Jag måste erkänna att jag inte är ett fan av gymmet. Mitt tillfälliga gymbesök består av att använda en konditionsmaskin i 20-30 minuter och sedan vandra runt, kanske använda en viktmaskin eller två, men främst titta på folk tills en acceptabel tid har gått för att jag ska gå utan att höja några ögonbryn vid receptionen. Som sagt, jag älskar att träna, och jag älskar särskilt träningskurser. Jag gillar att ha dedikerat utrymme och tid för träning, en instruktör som berättar för mig vad jag ska göra och andra människor runt för att motivera mig. Jag är villig att prova i stort sett vilken träningskurs som helst, oavsett om det är barre, yoga (varmt eller inte, på land eller på ett stand-up paddle board), pilates, spin, TRX, HIIT, boot camp, rodd, löpning eller balansering på en inomhus surfbräda.
Sedan hemvistbeställningarna började i januari har de flesta av mina träningspass gått ut i form av daglig löpning eller promenader, och jag har provat olika online-träningspass som YouTube-videor, icke-snurrande Peloton-klasser, Nike Training Club och grupp Zooma in HIIT-klasser. Min erfarenhet av onlinekurser har i bästa fall varit ojämn; när klasser efterfrågas vet jag mentalt att jag kan göra dem när som helst, vilket oundvikligen förvandlas till senare … eller aldrig. Och när ditt provisoriska gym är en yogamatta som är fem meter från din soffa och 10 meter från ditt kök, är det utmanande att bli upphetsad över att träna.
Men när dagarna blir kortare och vädret blir kallare har överklagandet av online-träningspass definitivt ökat. Som ett resultat bestämde jag mig för att damma bort min yogamatta och ge online-träningstjänsten Obé ett försök.
Vad är Obé?
Obé står för Our Body Electric, och namnet inspirerades av en Walt Whitman-dikt om människans fysikalitet, "I Sing the Body Electric." Grundarna Ashley Mills och Mark Mullett växte upp på 80-talet och tittade på Jane Fonda och Richard Simmons träningsvideor och ville skapa ett varumärke som kombinerade kondition och roligt, eller vad de kallar "enter train ment."
Resultatet är en onlineplattform med live- och on-demand-klasser i en neonpastellstudio. Det finns upp till 22 livekurser varje dag, sju dagar i veckan, som börjar klockan 06:00 EST och sträcker sig från 28-60 minuter. Ett visst antal liveklasser finns i on-demand-biblioteket efter att de sänds. Obé har också temat live-klasser, som Sex and the City, Game of Thrones och 80-talets aerobics, samt månatliga obéFORWARD-klasser, som belyser olika orsaker och ideella organisationer.
On-demand-klasserna sträcker sig över 15 olika typer, inklusive barre, dans, cardioboxning, HIIT, Pilates, sculpt, Vinyasa Yoga och mer. Du kan filtrera efter konditionsnivå (nybörjare till avancerad, samt före och efter födseln), klasslängd (mellan 5-60 minuter), kroppsfokus, påverkan, instruktörer och utrustning. Det finns så många alternativ som du kan spendera längre på att bläddra igenom än att faktiskt göra en klass. För att hjälpa till med eventuell beslutlös förlamning finns det träningsprogram som kartlägger en 7-30-dagars rutin beroende på ditt mål.
Kostnadsmässigt är Obé $ 27 per månad, $ 65 per kvartal eller $ 199 per år. Klasser kan nås från webben eller mobilappen och du kan ansluta eller casta till din TV för att njuta av träningen på en större skärm.
Träningarna
För att få en bra känsla av vad som finns på Obé, försökte jag några olika typer av träningspass i olika längder. Jag använde mobilappen och kastade allt till min tv så att det kändes mer som om jag var i klassen.
On-Demand 10 Minute Sculpt Abs
Längd: 10 minuter
Träningsnivå: Avancerad
Utrustning: Yogamatta, skjutreglage
Skjutreglage är en av få träningsredskap jag har hemma, men använder dem inte riktigt. Tja, detta 10-minuters träningspass förändrade definitivt det. Du använder skjutreglagen både under dina fötter och händer för att skjuta benen och armarna ut och tillbaka, och gör bergsklättrare och sit-ups med skjutreglage under dina fötter. Skjutreglagen ökar ditt rörelseområde men gör också allt mycket svårare. Jag tillbringade mycket tid med att koncentrera mig på att inte låta skjutreglagen fly från mig, men det hände mer än en gång (för att vara rättvis hände det också instruktören). De tio minuterna gick snabbt - jag gjorde faktiskt träningen medan jag väntade på att något i ugnen skulle värmas upp. Jag tyckte att det var en bra ab-träning just nu, men min ont i magen nästa morgon bekräftade verkligen hur riktad det var.
Jag provade några andra 10-minuterslektioner, inklusive Yoga Sculpt Legs och Sculpt Dancer Arms. Tio minuter verkar inte så länge, men när hela 600 sekunderna enbart fokuseras på en kroppsdel verkar tiden växa ut. Mina ben / rumpor och armar började definitivt brinna i dessa två träningspass, och om du kan hålla dina armar upphöjda hela tiden under någon av dem, så är du en starkare person än jag. Dessa var alla enkla att klämma in i dagen mellan mötena eller stapla på en längre klass eller utomhuskörning. Med tanke på att jag spenderar mer än tio minuter åt gången utan att bläddra igenom internet, var detta en mycket bättre användning av min tid.
On-Demand Cardio Boxing
Längd: 28 minuter
Träningsnivå: Öppen
Utrustning: Ingen
Cardioboxning är den typ av klass jag generellt älskar. Det rör sig snabbt, du blandar hela tiden dina rörelser, du får en träning i hela kroppen, och ärligt talat är det bra att kasta några slag runt stress. Denna 28-minuters träning inkluderade punchkombinationer, snabba fötter och lite ab-arbete. Det var lätt att följa, och om instruktören kan prata och ha ett leende i ansiktet under hela träningen, kan du säkert komma igenom det också. Nästan mot slutet av träningen, precis när du tror att det nästan är över, kastar hon in några burpees och byter lungor, vilket är ganska grymt, men jag respekterar det. Jag svettar definitivt, men klassen var rolig, snabb och flög förbi.
Live Dance Cardio
Längd: 28 minuter
Träningsnivå: Måttlig
Utrustning: Ingen
Förlåsning, jag brukade planera de flesta av mina träningspass på morgonen före jobbet. Det tvingade mig att gå upp tidigt, få min kropp att röra sig och jag skulle dyka upp på kontoret energisk och redo för dagen. Jag försökte samma sak med detta konditionsträning för live-dans, som var klockan 07:30 PST (senare än när jag brukade ta morgonlektioner, men nu tillräckligt tidigt eftersom pendlingen till mitt skrivbord är tio sekunder). Fördelen med att göra en virtuell danskardioklass är att andra inte kan se hur offbeat du är eller se dig vinranka till vänster medan alla andra är vinrankor till höger. Klassen hade två olika delar, inklusive en snabb abs-sektion. Det var mycket hoppning, studsande, sparkande och lite snurr, så helst skulle du ha åtminstone lite samordning och inga nere grannar. Kursen var energisk och ett bra sätt att börja dagen - nästan bättre än min vanliga morgonkaffe. Tips: Klasserna börjar omedelbart när de säger att de ska börja, så starta appen några minuter tidigt för att undvika att fastna mitt i att binda dina skor eller vänta på att videon ska casta till din TV när lektionen börjar .
On-Demand Pilates-matta
Längd: 45 minuter
Träningsnivå: Avancerad
Utrustning: Ingen (jag använde en yogamatta)
Jag har främst bara gått till Pilates-reformerkurser, men i allmänhet var Pilates alltid en av mina träningspass eftersom jag kände mig som att förstärka min kärna gav mig bättre hållning, vilket är till hjälp eftersom jag sitter framför en dator hela dagen . Eftersom jag inte äger en reformator var den här 45-minuterskursen ett sätt att få min kärnkorrigering. Den går igenom alla de bästa Pilates-rörelserna, som "hundratals", teaser, V-sitter, höftbroar , dubbla benförlängningar och tillräckligt med sidoben sparkar och cirklar för att baksidan ska brinna. Jag kände mig starkare och sträckt efter klassen. Det andra trevliga med denna pilatesklass är att medan du får din styrka att arbeta in, är det relativt lågt och du hamnar inte i en svettig röra efteråt.
On-Demand HAF: Dag 9 Athletic HIIT
Längd: 60 minuter
Träningsnivå: Avancerad
Utrustning: Yogamatta, motståndsslingor
Jag insåg inte när jag valde den här klassen att jag tror att HAF står för "Hard AF". Efter 10 minuters motståndsbandarbete går du in i HIIT-kretsar. Varje krets har fyra olika övningar som du gör i 45 sekunder på och 15 sekunder av i två omgångar, och sedan 30 sekunder på och 30 sekunder på för den sista omgången. Övningarna inkluderar knedrivningar, plankhopp, lungsparkar, plankor, hoppknäbockar, tuckhopp, glute-broar, laterala shuffles och mer. Eftersom klassen är längre finns det viloperioder, men för de flesta av dessa "viloperioder" försökte jag främst få andan och förbereda mig mentalt för nästa omgång. Klassen avslutas med en fem minuters nedstigande stege av fjärilsitups, Spiderman-bergsklättrare, höga knän och burpees (för det finns naturligtvis burpees). Jag trodde att det här träningspasset, troget sitt namn, var hårt AF, men på ett bra sätt. Om du letar efter en längre, konditionstung träning är den här för dig. Se till att du har en svetthandduk i närheten.
Slutgiltiga tankar
Halva striden i en träningsklass är bara att dyka upp (eller, i fallet med en online-träning, att slå på din telefon eller dator). Det har alltid varit kampen med mig och träning på begäran, men jag tyckte att det var mer konsekvent att bygga in dem i min kalender. Jag skulle planera ett träningspass tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen, och om jag hade ledig tid på eftermiddagen, skulle jag stänga av 15 minuter på min kalender för en eller två av de tio minuters lektionerna. Att ha dem planerade i förväg höll mig mer ansvarig och fokuserad under den tiden. Det finns så många olika typer av klasser på Obé, att även om du tar två cardiobox-klasser rygg mot rygg får du två olika träningspass, vilket är perfekt för någon som lätt blir uttråkad som jag. Att ha många alternativ för kortare klasser gör det också mindre skrämmande att träna. Jag favoriserade en massa olika klasser och arbetade mig bara igenom ett par varje dag.
För klasserna själva är pastellfärgen verkligen rolig och lugnande. Eftersom studiorna är så minimala känns det som om du befinner dig i en gym med inget som kan distrahera dig från att titta på instruktörerna, som är vänliga, ger uppmuntrande utrop till människor, spelar optimistisk musik och får dig att vilja vara deras vänner . Men låt inte de färgglada dansklubbens vibbar få dig att tro att du inte kommer att få ett bra träningspass. Klasserna är lika svåra som de jag har tagit i fysiska studior, och de är energiska och roliga, så jag fann mig förvånansvärt motiverad även utan att ha andra människor i närheten. Jag tenderar att luta mig mot cardioboxing och HIIT-klasserna, men det är trevligt att ha variation och ett stort bibliotek som ständigt förändras. Appen är enkel att använda och du kan filtrera dina alternativ för att hitta något nytt för alla humör och dagar, även om du bara har 10 minuter kvar. Vissa av träningen kräver att du har lite utrymme för att röra dig, men många behöver ingen extra utrustning och de är tillgängliga för alla träningsnivåer (inklusive barn och äldre!). Liveklasserna är bra för att hålla dig ansvarig enligt ett schema, och uppställningen ändras varje dag. Sammantaget har jag haft (och svettat under) ganska mycket varje träningspass jag har provat hittills, och med lite självdisciplin kan jag se mig själv införliva lektionerna i en daglig rutin. Dessutom är det nästan omöjligt att inte känna sig lycklig när man tittar på bomullsgodisfärgerna framför dig, även när du svettas genom en uppsättning burpees.
De bästa träningsapparna som hjälper dig att svettas hemifrån
