6 sätt hon förändrade hur jag känner för välbefinnande
