För ungefär två år sedan började jag en konsekvent gymmet. Jag skördade också alla fördelarna du generellt vill ha av det: Jag hade mer energi, jag kände mig fysiskt starkare, min mentala hälsa var bättre än någonsin och jag gillade faktiskt att jag stod upp tidigt på morgonen för en gångs skull. Men jag tog också upp en olycklig bieffekt: en klämd ischiasnerv, aka ischias. Vilket leder mig till allt jag lärde mig nästa …
Vad är ischias?
För de som inte är bekanta är ischias ett ganska vanligt smärttillstånd som händer när ischiasnerven - en stor nerv som går från dina höfter genom skinkorna och ner på baksidan av låren - blir klämd av någon anledning.
Hur känns ischias?
Mayo Clinic noterade på sin webbplats att vissa upplever domningar i ischiasnerven, vissa upplever elektrisk ryckliknande smärta, vissa upplever värk och vissa upplever bara smärta när de rör sig i vissa positioner - det beror på skadans karaktär och hur svår den är. Att sitta ner under långa perioder förvärrar ofta smärtan, vilket är olyckligt eftersom sittande är en så fantastisk och rolig aktivitet.
Vad orsakar ischias?
Det är inte klart vad som orsakade min återkommande ischias exakt, men jag antar att jag bara gick för hårt på gymmet en för många gånger. ”Överanvändning och överdriven täthet (är en vanlig orsak till ischias och smärta),” förklarar Erin Motz, NASM-certifierad personlig tränare och grundare av Bad Yogi. Även om jag fortfarande älskar min träningsrutin, måste jag nu ta hänsyn till ischiasmärta som blossar upp då och då - speciellt när jag sitter under långa perioder.
Möt experten
Erin Motz är en NASM-certifierad personlig tränare och grundare av Bad Yogi. Hon har undervisat yoga i över 13 år. Hon har studerat anatomi, biomekanik, kinesiologi och personlig träning och har erfarenhet av att undervisa yoga till en varierad grupp privata kunder, allt från professionella idrottare till hemma-mammor.
På tal om sittningen: Skrämmande när ischias är som värst, vilket gör det svårt att arbeta på ett skrivbord eller sitta i bilar eller åka på flyg eller göra något som innebär stolar. Sammanträde! En av mina favoritaktiviteter!
Den enda produkten som hjälpte
Jag var mitt i att spara till sjukgymnastik och ta Advil på reg tills jag upptäckte en produkt som verkligen förändrade mitt liv: Comfilifes Gel Enhanced Seat Cushion som är designad för ischias och smärtlindring i ryggen. Det är $ 33 på Amazon, och det är de bästa $ 33 jag någonsin har spenderat.
Så det är i huvudsak en minneskumkudde. Du sitter på den normalt, och på något sätt erbjuder den extra stöd till svansbenet så det blir mindre tryck på ryggen och ischiasnerven. Jag märker inte någon förändring i min hållning eller hur jag sitter när jag använder den, men jag antar att det hjälper. Hur som helst, allt jag vet är att sedan jag började använda den är ischiasmärta ganska mycket borta - till den punkt där jag kan sluta använda kudden varje dag, och bara när jag verkligen behöver den.
Comfilife Gel Enhanced Seat Kudde $ 33
Det fungerade ganska snabbt också - jag använde den bara dagligen i ungefär två veckor tills jag insåg att jag inte hade konstant smärta längre. Jag slutade använda kudden varje dag vid den tidpunkten och ischias kom inte tillbaka i flera veckor. Det var faktiskt inte förrän jag hamnade på en lång flygtur utan kudden (rookie misstag) att ischias återvände och jag lovade att aldrig resa utan den igen.
Jag kommer att vara den första som erkänner att det inte är den sexigaste saken att ha med mig till kontoret eller till flygkörningar eller till bilar, men om jag måste välja att se ut som en cool 20-tjej eller ha ont i timmar eftersom min ischias flammar ska jag ta den senare. Den levereras till och med med ett litet handtag för att göra det lättare att bära, men eftersom jag vill se lite trendigt ut, stickar jag det vanligtvis bara i en söt tygväska. Vet du?
Nästa upp: Vår författare trodde inte på CBD förrän hon försökte detta märke.
