Det kan inte förnekas att Naomi Watts är en naturlig skönhet. Hennes röda mattan läppstift val ensam har inspirerat oss att njuta av några online Ulta shopping sprees-hur kunde vi glömma hennes glänsande ros pucker i Cannes och det episka röda läppstift ögonblick vid Golden Globes förra året. Ser vi bortom hennes många minnesvärda sminkögonblick, har vi också länge beundrat att den upptagna skådespelerskan kontinuerligt hugger ut tiden för att stanna i en sådan fenomenal form. Så när vi tar betalt till och med januari med en nyvunnen respekt och engagemang för att stärka vår kärna, finns det ingen bättre tid som nu att dela Burn 60 Studios ab-träning som krediteras för att uppnå Watts tonade mage (och Reese Witherspoon).
Enligt Burn 60 tränare, "Abs är består av två breda kategorier av muskler. En grupp mindre muskler som håller allt i och tillsammans, och de stora som skapar rörelse och är synliga för att visa upp allt hårt arbete du har gjort i form av en strimlad midsektion. Fem övningar säkerställer att du adresserar båda grupperna av muskler för att hålla ditt avfall litet och att sexpack syns. ”
Medan den första övningen som Burn 60-teamet delade med oss är ganska enkel, är de andra lite mer avancerade. Fortsätt rulla för att se alla fem och följ med dessa användbara steg-för-steg-självstudier hemma för att säkerställa korrekt anpassning.
- Håll en lätt vikt framför dig. (Vi gillar 2-5 pund intervall som C9 Neopren handvikter, $ 4, eftersom de är små och lätta att greppa).
- Tänk dig att du rör om en gigantisk kruka med en jättsked och flyttar vikten medurs i 30 sekunder.
- Omvänd riktning i ytterligare 30 sekunder.
- Ställ upp i plankläge på händer och fötter nedåt.
- Håll i 30 sekunder.
- Gör en serie med 20 bergsklättrare.
- Engagera abs genom att lägga till en liten krasch i rörelsen.
- Växla mellan dessa i tre minuter.
- Börja i en sidoplanke och håll i 30 sekunder.
- Byt sida och håll i 30 sekunder.
- Lägg på ryggen med böjda knän och fötterna platt på marken.
- Lyft dina höfter mot taket med fokus på att klämma i glutorna medan du drar in naveln.
- Upprepa.
