Sedan barndomen har vi upprepade gånger blivit varnade för alkoholens krympande effekter på kroppen. (Och som vuxna har de flesta av oss först blivit alltför bekanta med dem). Det kan inte förnekas att alkohol spelar en viktig roll i livet för de flesta amerikanska vuxna. Faktum är att den registrerade dietisten Jenny Champion säger att mer än hälften av oss rapporterar att vi dricker alkohol varje månad. "Det har sägs att enstaka drycker förbättrar hälsan, men ofta binging inte", säger hon.
Inte för att skrämma dig, men enligt Barry Sears, doktor, biokemist och skapare av Zone Diet, kan alkoholens negativa inverkan på kroppen innehålla allt från inflammatoriska effekter på dina organ till potentiell skada på ditt DNA. Att dricka för mycket kan också sätta dig i riskzonen för vissa cancerformer, diabetes och leversjukdom, bland andra dystra förhållanden. "Förutom de allvarliga farorna med att dricka för mycket finns det också ett antal andra inte så trevliga effekter ", tillägger Champion," inklusive eländiga stämningar, galna sockerbehov, överskott av kalorier, leverfett, dåliga sömnvanor, torr hud och dimmig koncentration. "
Enorm bummer, vet vi. Men här är en gigantisk stråle av hopp: För de flesta människor kan din kropp faktiskt studsa tillbaka från alkoholens negativa effekter i fantastiska hastigheter. På några timmar faktiskt. Vill du veta exakt hur lång tid det tar innan dessa fördelar börjar? Med hjälp av Champion sätter vi ihop följande tidslinje för din kropp efter det sista glaset rosé.Läs vidare för att se de otroliga saker din kropp kan göra dagarna, veckorna och månaderna efter att du slutat dricka.
Möt experten
Barry Sears, PhD, är en biokemist som specialiserat sig på kostinflammation och är skaparen av Zone Diet och författare till The Zone.
1 timme efter att du slutat
Det är när din kropp sparkar i hög växel för att rensa alkoholen från blodet och förhindra alkoholförgiftning, säger Champion. En timme efter din sista dryck börjar din lever arbeta övertid. Din bukspottkörtel börjar också producera extra insulin, vilket orsakar intensivt kolhydratbehov.
12-24 timmar efter att du slutat
Ditt blodsocker normaliseras äntligen. "På grund av den diuretiska effekten sprit har på våra kroppar kommer du att bli uttorkad", säger Champion. Så se till att nå en vattenflaskstat. Tips: En söt vattenflaska underlättar alltid hydratiseringsprocessen.
48 timmar efter att du slutat
I det här skedet avslutar din kropp sitt största detoxhinder. "Beroende på hur mycket du drack kan grogginess, huvudvärk och trötthet fortfarande dröja kvar", säger Champion. Men det värsta är över.
72 timmar efter att du slutat
Eventuella bakverk-biverkningar är nu officiellt borta från ditt system och ditt kolhydratbehov avtar. Champion säger att 72 timmar efter att du slutat är när du äntligen känner dig tillbaka fysiskt och mentalt.
1 vecka efter att du slutat
Du börjar sova djupare och får din fysiska och mentala energi att öka. Din hud börjar se mer ung och ungdomlig ut när återfuktningen återställs. Hudförhållanden som mjäll, eksem och rosacea kan börja förbättras.
1 månad efter att du slutat
Ditt leverfett minskar med upp till 15 procent, vilket ökar dess förmåga att filtrera toxiner ur kroppen. Du kanske också märker en minskning av magefett. Dessutom säger Champion att den viktigaste förbättringen i din hud sker vid detta fyra veckors märke.
1 år efter att du slutat
Ett år efter din sista dryck kan du förlora en betydande mängd magefett. Din risk för hals-, lever- och bröstcancer börjar också minska. "På den finansiella sidan av myntet", tillägger Champion, "om du spenderade $ 30 vid varje happy hour tre gånger per vecka, vid ett års varumärke, har du sparat nästan $ 5000."
Jag slutade dricka i 30 dagar - här gjorde det för mitt sinne, kropp och hud
