Låt oss klippa rätt till jakten: Vitamin A anses allmänt vara den mest älskade hjälteingrediensen i all dermatologi. Förvirrad eftersom du kanske inte har hört talas om det? Du har nog hört talas om retinol eller retinoider, eller hur? De är alla en och samma; retinoider är den förformade, eller aktiva, formen av vitamin A. Framåt, board-certifierad hudläkare Dr. Robyn Gmryek från Park View Laser Dermatology i New York City, board-certifierad hudläkare Dr. Lucy Chen från Riverchase Dermatology i Miami, FL och kosmetisk kemist David Petrillo, grundare av Perfect Image, erbjuder ett djupt dyk på detta A +-vitamin (ordspelet är avsett).
Vitamin A
Typ av ingrediens: Retinoid
Huvudfördelar: Stimulerar produktionen av kollagen för att minska fina linjer och rynkor, stimulerar cellomsättning, minskar oljeproduktionen, har en antiinflammatorisk effekt.
Vem ska använda det: Enligt Gmyrek börjar alla i mitten av 20-talet (och ännu tidigare om du kämpar mot akne), med undantag för kvinnor som är gravida eller ammar. Beroende på formuleringen kan vitamin A vara för irriterande för dem med känslig hud.
Hur ofta kan du använda det: Varje dag, eller mer specifikt, varje natt när din hud har anpassat sig till ingrediensen.
Fungerar bra med: Koppla alltid ihop vitamin A med solskyddsmedel, eftersom det kan göra din hud mer känslig för solen. Många formler innehåller lugnande ingredienser som kamomill eller hydratiserande ingredienser som hyaluronsyra med vitamin A, för att öka toleransen hos en produkt, säger Petrillo.
Använd inte med: Alfa-hydroxisyror, såsom glykolsyra, kompletterar vitamin A: s anti-aging-effekter snyggt, men att använda de två tillsammans kan öka sannolikheten för irritation, så fortsätt med försiktighet, säger Gmyrek.
Vad är vitamin A?
"Terminologin är så förvirrande och det finns massor av felinformation där ute, men enligt National Institute of Health är vitamin A namnet på en grupp retinoider", förklarar Gmyrek. (Så, för våra ändamål, låt oss använda de två namnen synonymt.) Med detta sagt hänvisar termen "retinoid" till tre olika tillstånd av vitamin A: retinol, retinal (eller retinaldehyd) och retionsyra, tillägger hon. I slutändan har de alla samma typer av hudvårdsfördelar; skillnaden ligger i omvandlingsprocessen som de gör eller inte behöver genomgå i huden för att vara effektiva, och därefter hur starka de är, förklarar hon. Retinsyra, som är receptbelagda produkter innehåller, är de starkaste, retinoler är de svagaste och retinaldehyd faller i mitten.
Fördelar med vitamin A för huden
Det är verkligen en imponerande lista. "A-vitamin som hudvårdsingrediens har studerats mer ingående än någon annan ingrediens på marknaden idag", säger Gmyrek. "Retinoider användes i näven i dermatologin 1943." Poängen är att detta är en beprövad ingrediens med en lång lista med beprövade fördelar och är effektiv både som ett förebyggande och anti-aging alternativ. Fler av dess fördelar inkluderar:
- Ökar hudcellsomsättningen: "Vitamin A främjar utsläpp av gamla hudceller och stimulerar regenerering av nyare, friskare och mjukare celler", säger Chen. I huvudsak fungerar det som en exfolierande, vilket förbättrar både tonen (det är bra för att bekämpa hyperpigmentering) och konsistensen på hudytan.
- Stimulerar kollagenproduktion: Tillsammans med att arbeta med epidermis (aka det övre lagret i huden) är vitamin A unikt genom att det också fungerar i dermis, det djupare lagret, där det stimulerar produktionen av kollagen. Detta hjälper inte bara till att minska fina linjer och rynkor, det förbättrar och tjocknar också huden, förklarar Gmyrek. Som om det inte räckte, minimerar det samtidigt förstörelsen av befintligt kollagen och elastin, tillägger hon och ger dig ännu mer valuta för pengarna.
- Är en effektiv aknebehandling: Det finns goda skäl till varför receptbelagd vitamin A (eller retinsyra) först godkändes av FDA som en aknebehandling: Det hjälper till att normalisera oljeproduktionen och dess exfolierande egenskaper hjälper till att förhindra igensatta porer, påpekar Chen (samt hjälper till att minimera utseendet på missfärgning efter fläckar om finnar dyker upp). Gmyrek tillägger att det också har en antiinflammatorisk effekt som eliminerar rodnad.
Biverkningar av vitamin A
Den dåliga nyheten är att alla dessa ovannämnda potenta effekter kommer med några ganska problematiska potentiella fallgropar. "Biverkningar inkluderar irritation, torrhet och ljuskänslighet, och i vissa fall till och med blåsor och skalning", konstaterar Petrillo. Det är dock värt att notera att de mindre potenta, receptfria retinoiderna också har en minskad sannolikhet och intensitet av biverkningar (åtminstone för de flesta). Och den goda nyheten är att dessa effekter vanligtvis löser sig när din hud har anpassat sig till ingrediensen, en process som tekniskt kallas retinisering.
Hur man använder det
Framför allt, börja långsamt. "Det här är ett maraton, inte en sprint", varnar Gmyrek. "Mer vitamin A är inte bättre, och det kommer att öka dina chanser att irritera, vilket får dig att sluta använda det." Försök använda den var tredje natt i en vecka eller två, öka sedan till varannan natt och slutligen till nattlig användning. Du behöver bara en liten mängd - ungefär en ärtstorlek - för hela ditt ansikte. Applicera den på ren hud och se till att du använder mjuka och milda produkter resten av din rutin för att inte överväldiga din hud, föreslår Chen, åtminstone tills din hud är van vid vitamin A.
Tänk på att tålamod är en dygd. Enligt Gmyrek tar det minst åtta till tolv veckor för att börja se förbättringar i din hud.
De bästa produkterna med vitamin A
SkinBetter AlphaRet Overnight Cream $ 125
Gmyrek säger att detta är hennes främsta receptfria alternativ när det gäller vitamin A. Hon lovordar det för att kombinera andra kraftiga, anti-aging ingredienser (glykolsyra och mjölksyra, peptider, niacinamid och antioxidanter) tillsammans med retinol. Och hon påpekar att jämfört med en ren retinol och receptbelagd retinsyra, överträffade den förstnämnda och hade fördelar lika med den senare med mindre irritation.
Paula's Choice Clinical .3% Retinol + 2% Bakuchiol Treatment $ 54
Denna formel ökar anti-aging ante genom att kombinera retinol med bakuchiol, en växtbaserad ingrediens som är känd för att ge mycket liknande effekter som vitamin A med mindre irritation. Det är en favorit hos Gmyrek, som också kallar ut det hydratiserande glycerinet och ceramiderna i blandningen.
CeraVe Resurfacing Retinol Serum $ 20
Orolig för att prova vitamin A för att du har känslig hud? Tänk på den här killen. "Det här är ett trevligt budgetalternativ som fungerar bra för känslig hud", säger Petrillo. "Det kombinerar retinol med ceramider för hudskydd, antioxidantrik lakrits och lugnande niacinamid. Det är låg koncentration av retinol (0,3%) hjälper också till att minimera biverkningarna", förklarar han.
IT-kosmetika Hej resultat Rynkreducerande dagligen Retinol Serum-in-Cream $ 69
Gmryek säger att detta är en annan bra introprodukt för dem med känslig hud. Hon krediterar tillsatsen av lugnande niacinamid för att minska irritationen, tillsammans med hydratiserande och antioxidantrikt vitamin E. Bonuspoäng för pumpens övre dispenser eftersom retinol kan inaktiveras när de utsätts för luft, förklarar hon.
Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Retinol Regenerating Face & Neck Cream $ 23
Apotek hudvård shoppare, notera. Gmyrek älskar detta prisvärda, tillgängliga alternativ; hon säger att den är välformulerad, med en blandning av 0,3% retinol och vitamin C, och är hydratiserande på grund av tillsatsen av dimetikon, glycerol och hyaluronsyra. Som namnet antyder, glöm inte att applicera det på huden under hakan också.
Drunk Elephant A-Passioni Retinol Cream $ 28
Petrillo säger att detta är en vanlig favorit bland hudvårdsexperter. Varför? Tillsammans med vitamin A innehåller den en trippel peptidkombination och vitamin F, en fuktgivande och antiinflammatorisk ingrediens. Också trevligt: Det kommer ofta med en provstorlek på varumärkets hydratiserande serum, som du kan skikta under eller över för att ytterligare bekämpa eventuella torkande biverkningar.
SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining Night Cream $ 88
Här är ett alternativ för dem som vill få maximal styrka och effekter från en receptfri produkt. Det visar den högsta koncentrationen av ren retinol som finns utan recept. Till den punkten säger Gmyrek att hon rekommenderar den här produkten för dem som har använt retinol ett tag utan irritation och vill öka sina resultat. Hon konstaterar också att det är bra för både akne och anti-aging.
Differin Adapalen Gel. 1% Acne Treatment $ 13
Roligt faktum: Före 2016 kunde du bara få denna retinoid med recept, för det är faktiskt en retinsyra, inte en retinol, förklarar Gmyrek. "Det är mitt nummer en gång val för akne och en bra produkt för att bekämpa tecken på åldrande", säger hon.
Denna Retinol Hack är en spelväxlare för alla med känslig hud
