HIIT-träningspass - annars känd som intervallträning med hög intensitet - är nästan alla tränares bästa val av en anledning: de ger verkliga resultat.
”Högintensiv intervallträning är i grund och botten vilken träning som helst som växlar mellan intensiva utbrott av aktivitet och fasta perioder med mindre intensiv aktivitet eller till och med fullständig vila,” berättade fitnessexperten Tanja Djelevic för oss när vi undersökte sätt att halva träningen och få snabbare resultat (spoiler alert: det är faktiskt möjligt).
Till exempel skulle förespråkare av HIIT argumentera för att springa i full kraft med korta vilor däremellan skulle bränna mer fett och ge bättre resultat än att springa i samma stadiga takt under samma varaktighet; det har också gjorts många vetenskapliga studier som stöder detta påstående.
En annan fördel med HIIT-träningspass: de är utmärkta för dem som lätt blir uttråkade (hör, hör!). I stället för att zonera ut på den elliptiska eller löpbandet ännu en gång, är du nästan tvungen att hålla dig fokuserad - och därmed motiverad - i ett HIIT-träningspass hela tiden.
Få saker är värre än en tråkig träning - en torterande träning som är ineffektiv är en av dessa saker. Det är därför vi har samlat några av de bästa HIIT-träningarna från hela nätet på ett ställe. Oavsett om du föredrar din HIIT via konditionsträning eller vikter (eller en blandning av båda), hittar du ett träningspass som passar dina kroppsstärkande, fettförbrännande önskningar framöver.
Fortsätt rulla och gör dig redo att slå den (ingen ordlek avsedd)!
Tre omgångar med fem övningar - gjort och gjort.
Låt inte det faktum att detta är ett träningspass med låg effekt lura dig. Det får dig att svettas och ge dig fantastiska resultat.
Här är en helkroppsträning i full längd som kombinerar styrketräning och cardio.
För en quickie, prova denna intensiva 10-minuters träning med kändisstränaren Astrid McGuire.
Om träning är en total utmaning för dig, kan detta vara botemedlet. Detta träningspass erbjuder en annan övning för varje intervall. De 25 minuterna ska gå som en vind.
Det här 15-minuters träningspasset kan vara den ljuva platsen mellan att få en snabb träning ur vägen och att känna att du pressade dig tillräckligt hårt.
