Jag har alltid gått igenom mina kroppar och jag är säker på att det är sant för de flesta människor (inklusive män). Jag har provat varje kraschdiet och trendig träningsgala bara för att komma till samma slutsats varje gång: Det är inte för mig. När det kom till det hatade jag att träna och jag avskydde att begränsa mig ännu mer. Jag älskar mat . Jag började acceptera att min förkärlek för takeout är en stor del av mig - och därefter min lycka. Jag var inte villig att ge upp det bara för att tappa ett par pund. Men många gånger tillät min "detta är jag" attityd för ohälsosamma livsstilsval. Jag visste att jag var tvungen att göra en förändring, men jag vägrade att låta den förändringen förstöra mitt liv.
När det kom till det hatade jag att träna och jag avskydde att begränsa mig ännu mer.
Det verkar serendipitous, men ju mer jag tillät min hjärna att ge upp sin livslånga strävan efter den perfekta kroppen - som om det ens finns en sådan sak - desto mer började jag märka att centimeter hade gått från min midja. Varför? För istället för att spendera två heliga veckor på vilken regim jag hade läst om den månaden började jag göra mycket små justeringar. Sådana förändringar stör aldrig eftermiddagarna i soffan och beställningar av kinesisk matleverans (kanske mina två favorit saker).
Och de fungerar: Jag tappade en betydande vikt i tre månader. Jag insåg inte ens att det hände förrän en dag, mina favoritjeans passade inte. (Oroa dig inte, jag har sedan skräddarsytt dem. Vi är bra.) Nedan hittar du hemligheterna för att gå ner i vikt utan att ge upp … någonting.
Gå överallt
Det är verkligen lättare i New York än många andra platser, men det råder ingen tvekan om att du går mindre än du kunde. En lång promenad känns meditativt som en välbehövlig konversation med dig själv. Lyssna på din favoritspellista, ring din mamma och kom dit du behöver gå (om än något långsammare) medan du bränner kalorier. Block går förbi på bara några minuter och du har helt klart arbetat av lunch när du kommer hem. Du får mer tid att tänka och mindre tid att klocka på gymmet (om du gillar den typen). Kom bara ihåg att bära bekväma skor och lagra BodyGlide Foot Anti Blister Balm ($ 8) i din väska, för alla fall.
Ändra bara en måltid om dagen
Som jag sa kan jag äta. Och istället för att avskaffa alla livsmedel jag älskar, ändrar jag bara en av mina dagliga måltider till ett hälsosammare alternativ. Vanligtvis är det lunch bara för att tanken på burritorester i mitt tangentbord får mig att känna mig ledsen. Men gör vad som helst som passar dig! Det är främst mentalt genom att om du alltid får äta dina favoriträtter, kommer du aldrig att känna att du måste bugna på dem. Aldrig binging är lika med mindre ätande och en övergripande hälsosammare relation med mat. Så mycket att jag ibland till och med väljer att bli grön och lummig till både lunch och middag - jag har börjat längta efter det.
Det är främst mentalt genom att om du alltid får äta dina favoriträtter, kommer du aldrig att känna att du måste bugna på dem.
Sov naken
Hör på mig: När vi är missnöjda med våra kroppar tenderar vi att dölja dem så mycket som möjligt - även för oss själva. Att umgås med dig själv utan kläder är det enklaste sättet att lära känna dina kurvor och upprätthålla balans. Om jag klär mig i sängen en dag och märker några ovälkomna förändringar kan jag göra en anteckning om att gå till yoga nästa dag eller få något friskt och hälsosamt till middag. "Tänk tillbaka dagen innan, både mentalt och fysiskt", rekommenderar Melody Scharff, en instruktör på The Fhitting Room. "Skanna din kropp efter områden som du måste vara särskilt uppmärksam på idag. Det hjälper dig att fokusera på resan såväl som resultaten."
Denna taktik låter dig också observera positiv utveckling. Att gå överallt har hjälpt mina ben att stiga, vilket jag först kände igen när jag klättrade upp i sängen. Hade jag haft på mig träningsbyxor hade jag inte somnat med ett leende i ansiktet.
Spara dina rester
Den här verkar kontraintuitiv, men den fungerar. Jag brukade skräpa mina rester eftersom jag trodde att det skulle rädda mig från att äta för mycket. (De flesta restauranger tillhandahåller en kraftigare del än rekommenderat.) Om du sparar din doggy bag har du precis försett dig med en gratis måltid till nästa dag. På så sätt håller båda måltiderna sig i linje med rätt serveringsstorlek, och du kan spendera dina pengar på andra saker som gör dig lycklig.
Ett annat enkelt alternativ, enligt Farah Fahad, en dietist och grundare av The Farah Effect, är att packa upp en del av din måltid och byta i några grönsaker. "Ta din servering av pasta och skär den på mitten", säger Fahad. "Byt sedan ut den andra halvan med din favoritgrönsak. Detta gör att skålen automatiskt blir mycket lättare och näringstät, så att du blir mätt och glad."
Sluta väga dig själv
Att väga dig själv kan göra dig galen. Vårt intag av mat och dryck gör det så att våra kroppar fluktuerar hela dagen. Om du väger dig själv på morgonen kan det läsa något annat än på natten. Så varför göra det? Det är svårt att mäta vad det numret egentligen betyder hur som helst, och det kommer att få dig att må dåligt om antalet är högre än du förväntade dig att det skulle vara - och att må dåligt är slöseri med din tid.
"Jag är inte ett fan av att väga dig själv", säger Amy Rosoff Davis, Selena Gomez långvariga tränare. "Jag tror att det föder upp tvångsmässiga tankar och beteenden. Om du tränar och äter hälsosamt bör din kropp göra resten! När du har ett hälsosamt sinne, kropp och själ kommer resultaten att komma. Jag föredrar jean-testet. Du vet hur dina byxor passar, så gå av med det istället för ett nummer. " I huvudsak lämnar du vågen till dina årliga kontroller, så kommer du att leva ett mycket mer lyckligt, kroppsälskande liv.
Letar du efter fler hälsotrick? Titta på den här femstegsguiden för att fejka en avgiftning.
