I århundraden har kvinnor blivit tappade för att visa känslomärkning av det naturliga mänskliga svaret som bevis på alltför känsligt eller utslag. Under åren har vår kultur använt samma kritik för att förklara varför kvinnor inte ska ha kraftfulla positioner eller tas på allvar i något utrymme utanför hemmet. "Västerländsk kultur har varit ganska besatt av rationalism, en filosofi som lägger en premie på förnuft över sensorisk och känslomässig upplevelse," berättade Heather Silvestri, Ph.D., en New York City-baserad psykolog till vår hälsoredaktör när hon kämpade med giltigheten. av hennes egna känslor.
Bortsett från de uppenbara sexistiska undertonerna av den "alltför känslomässiga" debatten, finns det riktiga, vetenskapligt stödda bevis som visar att gråt inte bara är en katartisk frisättning utan också bra för din hälsa. "Tårar är kroppens frigöringsventil för stress, sorg, sorg, ångest och frustration", säger Judith Orloff, MD. "Skyddande smörjer de dina ögon, tar bort irriterande ämnen, minskar stresshormoner och de innehåller antikroppar som bekämpar patogena mikrober. Men känslomässiga tårar har speciella hälsofördelar." Biokemist och "tårsexpert" William Frey, Ph.D., vid Ramsey Medical Center i Minneapolis upptäckte att reflextårar är 98% vatten, medan emotionella tårar också innehåller stresshormoner som utsöndras från kroppen genom att gråta. Efter att ha studerat tårarsammansättningen fann Dr Frey att emotionella tårar tappade dessa hormoner och andra toxiner som ackumuleras under stress. Ytterligare studier tyder också på att gråt stimulerar produktionen av endorfiner, vår kropps naturliga smärtstillande medel och "må bra" hormoner. "
Gråt är bra för dig. Att låta ett utrymme att leva med och arbeta igenom dina känslor kommer alltid att vara till hjälp - både fysiskt och mentalt. För att öppna flodgrindarna sträckte jag mig till några kvinnor på kontoret (och våra underbara läsare) för berättelserna om deras sista stora gråt och hur de kände efter att ha släppt allt. Som Silvestri säger, "Förtryckta känslor är som en strandboll som hålls under vattnet: ju längre ner du trycker på den, desto högre och mer kraftfullt kommer den att springa ut i luften."
Tro
"Förra gången jag grät var i två delar. Det första skriket var knä-ryck - min ex-pojkvän hade precis ringt till mig och berättat att han var i ett" seriöst förhållande "med någon ny. Det här var felaktig timing för jag var just nu i en Uber med två av mina vänner på väg att träffa fler vänner i en bar. Jag blev mer eller mindre helt ovaktad av den här nyheten och bröt ofrivilligt i gråt den andra gången jag lade på telefonen. Det andra gråten kom senare Även om jag hade torkat tårarna och dansat till Madonna hela natten, visste jag att jag inte var helt återhämtad från den här nyheten och tillät mig ett långt, tarmskruvande, axelskakande skrik i min säng (åtföljd av The XX ). Det var så terapeutiskt både känslomässigt och fysiskt. Jag kände mig utmattad efteråt men också lättare som jag släppte något jag hade hållit inne mycket länge. Nästa morgon vaknade jag och kände mig bättre. "
@ashleyk_avina
"Mitt senaste stora gråt var ungefär sex månader sedan, veckan som min favoritfader gick bort. Jag grät inte alls när jag fick reda på det, men senare den veckan hemma och lyssnade på musik kom Jewel" Pieces of You "-album på När "Foolish Games" började snyftade jag tills det inte fanns fler tårar kvar. Hon och jag lyssnade på det albumet vid upprepning och det var hennes favoritlåt. Det var bitterhjärtat, men delade fortfarande ett ögonblick med henne efter att hon var borta."
Lindsey
"Om du hade frågat någon nära mig om jag var en" crier "för några år sedan, skulle de inte ha tvekat innan de nickade kraftigt. Men någonstans i tiden lovade jag mig själv att jag inte skulle slösa bort min tårar över triviala saker som inte är värda vattnet i min kropp. Jag behöver så hårt för hydrering. Som ett resultat kan jag inte komma ihåg sista gången jag verkligen, riktigt grät (även om jag är helt överens om att en bra släppning är en av de mest katartiska terapiformerna i världen).
"Med detta sagt hade jag ett ögonblick strax innan min pojkvän och jag flyttade ut ur vår lägenhet den senaste våren. Det var vårt första hem tillsammans, och under vår tid där hände många fantastiska saker: Jag började mitt jobb på vår hemsida förlovade vi oss och andra meningsfulla milstolpar. Men på ett konstigt sätt hade några familjemedlemmar passerat medan vi bodde där, så att flytta från en plats vi bodde på medan de fortfarande var här hos oss verkade cementera att de var verkligen, verkligen borta, och med alla andra bra minnen lämnade vi dem med de tomma skåpen och de bara golven. Vi älskar vår nya lägenhet - det är en mycket blankare, nyare plats att ringa hem, men jag tror inte Jag skulle någonsin kunna älska det lika mycket som vårt lilla, föråldrade första tillhåll. "
@elisabeth_brie
"Jag hade varit i Australien i två år och var på väg tillbaka till Storbritannien. Jag simmade ut i havet, eftersom jag tänkte att ingen skulle märka att jag grät i vattnet och sa adjö till både den vackra platsen och killen jag ' Jag har sett. Det kändes som en massiv släppning. Jag klättrade tillbaka på sanden och drack varmt vin med en vän. "
Hallie
"Jag skulle klassificera mig själv som en crier-men över saker som Cheerios-reklam och OS. När det gäller de verkliga känslorna som bor i min kropp (sådana som påverkar mitt liv som familj, relationer och karriär) har jag alltid försökt att hålla det ihop. Det har varit skadligt, om jag är ärlig, för att verkligen leva med känslor, sitta i det och sedan släppa det är det första steget mot att gå framåt. Tidigare har jag försökt så hårt att vara sval, förbli balanserad och opåverkad.
"Så jag har verkligen försökt tillåta mig att gråta oftare - även om det handlar om en pojke, vilket är det som gör att jag känner mig mest dum. Men att förstå varför något får dig att må dåligt och hur man bäst hanterar det är aldrig meningslöst Ja, förra gången jag grät handlade om en pojke. Jag var orolig att han var över det, över mig och grät för att jag var rädd för vad som kunde komma nästa. Jag hade varit i den positionen tidigare, mottagaren av ' Jag letar inte efter något seriöst samtal och mer än att vilja hålla fast vid honom specifikt, jag grät för att jag inte ville ta itu med den osäkerhet jag skulle känna med nedfallet. En gång grät jag dock, den typ av tysta, ensamma tårar som jag inte vågade låta mig släppa förut - jag kände mig stolt. Stolt över mig själv för att jag inte längre sprang från känslorna som jag oundvikligen skulle känna och lätta över att ha utvisat dem från min kropp. Sedan kände jag mig bemyndigad Jag bestämde mig för att prata med honom och låta verkligheten om hur han kände ersätta min förväntade rädsla. Gråt var katalysatorn till en rea lly öppen, sårbar diskussion. "
Amanda
"Jag gråter ganska lätt, inte av sorg nödvändigtvis utan av allt: glädje, frustration, stress, ett vackert musikstycke, allmän känslomässig överväldigadhet. Faktum är att om jag gråter är djupt sorg troligen det minst troliga Men för ungefär två veckor sedan dog min mammas pappa, en av de få familjemedlemmar som jag någonsin var djupt nära med och beundrad som en halvgud. Det var mycket gråt efter det hände, men särskilt på flygningen hem från hans minnesgudstjänst. Jag tittade ständigt på en video som jag spelade in av min mamma som läste hans lovord om och om igen och grät i mitt fönstersäte. Jag kallade mig själv en masochist för att ha gjort det för mig själv. Lovtalen var så vacker och så förödande Men jag antar att jag bara behövde fortsätta titta på det för att påminna mig själv om att detta verkligen hade hänt och för att helt känna omfattningen av vad det innebar. Pojke, känner jag mig dålig för damen i mellansätet, hoppas hon bara trodde att jag tittade på Marley & Me på min telefon och var ingen klokare. "
@skinfleur
"Förra gången jag grät var för några dagar sedan. Jag har hemsk hypokondri och det har varit fruktansvärt hela året. Jag vet inte hur jag träffade en brytpunkt för några dagar sedan, men jag grät och släppte allt. Jag låste mig i mitt rum ett tag och sa till mig själv att ”ta ihop det.” Det har varit ett pågående arbete i några år. Det är svårt att övervinna, men med tips och stöd är det möjligt. Skriket fick mig att känna mig så bra. Det lyfte en vikt av mig. "
Sophie
"Förra gången jag hade ett stort, katartiskt, känslomässigt laddat gråt, var jag på ett flygplan på väg till Sydney, Australien, där jag växte upp. Jag skulle sluta jobbet för att resa världen och var på väg tillbaka efter fem månaders sömn på vandrarhem , bär samma kläder varje dag och är ständigt på vägen. Jag spenderades. Jag kom på Qantas-flygningen och hörde en Aussie-accent över högtalaren, och det utlöste mig. Jag grät inte av sorg, jag var överväldigad av känslan av tröst och förtrogenhet att åka hem. Jag kunde inte ens ta reda på varför jag grät, men nu, när jag tittade tillbaka, insåg jag att efter månader av att vara "påslagen", träffa nya människor och absorbera nya upplevelser, jag behövde en känslomässig släpp. Det kändes så bra att bara släppa taget och gråta på ett plan fullt av främlingar. "
Gina
"Det sista minnesvärda gråt jag fick var att titta på Coco på en flygfärd. Jag brukar inte kasta ögonen på Disney-filmer, men den här var riktigt söt och slog en nerv (förmodligen för att det handlade om familj, en annan nerv- slående ämne). Medan jag var offentligt och inte helt kunde släppa allt så mycket som jag ville - och jag ville - jag hittar något riktigt tillfredsställande och katartiskt med att titta på en film som kan utlösa dessa reaktioner. "
@moodsandviews
"Mitt sista goda gråt var när jag tog mina barn till Disney Land för första gången. Det var meningen mer än bara en familjeresa. Mina föräldrar ville alltid ta med mina syskon och jag när vi var yngre och de kunde inte, så att få tillfälle att få mina barn tog fram några bra tårar. "
Maya
"En stor vän till mig förlorade en av hennes föräldrar. När jag hörde nyheterna sjönk mitt hjärta av misstro. Jag reste för jobbet vid tiden för hans bortgång och begravningen var några dagar därefter i ett annat tillstånd. Jag visste att jag kunde inte avbryta mina arbetsresor, packa upp allt och gå. Jag kände mig hemsk för att jag inte kunde vara där. Livet och prioriteringarna kom i vägen. Jag ringde, smsade, FaceTimed henne varje sekund jag kunde sedan jag kunde fysiskt inte vara där för att trösta henne.
"Denna vän och jag hade kommunicerat ofta sedan hennes fars bortgång. Men en morgon vaknade jag upp till en text från henne som förändrade allt. För att sammanfatta hennes ord anklagade hon mig för att jag inte var där och inte gjorde tillräckligt för henne under detta svår tid i hennes liv. Hon gick så långt för att säga hur förvånad hon var över min låga ansträngning. Jag fick senare reda på att det här var för att jag inte deltog i begravningen. Jag kastade ner min telefon och sprang fysiskt bort från den blickar ut i mitt vardagsrum. Jag blev chockad över att hon skulle säga det om mig när jag hade journalerat några dagar tidigare om hur jag måste vara där för henne 100%. Jag vet inte hur det känns att förlora en förälder, så jag var en vän det bästa sättet jag visste hur jag gjorde. Jag grät och grät i timmar och mitt hjärta verkade i flera dagar efter. Jag kände mig så missförstådd och bedömd av henne att jag var sjuk i magen.
"Alla sörjer annorlunda och jag vet att hon ville skada mig, och det gjorde hon. Jag grät till mina föräldrar, min syster och mina vänner som kände till situationen. Jag hade gjort allt jag kunde för att visa stöd för henne och det fortfarande var inte tillräckligt. Några människor valde sidor, utifrån det faktum att hon var den som förlorade en förälder. Medan andra i mitt liv som känner mitt hjärta delade sunda råd för att hjälpa mig att hantera denna orättvisa och manipulerande situation. Sedan dess , vi har pratat om situationen och löst allt, men det känns fortfarande inte detsamma. Jag ber för hennes lycka och hoppas att hon förstår att jag bara har varit en fantastisk vän för henne. Mitt hjärta känns fortfarande tungt att skriva detta. Jag vet djupt ner att jag var där för henne, och hon sa det för att hon gjorde ont. Jag bär den sanningen med mig. "
Hadley
"Jag hade förebyggande sörjt över ett hotande, försenat uppbrott i flera månader och grät dagligen över varje påminnelse om dess oundviklighet, när det högsta utropet av alla rop äntligen slog. Uppbrytningssamtalen var så snabba att det knappt var ett samtal alls, och även om det kom knappast som en överraskning, jag kände mig nervös till grunden. Jag kommer ihåg att jag gick till tunnelbanan med mitt hjärta i halsen - jag kunde inte formulera känslan så jag måste lita på den klichéen - och så snart jag var ensam , tårarna som jag hade varit så djupt rädd för att bara rullade och rullade och rullade. Efter att ha släppt en serie av gutturala ljud, blötlägg min kudde i mascara, skriv samma mantra om och om igen (det finns saker utanför detta rum), och lyssna på min vitaste kompis röst i telefonen, saktade snyftningen till en sniffel tills den så småningom gick bort. Missförstå mig inte, nästa dag var det en förvirring: jag hade en otrolig baksmälla från sorgen, kväll innan. Men efter 24 timmar kände jag mig som mig själv igen ospekt, jag ser att "det stora ropet" inte alls var ett sorgstund, utan en av lättnad, av frigörelse, av att växa upp. "
Nästa steg: Så här hanterar du social ångest på ett hälsosamt sätt.
