Det finns så mycket bra som kommer från Coachella, från andan av gemensam musikförbrukning till minnen - åh minnena. Men problemet med upplevelsen är att du alltid blir sjuk. Och det känns inte bara som en nedslagen hund; det är den hemska, fruktansvärda, inte bra hostan, smeknamnet, lämpligt nog, Coachella hosta, delvis tack vare den vansinniga mängden damm och smuts som andas in i öknen. Du slutar väsande väsande som Ben Stillers karaktär i Zoolander, när han klagar över att ha den svarta lungan.
Så vem är bättre att hjälpa oss att bli frisk snabbt än en Be Well-tränare från Eleven Eleven Wellness Center i New York City?Fortsätt rulla för din bättre-stat-plan!
I allmänhet inkluderar det att ta hand om dig själv efter Coachella (eller någon hårt festande, högadrenalinhelg) att ta sig till tre huvudkomponenter: adekvat hydrering, mat och sömn, säg Be Well coach Amanda Carney. Vi vet att du förmodligen lärde dig detta i grundskolan, men det upprepas för så många människor förlänger sin återhämtningstid genom att inte ta itu med dessa tre enkla saker efter en utarmande helg. Detta innebär att du går med HAM på vätskor, fyller din tallrik med näringstäta livsmedel (inte tröstmat som pommes frites och glass, men mat som faktiskt matar ditt system med de näringsämnen som behövs för att bli bra snabbt) och att du får tid för tillräckligt med sömn säger Carney.
I vätskeavdelningen är heta vätskor och örtte särskilt lugnande när de känner sig under vädret och hjälper till att hålla halsen och passagerna smorda så att hostan inte är så torr och irriterande, säger Carney.
"Dessutom kan du inkludera lite rå honung och / eller citron för ytterligare medicinska egenskaper", föreslår hon.
Livsmedelsmässigt, säger Carney att nå immunstimulerande livsmedel och örter som näringsrika grönsaker (spenat, romaine, grönkål, broccoli och rosenkål är bra alternativ), tillsammans med vitlök, gurkmeja, fermenterad mat, kokosnötolja och citroner. Klicka här för att reda på varför fermenterade livsmedel, som kraut och kimchi, är otroliga för ditt immunsystem.
Samtidigt som du lugnar ditt system med heta vätskor och näringsrika supermatar, föreslår Carney också att du kompletterar med immunförstärkande väsentligheter som D-vitamin, probiotika, glutation och en fiskolja av god kvalitet. "Du vill öka ditt immunförsvar så att det kan hjälpa kroppen att bekämpa det som irriterar det", säger hon.
Sist men aldrig minst, sova. "Att sova är ett av de snabbaste och mest effektiva sätten att återställa immunförsvaret och hjälpa dig att återhämta dig för sjukdom", säger Carney. Ju mindre du sover, desto längre tid tar det att börja känna dig mänsklig igen.
Och om du är på väg till Coachella helg två, kom ihåg att, som man säger, är ett uns förebyggande värt ett pund botemedel. "Ett av de bästa sätten att förhindra att man behöver en allvarlig" återhämtning "från en helg som Coachella är att inte springa ner i marken medan man är där", säger Carney. "Du vill hålla kroppen hydratiserad för att förhindra att den torkar ut från värmen och dammet." Hon tillägger att "ont i halsen förvärras vanligtvis av rökning, skrik eller överdrivet prat, inte dricker tillräckligt med vatten och inte får tillräckligt med sömn eller vila. "Så gör ditt bästa för att minimera skadorna och slå på de tre viktiga områdena när du återvänder: hydrering (särskilt heta vätskor), näringsrik mat och gott om sömn.
Blir du sjuk efter Coachella? Hur blir du snabbt bättre? Berätta för oss nedan!
