I en tid av sociala medier är det få av oss som är immuna mot känslor av svartsjuka. En fem minuters Instagram-rullning ger dig en inblick i din kollegas perfekta strandsemester när du ställer in timmarna vid skrivbordet, din kollegas rumsbröllopsplaner (du är fortfarande ensam och sveper förresten regelbundet på Tinder) och din barndoms bästa väns strejk i entreprenörskap, som verkar gå bättre än hon ens hade föreställt sig.
Första saker först: Sociala medier ger oss den samlade höjdpunkten för vad som händer i våra vänner och bekanta liv, inte hela bilden. Men om du känner intensiv avundsjuka eller avund och till och med vet detta kan det vara värt att gräva i varför detta händer i första hand.
Svartsjuka och avund är knappast egenskaper som vi anammar som ett samhälle. Theodore Roosevelts citat "jämförelse är tjuven av glädje" har knappt tappat ånga under de många decennierna sedan han sa det, vilket är lite synd, eftersom känslor av avund faktiskt kan vara fördelaktiga, även om de är obekväma. “Ofta kan avundskänslor hjälpa oss att titta hårt på hur vi vill att vår egen väg ska se ut som den står på egen hand, snarare än enbart i jämförelse med andra, Säger Amy Cirbus, en New York-baserad Talkspace-terapeut. ”Och på djupare nivå kan avund återspegla rädsla. Rädsla för att vi inte kommer att uppnå eller ha det vi jobbar mot. Någon annan har uppnått det, och ändå arbetar du fortfarande. Kommer du någonsin dit? ”
Med andra ord kan avund fungera som ett väckarklocka. Om du arbetar med ett bedövande tråkigt 9 till 5 jobb och känner avund när du ser eller hör om din väns egenföretagande, kan det vara värt att undersöka om det är något du vill ha för dig själv och hur du får det.
Medan avund och svartsjuka ofta används omväxlande och kan kännas lika, är de faktiskt väldigt olika. “Avund är när vi ser attribut från en annan person och vill ha dem för oss själva, Förklarar Cirbus. “Det handlar om att längta efter något vi ser hos någon annan. Svartsjuka är när vi känner att något vi har kan tas bort av någon annan. Det handlar om att vilja ha något kontra att känna hotet om att något tas.”
Av den anledningen kan svartsjuka inte inspirera till förändringar lika lätt som avund, eftersom det är mycket mer rädslebaserat. Men om du misstänker att det du känner är avund, arbeta med att känna igen det när det dyker upp. "Den omedelbara reaktionen kan kännas som ilska, irritation eller ogillar", säger Cirbus. ”Ofta är vi irriterade på någon utan att helt veta varför. När vi väl har ägt och identifierat vår känsla som avund, en reflektion av oss själv, kan vi börja arbeta en väg genom den. ”
Arbetet kan vara att identifiera vad det är vi vill ha och vad vi gör för att uppnå det. “Det är en process för att förstå varför vi känner avund och vet skillnaden mellan att vilja ha vad någon annan har och att ta ansvar för att arbeta för att få det vi verkligen vill, Säger Cirbus. “Det är mycket lättare att fira någon annans prestationer när vi kan identifiera våra mål och önskningar och autentiskt värdera dem och äga vårt arbete med dem.”
Det kan vara lite besvärligt att berätta för en vän, familjemedlem eller kollega att du känner dig avundsjuk på dem. Men om du klarar utmaningen säger Cirbus att det kan vara en bra bindningsupplevelse, särskilt om du redan har en solid relation med dem. ”Det kan hjälpa dig att gå igenom känslorna och släppa en kamp som du upplever genom ett skevt perspektiv. Delning kan ge den personen en chans att avslöja sin upplevelse av sig själva snarare än din endimensionella version. Det kan vara till hjälp att reda ut och se var din lins skär varandra med deras verklighet. ”
Var bara försiktig med att använda din sårbarhet som social valuta. "Detta kan vara farligt territorium", säger Cirbus. "Det är en sårbarhet som vi båda vill vilja reflektera över och hedra som vårt eget personliga tillväxtarbete, noga med vad vi delar och vem vi delar det med."Lång historia kort, om du upplever känslor av avund, slå inte dig själv. I stället omfamna dessa känslor - de kan bara hjälpa dig att komma dit du vill gå snabbare.
Kolla sedan in makeup-trenden # 1 på NYFW.
