Det är en sanning som allmänt erkänns att när våren och sommaren närmar sig och närmar sig blir våra kläder mindre och mindre. Jeans och jackor gör plats för shorts och slipklänningar. Stövlar för sandaler. Och kanske mest relevant för detta efter Snuggies för bikini. Med mindre kläder och lättare tyger kommer en ganska vanlig önskan att förvisa uppblåsningen efter vintern. Efter månader av Netflix och thailändsk takeaway (bara oss?) Är våra mage inte så spända som de kunde vara. Det finns alltid en platt-abs träning för att hjälpa saker, men vad ska man göra när man behöver resultat, som nu? Den goda nyheten är att det finns några valhackar som kan minska din mitt på bara 24 timmar. Redo att krympa din svullna mage?
Fortsätt läsa för 5 platta mage-trick.
När det gäller uppblåsthet är salt i grunden djävulen. För mycket orsakar vätskeretention som kan få dig att känna dig trög och svullnad. Förutom att lämna saltskakaren på bordet vid måltiderna, kontrollera näringspanelerna på förpackade livsmedel för att se till att den inte smyger sig in i din kost via dina favorit snacks. Det rekommenderade dietmålet för australier är 1600 mg per dag - en kopp konserverad soppa kan innehålla över hälften av den mängden. Också viktigt: Drick mycket vatten för att spola ut salt från ditt system.
Rankat som det främsta sättet att minska uppblåsthet detta krydda innehåller ett enzym som kallas zingibain som hjälper till att smälta protein. (Det är också därför det hjälper till att lindra den "överfulla" känslan när den tas efter en måltid.) För att få ut det mesta av detta anti-uppblåst botemedel, riv en ny bit ingefära i en mugg och tillsätt varmt vatten och honung efter smak. Du kan också lägga till det direkt i din mat eller prova en ny ingefärskalkavgiftning.
Forskning tyder på att en obalans mellan goda och dåliga bakterier i tarmen kan orsaka uppblåsthet, så om din diet har varit mindre än optimal nyligen (eller om du precis har genomfört en antibiotikakurs) kan en probiotikum hjälpa till att reda ut saker. Vissa stammar anses vara mer effektiva än andra för att platta en svullig tum, så kontakta din läkare eller en pålitlig hälsorådgivare innan du köper.
Med tanke på ananas och papaya innehåller båda enzymer som hjälper till att bryta ner protein i magen (a la ingefära), det är ingen överraskning att de går till för att få uppblåsthet i en hast. Kasta några av var och en i en mixer med ett stänk av jäst kokosnötvatten så får du ett utsökt tropiskt mellanmål som också doseras med goda bakterier.
Soak Society Originale Wellness Soak $ 10
Epsomsalter är magiska för att förhindra (och behandla) ömma muskler, men de är också viktiga för att förvisa uppblåsthet på 24 timmar. (Fråga bara Kardashians-de badar i grejerna före stora händelser.) Salterna tros fungera genom att dra överflödig vätska ur kroppen och lämnar dig smalare. Vi är för närvarande besatta av dessa Wellness Soaks ($ 10) från The Soak Society.
