När det gäller hälsa och välbefinnande är jag nästan alltid redo för att prova nya saker - speciellt när saker och ting inte är riktigt nya men faktiskt gamla praxis pålitliga i årtusenden. Förra veckan fick jag en vanlig svensk massage och när jag vände på ryggen mot slutet av sessionen frågade massageterapeuten om jag ville att han skulle massera min mage. Medan jag har hört magmassagehistorier från vänner - som var mitt i massagesessionen, lika förvånad över att få en - hade jag aldrig haft en själv, så jag gick med på att prova det.
Även om det verkligen inte hade den superlindrande, bra känslan av att massera trötta muskler, var det trevligare än jag förväntade mig. Jag förväntade mig att känslan av att någon händer pressade in i magen skulle känna sig obekväm och besvärlig. Han arbetade händerna medurs och stannade vid vissa punkter för att applicera mer tryck eller mindre mer koncentrerade rotationer. Medan det tog lite att vänja sig, såg jag så småningom att det var avkopplande och återställande, som om det skulle lindra spänningen genom att träna upp knuten i magen, jag blir av stress och ångest.
Efter massagen var jag nyfiken på att lära mig mer om övningen. Jag gjorde ett djupt dyk för att lära mig om fördelarna med magmassage och fick reda på att det har sina rötter i kinesisk medicin. Chi Nei Tsang är den hundra år gamla bukmassagen. Först användes av taoistiska munkar för att avgifta och stärka sina kroppar, det försöker arbeta med de inre organens energi för att förbättra fysisk och emotionell hälsa. Chi Nei Tsang härstammar från tron att olösta känslomässiga problem lagras i matsmältningssystemet, och när de lämnas okontrollerade kan det leda till sjukdom och sjukdom. Dessutom visar det sig att den icke-invasiva behandlingen kan vara till nytta för hälsan på så många sätt bortom matsmältningen. Det används för att behandla en rad hälsoproblem - särskilt de som är relaterade till magen, men det kan också gynna allmänt välbefinnande och komfort.
Vi är alla bekanta med obehag i magen när vi är under stress eller upplever negativa känslor. Även på den mest grundläggande nivån kan magmassage hjälpa till att lindra några av dessa obekväma symtom. Men nedan kommer vi att undersöka en handfull andra överraskande hälsofördelar som magmassage kan ge. Du kan besöka en massageterapeut för en session (medan min var bara fem minuter av min timmars svensk massage, det finns kliniker som uteslutande erbjuder magmassage) eller till och med lära sig rätt teknik för självtillämpad massage. Det sägs att även bara fem till tio minuters daglig massage kan ge otaliga fördelar. Som alltid, om du har medicinska problem eller är gravid, tala med din läkare innan du börjar träningen.
Förbättrar matsmältningsfunktionen
Den mest uppenbara fördelen med magmassage är att det kan hjälpa matsmältningen. Lätt tryck som appliceras medurs med cirkulära rörelser hjälper till att få allt att röra sig. Studier har visat att magmassage kan hjälpa dem med allvarligare matsmältningsbesvär. Förra året fann en studie att 15 minuters massage två gånger om dagen i tre dagar visade förbättringar i matsmältningsfrågorna hos individer som hade ett endotrakealtub. Dessutom såg massagruppen en minskning av bukomkretsen och upplevde en signifikant minskning av förstoppning.
Ökar immunsystemet
Så mycket av vår hälsa och vårt välbefinnande börjar med tarmen, och du kan bli förvånad över att ta reda på att en betydande del av vårt immunsystem faktiskt finns i mag-tarmkanalen. Om vår tarmhälsa lider känner vi förgreningarna i hela vår kropp. Magmassage kan stimulera lymfsystemet och cirkulationssystemet. Stärk kroppens naturliga försvarssystem genom att upprätthålla god tarmhälsa genom en näringsrik kost, hanterad stress, tillräckligt med sömn och regelbunden magmassage.
Minskar PMS-symtom
Fördelar med magmassage är inte bara begränsade till magen. Forskare från Touch Research Institute vid University of Miami School of Medicine fann att massagetekniker som cirkelslag i buken (liksom knådning av fötter och lår) kan hjälpa till att förbättra PMS-symtom som smärta, vattenretention och ångest. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Förbättrar hållning
När vi har mag- och magbesvär lider ibland vår hållning på grund av det. Att träna kramper eller andra obehag som uppstår i midsektionen med magmassage kan hjälpa till att lindra spänningar och följaktligen hjälpa till att korrigera feljustering.
Släpper ut fysisk och emotionell stress
En av de främsta anledningarna till att vi får massage är att lindra stress. Samma fördel kan man hitta i bukmassage. Speciellt på grund av det samhälleliga trycket som omger vår mage, att släppa taget och låta en massageterapeut arbeta i det området - eller ta tid för oss själva genom att massera våra egna midsektioner - kan ge lite välbehövlig uppmärksamhet och vård av kroppsdelar vi har fått oss att känna oss obekväma. Att avvisa våra egna bedömningar och osäkerhet för att ta hand om våra kroppar kan vara lika renande som de fysiska fördelarna på jobbet.
10 naturliga (och effektiva) sätt att avblåsa nästan direkt
