När jag var yngre skulle jag välja mitt ansikte. Det var först förrän jag gick på college att jag slutade för gott. Jag började träffa en estetiker vid namn Gohar för mikrodermabrasion för att minimera de ärr jag hade på grund av ansiktsplockning och sedan vidtog jag förebyggande åtgärder för breakouts. Detta förändrade mitt förhållande till hur jag brydde mig om min hud. Men det jag inte förstod eller tänkte på varför jag valde mitt ansikte i första hand.
Så på ett skönhetsuppdrag på Dangene The Institute of Skinovation sa jag estetikern att jag inte kunde berätta för henne varför jag gjorde det. Jag förklarade att det inte passade min personlighet: Jag är typ A, äcklad av bakterier (jag är den tjejen på en flygning som brukade desinficera brickbordet innan vi faktiskt behövde det) och var mycket medveten om god hygien och etikett. Hon berättade sedan för mig att på grund av denna strävan efter perfektion fanns det en känsla av nödvändighet och tillfredsställelse att jämna ut huden omedelbart. I det ögonblicket var allt meningsfullt.
Naturligtvis är min resa annorlunda än andra. För att hoppa framåt pratade vi med New York-licensierad psykolog Sanam Hafeez och en hudcertifierad hudläkare Michele Farber för att förstå de många anledningarna till att människor väljer ansikten.
Möt experten
- Michele Farber, MD är styrelsecertifierad hudläkare vid Schweiger Dermatology Group. Hennes expertis inkluderar allmänna, kosmetiska och hudcancerrelaterade problem.
- Sanam Hafeez är en New York-licensierad psykolog som specialiserat sig på beteendemässig och kriminalteknisk psykologi och medlem av vår webbplats Beauty & Wellness Review Board. Tillsammans med sin övning undervisar Hafeez vid Colombia University och driver CCPS för att förespråka mental hälsa och inlärningssvårigheter.
En av de vanligaste orsakerna till tillfällig hudplockning eller repor är ett läkningssår eller akneskada. Eftersom de kan känna sig kliande eller smärtsamma, och det är ofta ett normalt svar på irritationen. Hafeez säger att det till och med kan vara nöjdhetsdrivet. Till exempel förklarar hon att vissa människor hävdar att de känner en känsla av tillfredsställelse när de upptäcker en stöta och har klåda att spränga den på egen hand. En annan vanlig orsak till plockning beror på koncentration. "Ibland väljer människor medan de är djupt fokuserade på andra uppgifter som att titta på TV, läsa, köra eller vid sitt skrivbord", säger Hafeez.
Farber säger dock att det kan associeras med ångest och OCD när människor uppvisar överdriven plockning, orsakar ärr eller infektioner från plockning, spenderar betydande tid på att plocka eller känner sig tvungna att ta bort hudfel. "Att plocka / dra i hud eller hår är problematiskt när det blir en källa till stress eller ångestlindring", säger hon. Hafeez tillägger att vi alla är benägna att välja ansikten. Den största skillnaden är de känslor som är förknippade med vanan. Även om människor i många fall kan ha betydande akne är det också vanligt att människor kliar när det finns mycket få skador. En psykologisk störning är förknippad med en tvång att välja / dra som kan orsaka betydande störningar i ens liv.
Fortsätt läsa för att lära dig sätt att sluta välja ditt ansikte med några bra tips från experter.
01 av 09Försök med journalföring
Istället för att inte välja att välja ditt ansikte som en hanteringsmekanism kan journalföring varje morgon eller natt hjälpa till att lindra frustration och ångest som kryper in i ditt huvudutrymme. Om du inte vill förlänga för mycket, prova bullet journaling, en typ av anteckningar baserade på avsikt och produktivitet. Det kan ge dig tydlighet och håller dig fokuserad och samtidigt stimulera kreativitet.
Förvara en anteckningsbok, som Dingbats Earth Medium A5 + Hardcover Notebook, (den är hållbar och perfekt för bulletjournal på grund av de numrerade mikroperforerade sidorna) alltid bredvid din säng och skriv dina känslor, dina dagliga händelser eller vad du än tänker på.
02 av 09Dölj din spegel
Gör som rekommenderat av Hafeez och sparka den dåliga vanan att stirra i en förstorad spegel. Medan de är fantastiska när vi gör smink eller underhåll av pannor hemma, kan dessa speglar förstärka plockningen genom att ställa varje "fel" på skärmen, vilket uppmuntrar frestelser. Undvik också att spendera för mycket tid på att stirra på badrumsspegeln, särskilt efter en varm dusch eftersom huden är ännu mer känslig.
03 av 09Se en hudläkare
Plockning fördröjer i allmänhet läkning av akne-lesioner, får dem att se sämre ut och kan leda till nya lesioner från konstant irritation. Så behandling av akne eller andra underliggande tillstånd är en del av behandlingen för hud- eller hårplockning. "Anlita hjälp av en professionell för att hjälpa till att läka din hud och bestämma en hälsosam hudvårdsprogram som är utformad för din specifika hudtyp och hudproblem", säger Hafeez.
04 av 09Överväg terapi
För mental hälsa är hudplockning ofta ett tecken på betydande stress, depression eller ångest som behöver behandlas inte bara för att förbättra huden utan också för att detta kan orsaka en avsevärd nedgång i ens allmänna välbefinnande.
"Överväg terapi om plockningen leder till ärrbildning och kanske till och med stör andra aspekter av livet eller om det leder till självsaboterande tankar, lågt självvärde och till och med depression", säger Hafeez.
Många patienter söker inte hjälp tillräckligt tidigt eller alls för att de känner sig generade. Var inte! Dina läkare är här för att hjälpa till med en rad lösningar som hjälper din hud och ditt mentala tillstånd.
05 av 09Klipp dina naglar
Nyckeln till att inte förvärra din hud ännu mer? Håll dina naglar korta. Försök att klippa eller spika naglarna varje vecka för att undvika att använda dem för att plocka - det blir mer av en utmaning. Det kan vara till hjälp särskilt i mer milda fall eller för enstaka plockare.
"Eftersom du har kortare och renare naglar minskar det också risken för infektioner som kan fälla ut hudfläckar", säger Farber.
06 av 09Ockupera dina händer
Oavsett om det är något så enkelt som att hålla en stressboll eller Silly Putty vid skrivbordet eller helt enkelt komma in i köket och göra en massa kakor eller en bröd, hålla händerna upptagna (och därmed av ansiktet) är ett annat bra alternativ om du försöker avvänja dig från vanan att välja ditt ansikte. Kom ihåg: om du gör det till en vana och är medveten om var dina händer är hela tiden blir det lättare att stoppa detta mönster.
07 av 09Meditera
Meditation kan användas för att utveckla nya vanor och känslor, samt minska stress och utveckla koncentration. Denna övning kan få dig att känna igen och släppa tankar som leder till ångest. "Omfokusering med hälsosammare sätt att omdirigera energi kan vara tillräcklig kan bryta vanan att plocka", säger Farber. Varför inte prova en meditationsapp eller en online-klass som passar dig bäst?
08 av 09Överväg medicinering
"Det är viktigt att se till att hantera mer betydande underliggande frågor", säger Farber. Terapi och potentiell medicinering som antidepressiva medel för den psykologiska aspekten kan förändra livet. OTC-tillskott kan också hjälpa. Raes DeStress-kapslar innehåller Ashwagandha, en traditionell ört i indisk eller ayurvedisk medicin. I gruppen adaptogener används denna ört för att reglera fysiska och emotionella påfrestningar i kroppen, vilket minskar ångest. Tala med din läkare innan du tar mediciner eller kosttillskott.
09 av 09Prova ansiktsmasker
När du arbetar eller vilar kan en kräm- eller arkmask fungera som en barriär vilket gör det svårare att fortsätta plocka. Farber håller med om att näring av huden minimerar irritation och lesioner. När skadan är klar kan lugnande och lugnande masker också hjälpa till att bekämpa irritation och inflammation. Dr. Jart + Cicapair ™ Tiger Grass Cream är tjock nog för att hindra våra händer från att plocka och den har många bra recensioner som behandlar rodnad, torr och känslig hud.
Dermatologer säger att dessa är de bästa ansiktsmaskerna för alla hudtyper
