Fördelarna med probiotika är ingen hemlighet. Men tills du hittar det bästa probiotiska för dig kanske du inte känner dem riktigt. Ta det från mig: När du väl har hittat rätt probiotiskt tillskott ser du aldrig tillbaka. Behöver du en snabb uppdatering? Nu kör vi. "Probiotika" är i grunden termen för levande bakterier som finns i tarmen. De kallas ofta dina "goda bakterier" eftersom de hjälper till att hålla tarmen frisk. Detta kan i sin tur påverka allt från din matsmältning till din hud, hår och till och med mentalt välbefinnande. Alla har friska bakterier i tarmen, men det kan bli ur balans, med de "dåliga" bakterierna som tar över. Saker som stress, sjukdom och antibiotika kan störa nivåerna av goda bakterier, så folk gillar ofta att fylla på med kosttillskott.
Det finns massor av olika typer av bakterier som lever i tarmen som alla klassas som olika stammar av probiotika. Dessa stammar tros rikta sig på olika saker. De två huvudstammarna du ofta ser i kosttillskott är …
- Lactobacillus, ofta märkt som "L." följt av en specifik stam, d.v.s. L.Acidophilus. Lactobacillus är den probiotiska som finns i yoghurt. Det lever i mänskliga matsmältningsorganer, urinvägar och könsorgan, och hjälper till med matsmältningsproblem, laktosintolerans, akne och eksem.
- Bifidobacterium, märkt som "B." följt av en specifik stam, dvs. B. Bifidum. Bifidobacterium finns i mejeriprodukter och andra jästa livsmedel som kefir, kombucha och surkål. Hos människor lever Bifidobacterium normalt i tarmarna som en form av mjölksyrabakterier. Att ta stammar av Bifidobacterium-probiotika kan hjälpa till att lindra symtomen på irritabelt tarmsyndrom, immunitet och förstoppning.
Det är sant att probiotika finns i vissa livsmedel, men ofta kan dessa bakteriestammar förstöras av vår matsmältning innan de tar sig till tarmen. Det är där probiotiska tillskott kommer in …
Så vilket är det rätta probiotiska för dig?
Det finns många olika typer av probiotika, från pulver till tabletter och drycker.
Symprove 12-veckorsprogram $ 472
Symprove är tänkt att hjälpa till med matsmältningsproblem, och det får din hud att lysa som ingenting annat. Allvarligt. Enligt varumärket fungerar det annorlunda än andra typer av probiotika eftersom bakterierna redan är aktiva och växer i den vattenbaserade formeln, vilket innebär att de omedelbart kan börja kolonisera och föröka sig i tarmen.
Jag började först ta Symprove för några år sedan efter att en annan skönhetsredaktör rekommenderade det för uppblåsthet och hantering av IBS-symtom. Eftersom probiotika tar ett tag att sparka in, föreslås att du tar 12-veckorsutmaningen för att verkligen se resultat. Sidenote: Om du förbinder dig till 12-veckorsutmaningen, betalar du bara för priset på åtta flaskor. Du kan också köpa fyra flaskor åt gången om du vill ha ett billigare startalternativ.
Du dricker ett skott varje morgon före mat eller dryck, vilket är praktiskt, eftersom det vanligtvis är min kost att ta kosttillskott tillsammans med mat (jag äter ofta vid mitt skrivbord, så det kräver allvarlig planering) Efter fyra veckor började jag märka en stor skillnad i hur jag kände mig. Jag hade mer energi, kände mig inte trög eller uppsvälld efter att ha ätit, och min hud var ärligt det bästa som någonsin varit.
Efter 12 veckor fick jag mer komplimanger än någonsin på min hud (allvarligt - glödet är äkta), och jag hade inte haft så mycket som en enda sniffle eller förkylning. Nu försöker jag ta Symprove en eller två gånger om året för att ge mitt immunförsvar en boost.
(Ovan) Min hud efter att ha avslutat en 12-veckors kurs i Symprove.
Jag tyckte också att Symprove var bra som en försäkringsplan före semestern innan jag åkte till Sri Lanka förra året för att undvika att fånga någon form av resefel medan jag var där ute. Jag kan bekräfta medan jag var borta, jag hade inga problem. Min resekompis blev däremot sjuk.
Den bästa tablett probiotika
Om drycker inte är din grej kan ett probiotiskt tillskott i form av en tablett passa bättre för din livsstil.
Juster matsmältningsvården probiotiska tillägg 41 $
Align Probiotic innehåller en kraftstämpel av Bifidobacterium infantis, som hjälper till med olika problem med matsmältningsorganen. Till skillnad från vattenbaserade kosttillskott behöver dessa tabletter inte förvaras i kylen, så de är praktiska om du reser.
Bodyism Ultra Probiotic $ 56
Bodyism's Ultra Probiotics måste tas med mat, förutom att de innehåller levande stammar av probiotika är de också fulla av organiska, näringsrika gröna som är avsedda att öka din kropp inifrån och ut. (Ed. Obs! Denna produkt är för närvarande slut i lager. )
RMS-skönhet inom probiotiska + prebiotiska kosttillskott $ 64
RMS är utformat för att tas två gånger om dagen (med eller utan mat) och innehåller både probiotika och prebiotika som är avsedda att hjälpa de friska bakterierna att blomstra. Enligt varumärket är de 25 miljarder enheterna med goda bakterier också berikade med antioxidanter, vilket lovar att du får ut det mesta av din dos.
