Om instagramrullning någonsin har lett dig att stöta på ett inlägg om fördelarna med att börja dagen med ett helande glas sellerijuice eller börja med en 28-dagars rengöring för att ta bort patogener och toxiner från din kropp, är du förmodligen bekant med arbetet av Anthony William, mer allmänt känt som det medicinska mediet.
Medical Medium har mer än två miljoner följare på instagram, är populärt bland kändisar och William har skrivit ett flertal bästsäljande böcker i New York Times där han pratar om sellerijuice och andra naturliga läkemedel. Medan många av Williams teorier tydligt väcker ett stort intresse bland allmänheten, är han inte läkare eller registrerad dietist. Faktum är att han inte har någon vårdinformation alls, och många av hans idéer stöds inte bredare av vetenskapen. I stället säger hans "Om mig" -sida på webbplatsen Medical Medium att han "föddes med den unika förmågan att prata med Anden av medkänsla, som ger honom utomordentligt exakt hälsoinformation som är långt före sin tid."
Oavsett om du tror på möjligheten att ansluta till en så kallad ande eller inte är det upp till dig. Men på något sätt tänkte vi att vi skulle stänga av alla farliga påståenden som denna diet hävdar och kasta lite ljus på de positiva elementen för att peka ut. För att få en bättre förståelse för hur Williams påståenden står upp när man tittar på dem från en mer vetenskaplig synpunkt, kontaktade vi några registrerade dietister om Medical Medium 28-dagars rengöring (även känd som Medical Medium Diet) Fortsätt läsa för mer om vad vi lärde oss om medicinsk mediumdiet och dess risker.
Vad är den medicinska mediedieten?
Även känd som Medical Medium 28-Day Cleanse, är Medical Medium Diet ett mycket kritiserat program skapat av Anthony William och fokuserar på att äta mest frukt och råa grönsaker - inget protein, kolhydrater, fetter eller bearbetade livsmedel.
Frukost, lunch och middag på medicinsk mediumdiet
Kom ihåg att påståendena från Medical Medium inte är bevisade, så var noga med att läsa vad dietister och nutritionister har att säga om denna diet i de kommande sex avsnitten i den här artikeln innan du testar det. I det här avsnittet kommer vi bara att beskriva hur en typisk frukost, lunch och middag ser ut på denna diet.
28-dagars rengöringen innehåller lite fett, innehåller råa grönsaker och frukter och innehåller inte mejeriprodukter, animaliska produkter eller någon form av bearbetade livsmedel. Vi kontaktade William för mer information om denna diet, som också beskrivs mer ingående i hans böcker, men våra önskemål om kommentarer gick obesvarade. Online beskriver han rengöringen som en hälsoåterstart av olika slag som kan stärka ditt immunförsvar, ta bort gifter från kroppen, låta dig återfå energi, "städa ut saker" och till och med hjälpa dig att återhämta dig från sjukdom. För att vara helt tydlig har inget av dessa påståenden bevisats vetenskapligt.
Frukost
Som beskrivs på webbplatsen Medical Medium skulle en morgon på 28-dagars rengöringen börja med vad han kallar en rengöringsdryck, som kan vara sellerijuice, gurkajuice, citronvatten eller något liknande. Därefter kommer en fruktsmoothie till frukost, följt av en annan fruktsmoothie eller en drink för ett mellanmål.
Lunch
Lunch kan vara en sallad gjord av rå frukt och grönsaker, och ett eftermiddagsmat mellan rå frukt eller grönsaker eller en rulle honung.
Middag
Middag kan vara en rå spenatsoppa, med lite mer frukt för ett kvällsmat. Många rengöringar är mycket låga i kalorier, men William uppmanar människor att se till att inte bli hungriga och säger att det inte är hälsosamt. "Se till att du fyller på mycket frukt och grönsaker så att du kan vara nöjd och matad under hela rengöringen", säger hans webbplats.
Kan denna diet faktiskt ta bort gifter från kroppen?
Bland många andra listade fördelar hävdar Williams webbplats att 28-dagars rengöringen "hjälper dig att rengöra och rensa din lever från ansamling av virus, bakterier, giftiga tungmetaller, läkemedel, petrokemikalier och vardagliga kemikalier som parfym och konventionella hushållsrengöringsprodukter" och "kommer att bryta ner och eliminera rester som harskna fetter som har satt i slemhinnan i mag-tarmkanalen."
Men enligt Mindy Haar, en registrerad dietist och klinisk docent och avdelningsordförande vid New York Institute of Technology School of Health Professions, är dessa påståenden inte baserade på vetenskapliga bevis.
Registrerad dietist Gisela Bouvier upprepar denna känsla och säger det ingen rengöring kommer att bli av med alla gifter i din lever. Hon påpekar att en av leverns primära funktioner är att filtrera och bli av med saker som kroppen inte behöver. ”Medicinskt mediums” rengöring ”innehåller mycket fiber på grund av den extrema begränsningen att bara tillåta rå frukt och grönsaker, säger Bouvier. "Med det höga fiberinnehållet och vatteninnehållet i frukt och grönsaker, och bristen på långsammare mat, som proteiner och fetter, kanske du känner att din kropp" renar "eftersom du ständigt använder badrummet."
När det gäller att hjälpa människor att läka från sjukdomar säger Bouvier att det inte är troligt. Hon säger att det kan vara möjligt att vissa livsmedel kan påverka vissa autoimmuna sjukdomar negativt, och vissa livsmedel kan hjälpa till att hantera symtomen. "Men för att säga att Medical Medium rengöring tillåter människor att" återhämta sig "från MS eller psoriasis … det är helt falskt - du kan inte bli" botad "med en 28-dagars rengöring av frukt och grönsaker."
Sofia Norton, en registrerad dietist på Kiss My Keto, säger att det inte finns tillräckligt med bevis för att stödja användningen av detoxdieter i allmänhet. ”Verkligheten är att din lever och njurar redan gör ett fantastiskt jobb för att filtrera bort toxiner, och dina lungor och svettkörtlar gör det också, säger hon. "Om du äter hälsosamt, inte röker och tränar kommer du att hålla dessa organ friska och toxinfria."
Försvagar livsmedel med hög fetthalt och hög proteinhalt leveren?
På sin webbplats sa Medical Medium att ”Levern arbetar hårt men den kan bara göra så mycket inför en konstant attack av patogener och deras biprodukt, toxiner, högfettiga och proteinrika livsmedel (oavsett växtbaserade eller animaliska -baserad), adrenalin och mer, så det kan med tiden bli otäckt, stillastående, fet och svagt. ”
Bouvier säger att detta inte är sant och påpekar att ingen enda mat kommer att skada din lever. "Att säga att livsmedel med hög fetthalt och hög proteinhalt orsakar en fet och svag lever är helt falskt", säger hon. ”Om någon har en ohälsosam lever kan det bero på flera faktorer, inklusive: genetik, comorbiditeter, diet, alkoholkonsumtion och många fler.
Samtidigt kan en obalanserad diet med hög alkoholhalt, stekt mat och raffinerade kolhydrater skada din metaboliska hälsa, vilket så småningom kan riskera leverproblem, förklarar Norton.
"När levern inte fungerar ordentligt på grund av fettuppbyggnad eller ärrvävnad, kommer den inte att göra sitt jobb med att eliminera gifter bra", säger hon.
Kan en rengöring stärka ditt immunsystem?
Svaret på denna fråga beror mycket på livsstil. "Om du normalt äter skräpmat varje dag, dricker dryck på helgerna, röker och sällan tränar, kan en rengöring verkligen göra alla dessa saker", säger Norton. "Men det beror inte på att livsmedel i en rengöringsdiet har speciella egenskaper som får detta att hända. Det beror på att du har eliminerat ohälsosamma matvanor och livsstilsvanor."
Är det säkert att äta en diet som huvudsakligen består av frukt och råa grönsaker?
Du kommer sannolikt inte att tappa bort regeringens rekommenderade frukt- och grönsakintag om du bestämmer dig för att testa 28-dagars rengöringen, men du kan riskera att missa viktiga näringsämnen i andra områden, som protein.
"Protein är viktigt för underhåll och reparation av kroppsvävnader", säger Haar. ”Medan en typisk amerikansk diet vanligtvis innehåller mer protein än vad som behövs, riskerar denna plan en risk för proteinbrist. Ingen annan dietkomponent kan ta över rollen som nio essentiella aminosyror, byggstenarna i protein som vi bara får från maten. ”
Är frukt den hälsosammaste maten du kan äta?
Medical Mediums 28-dagars rengöring är tung på frukt och säger "det här är en oerhört viktig mat för din hälsa" och "frukt är den mest helande, rengörande och väsentliga maten på planeten."
Att äta frukt faller verkligen i linje med USDA: s kostriktlinjer för amerikaner, som säger att frukt är en viktig komponent i ett hälsosamt ätmönster och är förknippat med en minskad risk för olika kroniska sjukdomar och kan ha en skyddande effekt mot vissa typer av cancer. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
"Frukt innehåller fibrer, vitaminer och väsentliga näringsämnen som är superbiotillgängliga, vilket innebär att kroppen enkelt kan smälta och absorbera näringsämnena", säger den registrerade dietisten och Love Wellness-rådgivaren Molly Knauer.
Men att säga att frukt är den mest "helande, rengörande och väsentliga maten på planeten" tar sannolikt saker lite långt, påpekar Bouvier. "Om allt vi åt var frukt, skulle vi vara väldigt sjuka, eftersom det är mycket viktigt att ha en varierad diet som innehåller alla makronäringsämnen", säger hon.
Medan frukt definitivt är ett hälsosamt val, rekommenderar experter att äta det med måtta. "Frukt är en av de mest pålitliga källorna till C-vitamin, fiber, B-vitaminer och antioxidanter - allt vi behöver för att hålla oss friska", säger Norton. "Men det innehåller också mycket socker, särskilt fruktos. Fruktsocker kan leda till fet leversjukdom och skada bukspottkörteln om du äter för mycket varje dag."
Är en smoothie ett smart frukostval?
Medical Medium rekommenderar att du börjar dagen med en smoothie som ett sätt att minska belastningen på mag-tarmkanalen. För att hjälpa oss att förstå hur detta fungerar förklarar Knauer att smoothies redan är nedbrutna, vilket tar bort det första steget i matsmältningen, "låter kroppen fokusera på att absorbera näringsämnena snarare än att bryta ner maten."
Smoothies är praktiska, lätta att ta med sig på språng och kan vara ett bra sätt att lägga till mer frukt och grönsaker i din kost. Men Bouvier påpekar att ingen enda smoothie kommer att kunna "läka" dig eller lätta din matsmältningskanalen.
Takeaway
Nutritionister och dietister är överens om att påståenden bakom denna diet är uppenbart falska. På grund av de begränsade kalorier som är en karaktär av denna diet kommer de flesta att gå ner i vikt, men ett antal faktorer gör Medical Medium-dieten osäker. Rådfråga din läkare om du är orolig för din vikt, organs hälsa eller om du har en sjukdom, särskilt innan du testar några element från medicinskmediedieten.
16 Effektiva kost- och konditionstips för att se och känna dig som bäst
