Vi får veta att dricka mycket vatten är nyckeln till ungdomlig, fyllig, klar hud, men är det verkligen så? Faktum är att de flesta kändisar vi intervjuar här på vår webbplats hävdar att dricksvatten är deras "hudvårdshemlighet" (se: Kendall, Gabrielle och JLo). Medan vi skulle vilja tro att vi tar vår erforderliga mängd H2O varje dag, undrar vi om detta faktiskt bidrar till bättre hudhälsa, eller om det bara är en utbredd myt som vi har accepterat som evangelium.
För att ta reda på domen om detta hydratiseringsprov vände vi oss till proffsen: Caroline Cederquist, MD, författare till The MD Factor Diet; hudläkare Joshua Zeichner, MD; och styrelsecertifierad hudläkare och kirurg Margarita Lolis, MD. Läs vidare för att se vad dricksvatten verkligen gör för vår hud.
Möt experten
- Caroline Cederquist, MD, är läkare och grundare av Cederquist Medical Center i Neapel, Florida. Hon är en av endast cirka 250 läkare i landet som är certifierade ombord på bariatrik och är författare till The MD Factor Diet.
- Joshua Zeichner, MD är styrelsecertifierad hudläkare och chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City.
- Margarita Lolis, MD är styrelsecertifierad hudläkare och Mohs-kirurg vid Schweiger Dermatology Group i Hackensack, New Jersey. Hon specialiserar sig på kosmetisk och medicinsk dermatologi samt avlägsnande av hudcancer med Mohs Micrographic Surgery.
Fuktar dricksvatten faktiskt din hud?
Först den hårda sanningen. "Medan alla säger att dricksvatten är viktigt för den allmänna hälsan och läkare över hela linjen rekommenderar mer vatten och mindre koffeinhaltiga eller sockerförpackade drycker, det saknas forskning som faktiskt bevisar att vattenförbrukningen påverkar hudens hydrering eller övergripande utseende hos människor som är friska, säger Lolis. Frågan är den faktiska fysiken bakom hur vatten rinner genom våra system; dricksvatten är nödvändigt för att våra kroppar ska fungera optimalt, och för att hjälpa näringsämnen att nå huden genom ordentligt blodflöde, men inte nödvändigtvis det bästa och slutliga allt vi behöver för daggig hud. ”Sanningen är att när du dricker vatten går det inte automatiskt till huden. hydrerar celler som en gång absorberats i blodomloppet och filtrerats av njurarna ", förklarar Lolis." Så på mobilnivå är dricksvatten bra eftersom det spolar systemet och återfuktar våra kroppar totalt. "
Fördelarna med att dricka vatten för huden
Zeichner håller med om att det inte finns tillräckligt med forskning för att stödja tanken att dricksvatten kommer att göra en enorm skillnad i hudens utseende. "Det är faktiskt en myt att dricksvatten hjälper till att hålla huden hydratiserad", säger han. "Det finns inga data som stöder tanken att dricka ett glas vatten hjälper till att återfukta huden. Å andra sidan finns det inga data som visar att dricka färre än åtta glas vatten per dag faktiskt är skadligt. Den enda varningen är att om du är kraftigt uttorkade kommer det att ta en vägtull på din hud. " Forskning visar att huden kan tappa en del av sin elasticitet eller få en "tältande" effekt, men bara i extrema fall av uttorkning.
Även om det inte finns några hårda bevis för att dricksvatten kommer att göra skillnad i huden (vatten kommer faktiskt att raka rakt mot alla andra viktiga organ först), har många rapporterat mer strålande eller klar hud efter att ha ökat sitt vattenintag. Slutsatsen är att det inte kan skada att dricka mycket vatten och du kommer åtminstone att förhindra tecken på svår hydrering som torr, tät eller kliande hud.
Hur du håller din hud hydrerad
I stället för att förlita sig mycket på vatten för att öka din hudfärg rekommenderar Lolis att du anstränger dig lokalt och atmosfäriskt, och regelbundet införlivar följande vanor i din rutin för att hålla din hud hydratiserad:
- Använd en mild rengöringsmedel i motsats till tvål.
- Undvik hudvårdsprodukter som innehåller alkohol.
- Undvik exponering för torr luft, kanske med en luftfuktare.
- Undvik långa, heta duschar eller diska utan handskar, vilket begränsar exponeringen för starkt klorerat vatten.
- Applicera en kroppskräm efter en dusch eller en handkräm efter handtvätt.
- Inkorporera en hyaluronsyra i din hudvårdsrutin.
På samma sätt säger Zeichner att hydrering bäst matas till huden på ytan. "När det gäller hydrering kan aktuella fuktgivare faktiskt vara mycket effektivare än dricksvatten", förklarar han. "Fuktighetskräm innehåller tre typer av ingredienser som fungerar tillsammans för att hjälpa huden. Ocklusiv, såsom vit vaselin, bildar en skyddande tätning över huden. Fuktighetsbevarande medel, såsom glycerin eller roneksyra, fungerar som en svamp för att dra in hydrering till det yttre hudskikt, och mjukgörare, såsom naturliga oljor, släpper ut de grova kanterna mellan cellerna i det yttre skiktet. " Med andra ord kommer en riktig fuktighetskräm (eller övergripande rutin) att ha alla tre komponenterna för att få in vatten och hålla det låst.
Applicera fuktighetskräm inom två minuter efter en dusch för bästa absorption.
Hur mycket vatten ska vi dricka för att hålla oss hydrerade?
Ett enkelt sätt att beräkna hur mycket vatten du behöver är att dela upp din vikt i hälften och dricka den mängden i uns. Med andra ord, om du väger 140 pund, vill du dricka cirka 70 uns vatten varje dag.
Om du inte vill dricka vatten, vet att du också kan hydrera genom vattenrik mat. "Enligt Institute of Medicine, rekommendationen är 104 uns eller 13 koppar vatten för män och minst 72 uns eller 9 koppar för kvinnor," säger Lolis. "Dessa siffror hänvisar dock till det totala vätskeintaget per dag och inkluderar allt du tar i dig som innehåller vatten, såsom frukt och grönsaker." Hon föreslår också att du infunderar en vattenflaska med frukt (vi är delvis citronvatten) eller grönsaker för ditt eget hemlagade spa-vatten eller lägger till ett skott glas juice till en 10-uns vattenflaska för en aning smak som har betydligt mindre socker än att dricka juicen ensam.
Vad mer bör vi göra för att hålla oss hydrerade inom?
Cederquist föreslår att man undviker bearbetade livsmedel och livsmedel med mycket mättat fett. "Jag föreslår också att du får en fin vattenflaska och gör det till en vana att ta med den överallt", tillägger hon.
På tal om kost är Zeichner en förespråkare för att smälta hälsosamma måltider för glödande hud. "En välbalanserad diet full av antioxidanter och omega-3-fettsyror hjälper till att ge de nödvändiga byggstenarna för en sund hudcellsfunktion", förklarar han.
För Lolis, förutom vad du äter, tillskrivs glödande hud en mängd välgörare: "När det gäller hud som ser smidig och glödande ut, saker som god övergripande näring, motion, begränsa alkoholkonsumtion, inte röka, få ett minimum av sju timmars sömn per natt, att eliminera eller åtminstone avsevärt begränsa bearbetade livsmedel och sockerarter, plus att ha en bra hudvårdsprogram är nyckelfaktorer. " Om du är oklar om du får tillräckligt med vatten finns det ett enkelt sätt att testa för detta: "Gör urinkontrollen, "uppmanar Lolis." När du är ordentligt hydratiserad blir din urin blek och klar. "
The Final Takeaway
Även om det inte exakt finns direkta fördelar med att dricka vatten för huden, är experter överens om att upprätthålla optimal hydrering är viktigt för kroppens allmänna hälsa och håller allt fungerar korrekt. När du inte får tillräckligt med vatten, är det där skillnaden i din hud är mest sannolikt att visa - och inte på ett bra sätt. Det bästa (och beprövade) sättet att hålla din hud hydratiserad är genom lite aktuell och miljövänlig TLC, men att dricka ett extra glas eller två vatten kommer inte att skada.
Allvarlig fråga: Varför känner jag mig fortfarande uttorkad även efter gnistrande vatten?
