Under en tid när du känner att du knappt håller ihop det hela (dvs. just nu) - det sista du behöver höra om (eller känner dig illa om) är hur du ser ut. Men även när du tror att du gömmer stress, sömnbrist eller ångest från dina vänner och nära och kära dyker det upp på lömska sätt. Och medan lösningen för dessa känslor är upp till dig finns det några användbara tips som vi har plockat upp genom åren. Se, din kropp, hud, sinne och hälsa är alla kopplade. Och medan fåfänga inte behöver vara din huvudprioritet, kommer det att hjälpa dig att må bättre att ta hand om dessa delar av dig.
Sanam Hafeez, PsyD, professor i Columbia University och grundare av Comprehensive Consultation Psychological Services i New York City, föreslår: "När du märker förändringar i ditt ansiktsutseende, gör en inventering av vad som händer i ditt liv och vad som kan stressa dig. Enkla saker som att sitta tyst i 10 minuter med fokus på att andas, skriva i en dagbok, träna eller ta en promenad ute, läsa, baka, måla, lyssna på musik och nå en aktivitet som tar bort fokuset från stress är Det är uppenbart att det finns en koppling mellan hur vi ser ut och hur vi känner och tänker. "
Hafeez, vars expertis ligger i att förstå neurala vägar när de svarar på ångest, stress och trauma, konstaterar: "Hur vi tänker påverkar direkt hur vi åldras och hur ungdomliga vi verkar. De rutinmässiga stressfaktorerna i våra liv påverkar verkligen hur snabbt eller långsamt vi ålder. När vi är stressade ser vi det i vår hudton, struktur, elasticitet och övergripande glöd. "
Dehydrering, ohälsosamma dieter och stress kan alla få oss att se trötta ut oavsett hur mycket sömn vi får. Nedan ger Hafeez och några andra hälso-, hud- och hälsoexperter tips för hur du kan hjälpa till.
För: Puffiness
Dieux Skin Forever Eye Mask $ 25
"Kapillärerna under dina ögon är ömtåliga och går sönder under stress, vilket gör att dina underögon ser svala och trötta ut, vilket gör att mörka ringar verkar tydligare", säger Hafeez. Dessutom kan "Morgondagens att göra-lista tänka på dig och hindra dig från att få tillräckligt med skönhetssömn. Detta kan orsaka att vätska kommer att samlas under ditt nedre ögonlocksområde och lämna dig svullna på morgonen (särskilt om du sover på magen)," han säger. Motgiften? Dieux Skin 100% ögonmasker av silikon. När de återanvändbara ögonplåstren har applicerats håller de geler, serum och krämer nära huden för maximal absorption (dvs. de gör att de produkter du redan älskar fungerar bättre) - och de kan återanvändas i upp till ett år.
För: Sallow Skin
Renée Rouleau Energy Boosting Toner $ 38
"För det första, ta en varm dusch, " föreslår kändisestetiker Renée Rouleau. "Värme vidgas (slappnar av och öppnar) lymfkärl för att hjälpa till med dränering av vätskor (avfall och toxiner) och öka blodflödet för att ge syre och nya näringsämnen till hudcellerna. Därefter, använda stimulerande hudvårdsprodukter. Ingredienser som vitamin B12, ginseng och pepparmynta i hudvårdsprodukter fungerar för att ge huden en cirkulationsupphämtning. När de appliceras topiskt utvidgar dessa ingredienser blodkärlen, vilket gör att huden rymmer mer näringsrikt blod. Med fortsatt användning kan du se att huden blir synligt mer strålande, fortsätter Rouleau.
Plus, "Det finns inget snabbare att få din hud att lysa än massera en mild ansiktsskrubb över ansiktet i 60 sekunder på fuktig hud. Massage hjälper till att uppmuntra cirkulationen och exfolieringen fungerar för att ta bort ytceller som kan få huden att bli tråkig. "Enligt Rouleau, du bör massera ansiktet varje gång du återfuktar. "Stäng handen för att göra en knytnäve och använd dina knogar för att massera huden i små cirkelrörelser i två minuter. Detta hjälper till att försiktigt stimulera blodflödet till huden för att få nya näringsämnen till hudcellerna, liksom en levande glöd . "
Men om du letar efter ett snabbt tips som inte kostar något kan Rouleau hjälpa till med det också: "Häng huvudet upp och ner i tre minuter. Du kan göra det enkelt över sängens sida och efter tre minuter bör du märka att det uppstår en lätt rodnad på huden. Detta kommer omedelbart att ge frisk blodcirkulation som strömmar till ansiktet för att ge en inre glöd. "
För: Stressrelaterade matval
Oskadlig skörd 100% rått kokosnötvatten $ 16
Vi är där med dig i tider av stress, vi kan inte hållas ansvariga för våra komfortmatar. Och det är OK. Men vi kan fatta specifika beslut för att kompensera för de stressrelaterade matvalen. "En diet med höga bearbetade livsmedel kan få oss att se utmattade", säger Jessica Rosen, certifierad holistisk hälsocoach och president för Raw Generation. "Bearbetade livsmedel främjar inflammation, vilket minskar kollagen, vilket gör att vår hud sjunker och ser sliten ut.
"Förutom att få mer sömn", säger Rosen, "är det viktigt att du dricker mer hydratiserande vätskor som vatten, kallpressad juice och kokosnötvatten. Ät mat som är rik på C-vitamin och aminosyror för att ge din kropp näring den måste ha ungdomlig, uppfriskad hud. Grönkål är särskilt rik på båda. Livsmedel som bekämpar inflammation hjälper dig också att se mer vilad ut. Några exempel på kraftfulla antiinflammatoriska livsmedel är gurkmeja, ananas, bladgrönsaker, grönt te och blåbär. "
För: Breakouts
Osmia Organics Spot Treatment $ 22
"Många vuxna bryter ut på grund av stresshormoner", konstaterar Hafeez. "Det som gör det värre är att spända människor ofta inte kan lämna finnar ensamma och klämma, peka och plocka på dem blir ett nästan obsessivt sätt att frigöra spänningar. Men det gör också utbrott värre, vilket förvärrar det inflammatoriska svaret."
Använd istället en punktbehandling som bekämpar bakterier utan att torka eller irritera huden. Osmia Organics har en formel gjord av bara nattljusolja, eteriska lavendeloljor, citron, persilja, timjan, cypress och rosmarin. Varje ingrediens lovar att lugna din hud (och din stress) medan den läker din hud.
För: För tidigt åldrande
Sturm Face Cream $ 215
"Livets stress påverkar vår hjärnkemi", konstaterar Hafeez. "När vi känner oss ledsna eller oroliga, gråter eller inte sover bra är det vanligt att se djupare linjer runt mitten av ögonen, pannan, området under ögonen och munnen. Samma stress kan leda till inflammation som utslag, rosacea, eksem uppblåsningar och förändringar i hudens fukt.
"Se till att du håller din hud ordentligt hydratiserad med en fuktighetskräm som lugnar, har antiinflammatoriska egenskaper och regenererar huden. Applicera några droppar extra på pannan och nacken, eftersom de tenderar att torka ut och åldras snabbare än resten av ditt ansikte. " Hafeez tillägger, "När du tenderar att knyta i käken eller fälla din panna. Mindfulness är förmågan att vara uppmärksam även när du är engagerad i en uppgift och ta hand om de känslor och beteenden som de uppstår. Genom att vara uppmärksam kan man ta itu med stressen innan den blir kronisk eller försvinner i en fullblåst panikattack, genom att inse vad du gör mot ditt ansikte, medvetet släta tillbaka pannan på plats, rensa käken, kanske massera den och ta djupa, målmedvetna andetag. "
Hudvård
