Att prata om egenkärlek och kroppspositivitet är viktigt, men det är den verkliga utmaningen att lyckas med att förkroppsliga den, särskilt i en kultur som fortfarande värderar tunna, celluliterfria (praktiskt taget omöjliga) kroppar. Skadliga meddelanden om kvinnors kroppar fortsätter att komma till oss från alla håll, oavsett om det är sociala media-troll som lämnar grymma kommentarer, falska vänner som säger passivt aggressiva saker i verkliga livet eller självhat som dyker upp inifrån. Att få förtroende för att övervinna intern och extern negativitet är det yttersta målet, men det händer inte över en natt. Det krävs avsikt, verktyg och ständig övning och underhåll för att komma dit.
Självbild är något som alla våra webbplatsredaktörer kämpar med, så i ett försök att hjälpa till att arbeta igenom det bestämde vi oss för att nå ut till några kvinnor som verkar göra ett riktigt bra jobb för att hitta och använda dessa förtroendestyrkande verktyg. Vi kom i kontakt med 11 kroppspositiva förespråkare som pratar om sina självkärleksresor på internet varje dag, bekämpade professionellt både online- och verkliga hatare under processen och bad dem dela med sig av sina bästa råd.
En författare vid namn Hannah Brencher sa en gång: "Den bästa gåvan du någonsin kommer att ge någon (är) tillåtelsen att känna sig trygg i sin egen hud." Tänk på den här listan med historier och hemligheter från 11 kroppspositiva förespråkare som beviljats tillstånd.
1. Förstå att negativitet är ett resultat av osäkerhet
"När jag har fått någon negativitet, (påminner jag mig själv) är det alltid en reflektion över den personens karaktär, inte på min. Det är så lätt att riva ner någon i denna sociala medieålder eftersom du gömmer dig bakom en skärm, men det visar ett riktigt karaktärstest när du väljer att uppmuntra och stödja dem omkring dig. Mitt största tips skulle vara att försöka placera dig själv i personens skor eftersom mycket negativitet verkligen kommer från en plats där du är sårad. När någon inte känner 100% om sig själva, det är svårt att bevittna människor runt dem som uppvisar att självförtroende, så många gånger kommer de negativa kommentarerna från en plats av svartsjuka och brist på självkärlek. Jag försöker uppmuntra dem som odlar den negativiteten att se hur de känner när de istället kommenterar något positivt. Bästa råd min mamma gav mig var om du inte har något trevligt att säga, säg ingenting alls. Jag vill främja detta genom att säga att om du inte har något trevligt att säga, inte bara säga någonting utan också försöka se varför den negativiteten sker. Vi, särskilt som kvinnor, behöver höja varandra och inte riva varandra. "- Kelsey Rose Weber, modell
2. Var inte rädd för att blockera mobbar online
"Jag tror att det bästa sättet att tysta hatare är att inte höra dem i första hand … Jag har turen att inte få mycket hat, och när jag gör det blockerar jag dem bara. Jag handlar om att omge mig med positiv energi, så om någon hotar det, måste jag blockera dem eller minska kommunikationen. Jag kommer inte att gå igenom livet och tro på alla åsikter jag hör."- Bubbles Zitumane, livsstilsblogger
3. Bli den förebild du inte hade
"Jag föddes med funktionshinder - bara en hand - så mitt uppdrag är att utbilda allt om funktionshinder och ändra skönhetsstandarder inom branschen. Jag råkade också ha tävlat vid Miss America 2014, så jag tar det hela och ändrar idén om skönhet på allvar.
"Jag har alltid varit en mycket aktiv person, och jag har alltid velat bevisa min förmåga för människorna omkring mig. Så i gymnasiet höll jag mitt (mycket besvärliga) jag själv upptagen. Jag var i dyklaget, talade lag, band, jazzband, showkor och danslag. Mitt gymnasiet danslag var fullt av "coola tjejer." De flesta av dem var mycket mer sexuellt medvetna och … socialt medvetna än jag var på den tiden … Jag tillbringade timmar på bussar som cyklade till tävlingar med mitt lag, och det var på dessa bussresor som mitt fysiska utseende verkligen kom i fokus. på mitt lag bestämde slutet på min vänstra arm såg ut, ja, en penis … Beslutet fattades att min arm alltid skulle kallas "penisarm" för alltid. Ja jag är seriös.
"Socialt var de här tjejerna min livlina. De var tjejerna som lärde mig att träffa, lärde mig hur jag skulle göra min smink på rätt sätt och var min biljett till alla häftiga gymnasietillfällen som jag kan försöka delta i. hela mitt väsen hatade att min skillnad fick uppmärksamhet på ett mycket olämpligt sätt. Jag visste inte hur jag skulle stoppa det. Jag ville bara bli omtyckt, men jag visste att dessa tjejer pratade om min kropp på ett sätt som inte var uppbyggande. Det gjorde ont. Det var pinsamt. Jag kände mig instängd. Jag ville att dessa tjejer skulle gilla mig och vara min vän, men jag ville också att de skulle respektera min skillnad och inte göra narr av det.
"Hur jag hanterade det var genom att helt enkelt följa med fnisserna. Jag hade inte en grupp människor omkring mig som fick mig att må bra om jag var annorlunda. Det är den röst jag nu hoppas vara för tjejerna som nu går i gymnasiet och letar efter stöd och hjälp när de ifrågasätter skillnaden och värdet i deras kroppar. "- Nicole G. Kelly, talare och aktivist
4. Vet att ditt värde och din vikt inte på något sätt är kopplade
"Hatare är människor som fortfarande inte har hittat och lärt sig att älska sig själva, och när du äntligen vet ditt värde, kan ingen någonsin säga att du inte är bra för någonting bara på grund av din vikt. Gör saker som uppfyller ditt hjärta för att när du är glad kan negativitet inte störa dig. "- Jia Achacruz, makeupartist
5. Acceptera att inte alla kommer att gilla dig, och låt dessa människor gå
"Att vara en plusstor modell inom (modelleringsbranschen" kommer alltid att finnas människor som dömer dig, och jag accepterar det. Så Jag slösar inte bort min energi på den uppmärksamhet de vill ha. Dessa typer av individer söker en specifik typ av uppmärksamhet när man bedömer eller kritiserar … Jag tänker bara i mitt sinne att vad de än kritiserar mig om är de verkligen arg på sig själva. Det är en osäkerhet, så jag förlåter dig. "- Fabiana Bergara, modell
6. Fokusera på det du är tacksam för
"Vakna upp i tacksamhet. Bli helt kär i allt du får för att ge näring, skydda och bidra till världen. Onda andar finns i olika former. Håll kursen och vara orädd i jakten på dig. "- Chae Pollard, hälso- och livsstilsinfluencer
7. Prova en självbekräftelse (och säg det högt)
"Spegelbekräftelser fungerar som magi! Välj en fras och använd den efter behov … (Här är en): Att älska min kropp varje steg på vägen, förändringar och allt, brister och allt, snälla låt ingen berätta för dig att du inte är vacker för att du är. " - Adeola Adebamowo, modell- och livsstilsblogger
8. Var din egen hypkvinna
"Jag minns dagen jag äntligen insåg att den största hataren på min kropp var, ja, jag. Jag tittade igenom ett album med bilder som jag tagit vid Crossfit-tävlingen och jag märkte att en kvinna hade fina, definierade armar. Då insåg jag att kvinnan var jag. Och den andra jag gjorde var det som en brytare vred i min hjärna. Jag började skjuta ut bilden och tänkte att magen inte var platt och att låren var för stora och att jag såg grov ut. Det var verkligen ett uppvaknande ögonblick eftersom jag insåg hur verkligt negativ jag kunde vara om min egen kropp. Sedan den dagen har jag gjort en punkt för att vara trevligare mot min kropp, oavsett om det är att tacka den för att vara frisk och tillåta mig att göra saker som jag älskar, eller titta i spegeln och ge mig själv en komplimang. Det låter lite dumt, men ibland måste du vara din egen hypkvinna. Det är definitivt en pågående process - jag har fortfarande dagar där jag kämpar med mitt självförtroende - men vi förtjänar alla att bli behandlade bättre, och det har varit oerhört hjälpsamt att påminna mig om det. "- Allie Flinn, skönhets- och hälsoskribent
9. Få en hat-word blockerare för dina sociala mediekonton
"Jag är mestadels omgiven av mycket stödjande människor och har inte upplevt mycket hat i verkligheten. Sociala medier, som alla vet, är en helt annan historia. Att gömma sig bakom en datorskärm gör det möjligt för människor att säga saker som de normalt inte skulle säga till ditt ansikte. Det sätt som jag löste problemet på mitt eget konto är genom att blockera nyckelord från mina kommentarer. Varje gång jag fick en kommentar med ett kränkande eller olämpligt ord lade jag till den i listan. Detta är det bästa alternativet för mig eftersom jag ser inte ens hatet, så det påverkar mig inte eller stör min frid.
"När jag ser hat på andras inlägg antar jag filosofin" mata inte trollen. " Dessa människor letar efter en kamp och vill starta drama i sociala medier. Vad jag har valt att göra istället är att hitta någon som kan behöva lite uppmuntran och kommentera tillbaka till dem. Det här är särskilt användbart på inlägg med många kommentarer. Det finns alltid någon där ute som behöver uppmuntran, och det är mycket mer tillfredsställande att ge någon lite positivitet än att diskutera med en främling."- Tracy Griffith, kropps-positiv förespråkare i större storlek
10. Omge dig med bilder av riktiga kroppar, inte falska airbrushed
"När jag var 19 år började jag som en bh-montör i en populär butik i NYC. Fram till den tiden var de enda kropparna jag sett perfekt airbrushed i tidningar. Under min första vecka som bh-montör såg jag riktiga kroppar för första gången. Jag såg supermodeller, mammor på fyra, gravida kvinnor, äldre, unga, efter bröstcancer, i övergång, du heter det! Det lärde mig att alla typer av kroppar är vackra, och ingen är airbrushed och perfekt. Jag hittade en ny uppskattning för min skickliga, friska, vackra kropp.
"Innan jag började som bh-montör och såg riktiga mänskliga kroppar på nära håll och personligen, gömde jag min kropp i skamliknande att inte ha på mig shorts på sju år på grund av min bleka hud, celluliter och hudbristningar. Jag insåg också att jag pratade med min kropp med så slösa ord och omöjliga förväntningar. Jag började prata snällare med den, frågade den vad den behövde, lyssnade på den och behandlade den i allmänhet som en vän. Det var genom den processen som jag började ha på mig shorts igen och lär mig att älska min kropp del för del. Nu reser jag världen och tar bilder i mina underkläder! Och jag har alltid hållit ett åtagande att inte airbrusha någon av dessa bilder eftersom jag vill att människor ska veta att riktiga kroppar är vackra kroppar …Var tålamod om du precis har börjat ett kärleksfullt förhållande med din kropp. Precis som alla andra förhållanden tar det tid att reparera, bygga förtroende och skapa en riktig anslutning."- Kimmay Caldwell, bh-montör och tränare
11. Kom ihåg att lycka är den bästa hämnden
"Min hemlighet för att tysta hatare är enkel: lev bara mitt bästa liv som jag tycker passar i min kropp som det är just nu. Du kan inte argumentera med lycka. Men ibland fungerar det inte på trollen som insisterar på att kalla mig namn som fet ko, äcklig gris, landval och naturligtvis anklagar mig för att "främja fetma" som en fet feministisk aktivist. För dem blockerar jag och tar bort tungt, eftersom de är slöseri med min aktivistiska energi. "- Amy Pence-Brown, konstnär, författare och kroppsbildaktivist.
