Mental hälsa har länge varit ett ämne genomblött i stigma-uppväxten, vi lärde oss genom samhällsnormer, kulturella konsekvenser och missbrukat språk att inte prata om det. "Hon är galen", nästan varje person har sagt om en kvinna någon gång. Andra skadliga ord för psykisk sjukdom kastades runt skolan lekplatser med lätthet och lugn grymhet.
Sedan dess har fler och fler kvinnor i rampljuset beslutat att använda sin plattform för att bryta ner den hemliga naturen kring mental hälsa. Det är riktigt, det händer, och det är inte något att skämmas för. Ju mer vi pratar om det, desto mindre rädd och ensam känner vi oss, och desto lättare är det att söka hjälp.
Den här veckan spenderar vi lite mer tid på att rikta oss till vad som gör oss lyckliga, och börjar med de bemyndigade kvinnorna som har uttalat sig om sina kämpar med mental hälsa och de hanteringsmekanismer de använder för att må bättre. Hitta mer Week of Happy-innehåll här och fortsätt rulla för fem berättelser värda att läsa.
Selena Gomez
Selena Gomez berättade för Vogue: "Rundturer är en riktigt ensam plats för mig. Min självkänsla sköts. Jag var deprimerad, orolig. Jag började få panikattacker strax innan jag kom på scenen, eller direkt efter att ha lämnat scenen. I grund och botten kände jag att jag inte var tillräckligt bra, inte var kapabel. "Hon sa i ett uttalande:" Som många av er vet avslöjade jag för ungefär ett år sedan att jag har lupus, en sjukdom som kan påverka människor på olika sätt. Jag har upptäckt att ångest, panikattacker och depression kan vara biverkningar av lupus, vilket kan ge sina egna utmaningar. Jag vill vara proaktiv och fokusera på att upprätthålla min hälsa och lycka och har beslutat att det bästa sättet framåt är att ta lite ledig tid. "
Gomez gav sedan upp sin mobiltelefon i 90 dagars individuell och gruppterapi med en liten grupp kvinnor. "Du har ingen aning om hur otroligt det kändes att bara vara med sex tjejer", sa hon till Vogue. "Verkliga människor som inte kunde ge två skott om vem jag var, som kämpade för sina liv. Det var en av de svåraste sakerna jag har gjort, men det var det bästa jag har gjort. "Gomez har funnit tröst med dialektisk beteendeterapi, en typ av terapi som sätter" fokus på att förbättra kommunikation, mindfulness och att utveckla rätt kognitiva verktyg för att hantera emotionella upp-och nedgångar "- ett mer kompetensbaserat tillvägagångssätt för att hantera stress "DBT har förändrat mitt liv fullständigt", säger hon. "Jag önskar att fler skulle prata om terapi."
Chrissy Teigen
"Jag hade allt jag behövde för att vara lycklig", skrev Teigen i en uppsats för Glamour. "Och ändå kände jag mig olycklig under mycket av det senaste året. Vad i princip alla omkring mig - men jag - visste fram till december var det här: Jag har depression efter förlossningen.
Hon fortsätter: "Efter att jag hade Luna var vårt hem under uppbyggnad, så vi bodde i ett hyresbostad, sedan ett hotell, och jag beskyllde oavsett stress eller avskildhet eller sorg jag kände vid den tiden på det faktum att det fanns så många udda omständigheter. Jag minns att jag tänkte: "Jag kanske känner mig bättre när vi har ett hem." Det var smärtsamt att komma ut ur sängen för att komma i tid. Min nedre rygg bankade; min -skuldror-till och med min handled-skadade. Jag hade ingen aptit. Jag skulle gå två dagar utan en bit mat, och du vet hur stor mat är för mig.
"Jag tycker fortfarande inte riktigt om att säga" jag har förlossningsdepression ", eftersom ordet depression skrämmer många människor. Jag kallar det ofta bara" postpartum ". Kanske borde jag säga det, men kanske kommer det att minska stigmatiseringen lite … Jag trodde bara inte att det kunde hända mig. Jag har ett fantastiskt liv. Jag har all hjälp jag kan behöva: John, min mamma (som bor hos oss), barnflicka. Men postpartum diskriminerar inte. Jag kunde inte kontrollera det. Och det är en del av anledningen till att det tog mig så lång tid att tala upp: Jag kände mig självisk, ickig och konstig och sa högt att jag Jag kämpar ibland fortfarande.
Men jag borde kanske säga det. Kanske kommer det att minska stigma lite.
"När jag skriver detta, i februari, är jag en mycket annorlunda människa än jag var till och med bara i december. Jag har över en månad på att ta mitt antidepressiva medel och jag fick precis namnet på en terapeut som jag planerar att börja se. Låt oss vara ärliga men-jag behövde nog terapi innan Luna! Som alla, med PPD eller utan, har jag riktigt bra dagar och dåliga dagar. Jag kommer dock att säga just nu, alla riktigt dåliga dagar - de dagar som brukade vara alla mina dagar - är borta. "
Cara Delevingne
"Jag tror att jag ordentligt började hantera depression när jag var ungefär 16," berättade Delevingne för Esquire, "när alla saker med min familj började ge mening och kom till ytan." Hennes mamma hade varit på och ut från sjukhuset och behandlat en drogmissbruk. "Jag är väldigt bra på att undertrycka känslor och verkar bra. Som barn kände jag att jag måste vara bra, och jag var tvungen att vara stark eftersom min mamma inte var det. Så när det gällde att vara tonåring och alla hormoner och trycket och vilja göra det bra i skolan - för mina föräldrar, inte för mig - jag hade en psykisk sammanbrott. "
"Jag var självmord," fortsatte hon. "Jag kunde inte hantera det längre. Jag insåg hur lycklig och privilegierad jag var, men allt jag ville göra var att dö. Jag kände mig så skyldig på grund av det och hatade mig själv på grund av det, och sedan är det en cykel. Det gjorde jag inte vill inte existera längre. Jag ville att varje molekyl i min kropp skulle gå sönder. Jag ville dö. "
Jag kände mig så skyldig på grund av det och hatade mig själv på grund av det, och sedan är det en cykel.
Efter att ha gått på medicin och gått tillbaka två år senare beklagar Delevingne hur det, trots att hon inte älskade biverkningarna, kan ha räddat hennes liv. Hon sa till E! Nyheter: "Psykisk sjukdom är osynlig, men förhoppningsvis vill jag inte att det ska vara okänt. Jag vill tala för det."
Verkligheten är att du inte är en bil som går in i en butik och fixas direkt. Allas process och behandlingsplan kan vara annorlunda.
Demi Lovato
"Jag visste i ung ålder att en del av mitt beteende var ett problem", sa Lovato till Elle efter att ha talat vid Be Vocal: Speak Up for Mental Health-toppmötet. "När jag var bulimisk visste jag att det var ett problem. När jag var anorektisk visste jag att det var ett problem. Men jag var inte på en plats där jag kunde sluta själv."
"Att få en (bipolär) diagnos var en lättnad, "Skriver Lovato på Be Vocal's webbplats." Det hjälpte mig att börja förstå de skadliga saker jag gjorde för att klara av det jag upplevde. Nu hade jag inget annat val än att gå vidare och lära mig att leva med det, så jag arbetade med min vårdpersonal och försökte olika behandlingsplaner tills jag hittade vad som fungerar för mig.
"Att leva bra med bipolär sjukdom är möjligt, men det tar tålamod, det kräver arbete, och det är en pågående process. Verkligheten är att du inte är en bil som går in i en butik och blir fixad direkt. Allas process och behandling planen kan vara annorlunda.
"Jag är så tacksam för mitt liv idag och jag vill skydda det. Det är inte alltid lätt att ta positiva steg varje dag, men jag vet att jag måste göra det för att hålla mig frisk. Om du kämpar idag med en mental hälsotillstånd, kanske du inte kan se det så tydligt direkt, men snälla ge inte upp - saker kan bli bättre. Du är värd mer och det finns människor som kan hjälpa. Att be om hjälp är ett tecken på styrka."
När det är för stort för mig att bara vända på egen hand, ser jag en terapeut. Jag ser hur som helst en terapeut. Vi borde alla träffa en terapeut.
Om du kämpar idag med ett psykiskt tillstånd kan du kanske inte se det så tydligt direkt, men snälla ge inte upp - saker kan bli bättre.
Gabourey Sidibe
"Här är saken med terapi och varför den är så viktig", skriver Sidibe i sin memoar. "Jag älskar min mamma, men det är så mycket jag inte kunde prata med henne om. Jag kunde inte berätta för henne att jag inte kunde sluta gråta och att jag hatade allt om mig själv. När jag försökte öppna mig, min mamma verkade oroad. När jag var ledsen över något sa hon till mig att "få en tjockare hud." När jag var upprörd sa hon till mig att "sluta klaga." Min mamma har alltid haft tro på att saker och ting skulle vara okej, men att säga "imorgon blir en bättre dag" räckte inte för mig. "
"När jag först sa till henne att jag var deprimerad skrattade hon åt mig. Bokstavligen. Inte för att hon är en hemsk person, utan för att hon tyckte att det var ett skämt. Hur skulle jag inte kunna må bättre på egen hand, som hon, som hennes vänner, som vanliga människor? Så jag tänkte bara på mina sorgliga tankar-tankar om att dö.
"Jag hittade en läkare och berättade för henne allt som var fel med mig.Jag hade aldrig kört ner hela listan förut, men när jag hörde mig själv kunde jag känna att det inte längre var ett alternativ att ta itu med detta på egen hand, "skriver hon." Jag accepterade bara depression som något som är en del av min anatomi; det är en del av min kemi, det är en del av min biologi, "sa Sidibe till People." När det är för stort för mig att bara vända på egen hand, ser jag en terapeut. Jag ser hur som helst en terapeut. Vi borde alla träffa en terapeut. Om bara en timme i veckan som du kan prata om dig själv och inte oroa dig för att monopolisera konversationen? F * cking gör det, det är värt det. "
Support är alltid tillgänglig. Om du behöver hjälp, kontakta Crisis Text Line eller National Suicide Prevention Lifeline.
Läs sedan sex sätt att checka in om din mentala hälsa.
