Det finns inget rätt eller fel sätt att komma över ett trasigt hjärta - varje upplevelse är unik och intrikat personlig. Filmerna föreslår att du spenderar natt efter natt med ett badkar med glass och en sappig film, och vänner kommer att rekommendera att du håller dig upptagen 24-7. Jag brukar landa någonstans däremellan, och jag använder hobbyer och vänner för att hålla mig från att vandra men också låta mig sitta, göra ingenting, känna mig ledsen och sakta reparera mitt hjärta. I slutändan måste du räkna ut det bästa sättet att ta hand om dig själv, utan bedömning eller påträngande råd.
Jag nådde ut kvinnor som har varit där genom vridaren när det gäller uppbrott och letar efter deras bästa lektioner i egenvård. Från träning till litteratur, här är de bästa hälsopraxiserna för att komma över ett uppbrott.
Aemilia, 26
"Vid 25 år befann jag mig ensamstående för första gången på sex år. Min långvariga pojkvän och jag gick ihop, inte för att vi fortfarande inte hade känslor för varandra, men med hans längdskidåkning för medicinska skolan på horisonten, timing var inte rätt. Jag var förkrossad, men mitt typiska sätt att hantera den här typen av saker är en mer out-of-sight, out-of-mind mentalitet. Men efter att ha tappat upp mina känslor för alltför länge insåg jag att jag behövde ta bättre hand om mig själv och låta mig vara ledsen. För mig handlade egenvård delvis om att vara snäll mot mig själv, hänge mig åt små godis etc. Men det handlade också om att ge mig själv rätten istället för att överboka min kalender med utekvällar och dricka datum med vänner, låter jag mig njuta av kvällar ensam med sappig musik, journalföring, ljus och glass. Visst, det kan ha spelat in i en viss upplösningstropp, men det gjorde att jag kunde ta tid med mina känslor och läka, vilket jag inte alltid är så bra på. "
Men efter att ha tappat ner mina känslor alltför länge insåg jag att jag behövde ta bättre hand om mig själv och låta mig vara ledsen.
Hillary, 36
"Efter ett särskilt hjärtskärande uppbrott för en handfull år sedan var en av de (många) saker som gjorde mig särskilt ledsen hur tom min kalender och lägenhet kändes i efterdyningarna. Jag fruktade att komma hem efter jobbet eftersom jag hade alla dessa timmar att fylla innan jag kunde somna och jag visste inte vad jag skulle göra. Jag visste också att jag var deprimerad och hade läst en artikel om hur 30-minuters cardio hade en liknande effekt som att ta lågdos-SSRI, så jag tänkte Jag skulle slåss mot två sorgliga fåglar med en bemyndigande sten.
"I stället för att pissa på golvet i min lägenhet varje kväll framför TV: n, började jag schemalägga natträningspass på Tracy Anderson. Hennes enda studio vid den tiden var i dalen, så jag skulle spendera 30 minuters bilresa och lyssna på lyckligaste musiken jag kunde hitta, och sedan skulle hon göra hennes extremt utmanande danskardioklass i en timme. När klassen var över var jag fysiskt utmattad och hade tänkt mig åtminstone 60 minuter från att tänka på mitt uppbrott, vilket var den största gåvan någonsin.
"Det var också fantastiskt eftersom det gav mig tid att få ett liv, något som jag tyvärr hade försummat under de sista månaderna av detta uppbrott. Nu med mina nätter fulla av dessa lektioner kände jag mig inte så ensam eller deprimerad, och jag började långsamt stärka mina försummade vänskap samtidigt som jag stärkte min kropp och gav mig en paus. Det faktum att jag också kom i mördare gjorde inte heller ont, men uppriktigt sagt var det inte ens på min radar då. Poängen var Jag investerade i egenvård och det i sin tur hjälpte mig att läka på ett hälsosammare sätt än min normala MO att försöka äta och dricka bort mina sorgliga känslor. "
Kelsey, 26
"För mig gjorde jag massor av journalföring och läste en hel del av Brené Browns böcker, särskilt Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent and Lead ($ 9), vilket handlar om själv- acceptans och omfamning av sårbarhet (hon har också ett fantastiskt TED-samtal om detta!). Jag avslutade faktiskt mitt förhållande för att jag kände att timing inte var rätt och att jag inte var på det bästa stället känslomässigt att vara i ett förhållande, trots känner mig fortfarande mycket starkt för honom (vilket gjorde upplösningen väldigt svår och förvirrande). Jag tror att mycket självreflektion gjorde det möjligt för mig att räkna ut vad jag ville och arbeta igenom några av de frågor som i första hand höll mig tillbaka. Jag började också träna mycket, vilket var en stor stressavlastare och självförtroende. "
Jag tror att mycket självreflektion tillät mig att räkna ut vad jag ville och arbeta igenom några av de frågor som i första hand höll mig tillbaka.
Bella, 24
"Min före detta pojkvän gick upp med mig över FaceTime förra sommaren tre dagar efter att jag erkände för honom att min mentala hälsa inte gick bra. Det var oväntat, smärtsamt och lämnade mig i en förvirring och sorg. Efter en vecka av att sova till klockan 12 varje dag, kom jag äntligen tillbaka till kickboxing-gymmet som jag hade åkt på i några månader. Uppfriskad av en nyvunnen ilska sparkade jag, slog och brottade väskan hårdare än någonsin tidigare. hjälpte mig att lindra stress, men kickboxning hjälpte mig att släppa upp min ilska och stress snabbare än andra träningspass. Att extrahera min ilska mot väskan hjälpte mig att inte slå mig upp över upplösningen. Att komma över honom tog tid, men att ge efter för mina känslor varje kväll på kickboxningskurs hjälpte mig att hålla mig lugn när jag så småningom såg honom en månad senare för att utbyta varandras personliga saker. Jag blev starkare mentalt och fysiskt, utvecklade nya vänskap på gymmet och fick en förnyad uppskattning för den frihet som kommer med s slöhet. Att ha ett nytt par semi-abs skadade inte heller. "
Jasmine, 21
"Jag började träffa den här killen super seriöst, och några månader sedan sa han till mig att han inte var redo för ett förhållande. Så vi tog en veckas paus medan jag reste, och sedan hade vi ett datum när jag kom hem. Allt verkade tillbaka till det normala tills han spökade på mig i en månad. Två veckor efter att jag inte hade hört från honom kraschade jag på min bil på 405. Beviljas, det var traumatiserande, men det var en av de första läkningstunderna från mig för det påminde mig om att jag spenderade så mycket tid på varför den här killen inte tyckte om mig och när som helst mitt liv kunde vara över. Så nu när jag har att göra med uppbrott gillar jag att ha en liknande mental incheckning med mig själv där jag skriver ner mina känslor och mål för att påminna mig själv om att ett uppbrott inte är världens ände.
"Efter att jag kom till den här insikten kom han tillbaka och vi började prata igen. Han bad om ursäkt, vi såg varandra och sedan tystnad igen. Ungefär två veckor senare fick jag reda på att han träffade en annan tjej via sociala medier. Jag blockerade. honom och henne (vilket är ett annat tips som jag starkt föreslår), och sedan bestämde jag mig för att starta en hobby som jag alltid hade skjutit upp: boxning. Jag tror att när du går igenom en fruktansvärd upplösning är det viktigt att hitta något för att kanalisera din energi in och få dig att känna att du går mot att bli en bättre person; boxning var det för mig. Det lär dig hur du skyddar dig själv - vilket är vad jag inte gjorde när det kom till mitt hjärta - och det påminner dig om att du är mäktig! Två andra saker som hjälpte mig var att skriva och dejta. Skriva gjorde det möjligt för mig att säga alla saker jag aldrig fick säga till honom och dejting påminde mig om att det finns så många möjligheter i världen. Medan jag förlorade en person som jag brydde mig om fick jag veta att universum en dag skulle anpassa mig till vem jag var tänkt att b e med, och den erfarenheten gjorde det möjligt för mig att växa till den typ av älskare som jag skulle vilja hitta. "
Hallie, 28
"Kanske min mest jordskakande upplösning var med någon som jag inte ens träffade riktigt med. De kan drabbas hårdast för att de är mindre skurna och otroligt förvirrande. Eftersom vi inte hade gjort några officiella förklaringar om naturen i vårt förhållande kunde jag inte tappa vägen som jag ville eller välta mig i sorg som jag behövde. Jag tvingade mig att vara självmedveten och opåverkad när allt jag kände var en tråkig hjärtesorg, som illamående, under Varje ögonblick på dagen. Av någon anledning sa min tarm att den här var annorlunda, att det var något. Jag tror mer än mina känslor för den här människan, det är det som bröt mitt hjärta - att jag kunde ha så fel. Jag var så hårt på mig själv.
"Ett tag utförde jag FALK-förföljelse. Jag var en masochist medan jag letade efter bevis på en ny tjej eller någon information som utan tvekan skulle få min mage att sjunka. Det pågick i flera månader tills jag bestämde mig för att jag inte kunde Fortsätt att skada mig själv. Till slut fick jag känna smärtan av det, att bedröva denna förlust (för det är fortfarande en förlust, även om den inte faller inom ramen för ett traditionellt engagerat förhållande). Jag grät mycket och skrev brev till mig själv i anteckningsavsnittet på min telefon. Jag pratade med mina vänner om det i timmar. Jag slutade agera chill och cool eftersom det inte var så jag kände det. Min pappa är yogalärare och har lärt mig mycket om att sätta en avsikt - ett syfte för din dag baserat på hur du mår eller vad du vill åstadkomma. Det kan vara vad som helst, till och med så enkelt som jag skulle vilja må bättre idag. Så det gjorde jag. Nu när jag Jag har kommit över det, jag känner mig ännu starkare för att ha låtit mig känna smärta utan att förklara det eller borsta bort det. "
Gabby, 30
"Under detta särskilt dåliga uppbrott som jag hade i mitten av 20-talet blev jag dubbelt sönder för att jag inte bara lämnade min första sanna kärlek och ett bra förhållande som fortfarande var - för alla ändamål - starkt utan också vad som hade varit min hela livet i Australien i mer än tre år. Efter tre mycket lyckliga år med min pojkvän fattade jag ett hjärtskärande beslut att flytta tillbaka till Kanada där jag växte upp för jag visste djupt i mitt hjärta att han aldrig skulle vilja lämna sin australiensare hemstad, och jag visste att jag ville bygga mitt livsstat. Den kärlek jag kände för den australiensiska pojken jag träffade bara några veckor in i min semester utomlands räckte inte för att jag skulle kunna rättfärdiga ett liv borta från min familj och vänner och effektivt ge upp på en karriär som jag precis börjat bygga. Så efter mycket tårar farväl hoppade jag motvilligt på en 30-timmars flygning tillbaka till Montreal.
"Att säga att mina första veckor hemma var tuffa skulle vara årets understatement. Under den särskilt svåra perioden var det enda som hjälpte mig att må bättre bättre att träna-jag vet, ögonrullning men hör mig. Jag ' m Definitionen av en fitnessnarkoman (kanske en taco-junkie). Som sagt, löpning visade sig vara mycket katartisk när jag kände mig överväldigad, ledsen eller förvirrad. Det hjälpte mig inte bara att rensa mitt sinne från alla känslor och övertänkande mitt beslut, det hjälpte mig också att visualisera en väg framåt och ge mig perspektiv på varför jag hade gjort det valet. Hot yoga hjälpte också till att rensa mitt sinne och att vara närvarande i ögonblicket, i motsats till förlorade i tankar eller fastnat i det förflutna. Bonus: Jag blev ganska passform efter några månader, vilket gav mig en extra självförtroende när jag var redo att träffa igen. "
Danielle, 29
"När jag var 22 gick jag igenom en ganska allvarlig upplösning. Det var min älskling på gymnasiet och vi hade varit tillsammans i mer än åtta år. Mina föräldrar hade varit tillsammans sedan de var 12, så jag tänkte bara, det är vad människor gör! Jag visste inte riktigt hur jag kunde hitta styrkan att gå vidare och vad som verkligen gjorde det för mig var yoga. Under lektionen gråter jag ibland, ibland har jag visioner om hur jag i framtiden går med mina framtida (obefintliga) barn, drömmar om vad jag skulle vilja göra med mitt liv. Det tvingade mig att vara med mig själv och älska mig själv utan den andra personen.
Det tvingade mig också att sluta tänka på upplösningen i en timme. Jag kände mig så mycket bättre efter en lektion. Jag skulle gå ut och känna mig stark - att jag kunde vara där för mig själv och komma igenom det. Det lärde mig att ha en relation med mig själv; att självkärlek under ett uppbrott är så viktigt. Det är dags att förstå dina känslor istället för att tvinga dig själv att gå vidare snabbt. Det gjorde att jag kunde höra tankar och känslor och hitta lite lugn och klarhet. Det var då jag insåg att jag ville ägna mitt liv åt yoga, och nu har jag undervisat privata kunder i L.A. i mer än fem år och jag har mitt eget yogamärke. Även om jag är lyckligt gift nu, älskar jag fortfarande hur yoga kan ge den självkärleken när jag behöver det. "
Det lärde mig att ha en relation med mig själv; att självkärlek under ett uppbrott är så viktigt.
Ashley, 37
"Det smärtsammaste uppbrottet jag har upplevt var i mitten av 20-talet efter att jag avslutat forskarskolan. Jag hade bott med min pojkvän i nästan två år, och vårt förhållande var en röra. Han var mycket känslomässigt kränkande, och det tog mig en lång tid att komma överens med den verkligheten-jag var full av förlägenhet och skam. En eftermiddag var vi i ett dåligt argument i vår lägenhet där han skrek till mig för att jag konfronterade honom om att ljuga, och jag knäppte.
"Det var den mest surrealistiska känslan. Jag minns att jag kort stängde ögonen och rummet tystnade. Jag tog djupt andetag, tog upp en kopp som satt på nattduksbordet i vårt sovrum och kastade den mot väggen bredvid honom. Det krossades på väggen. Det här är inte ett ögonblick jag är stolt över, men efter två år av galenskapen, det var vårt förhållande, vaknade jag. Jag tog ytterligare ett djupt andetag och sade lugnt, "Jag kan inte fortsätta som detta. Jag kan inte göra vad vi gör längre. ' Nästa dag separerade vi våra tillhörigheter och han flyttade ut.
"Min största kamp efter att vi splittrades var att navigera i den intensiva skam jag kände för att fortsätta stanna i ett förhållande som jag visste inte stödde mig. Tack och lov hade jag varit i terapi tidigare med positiva resultat och bestämde mig för att gå tillbaka Det var ett av de bästa besluten jag tog efter uppbrytningen eftersom det hjälpte mig att hitta den tydlighet jag behövde för att läka, gå vidare och inte upprepa det förhållandet igen. Så svårt det var, jag räckte till mina nära vänner och fyllde dem i hela berättelsen och låt dem visa upp för mig. Jag hade turen att få vara en del av en kärleksfull, stödjande och icke-bedömande gemenskap av kvinnor som gav mig mat när jag var för ledsen att laga mat, hjälpte mig att förvandla min lägenhet till en säker och när jag var redo tog jag ut mig på helgerna så att jag inte behövde vara ensam på soffan.
"När jag ser tillbaka var den egenvårdspraxis som hjälpte mig mest att ge mig själv tillåtelse att vara sårbar. Att visa min terapeut och nära vänner djupet av min sorg och skam kring att vara i ett förhållande som fick mig att känna mig hemskt med mig själv var vägen. att jag botade och så småningom öppnade mitt hjärta och liv för någon som är värt att dela mitt liv med. "
