Om du är den typ av person som säger ”Jag vill gå ner i vikt” kanske du vill tänka om frasen. (Jag vet, jag måste.) Vad du egentligen menar är att du vill förlora fett. Inte all vikt är densamma; det är vikten på våra ben, organ, hud och hår (ingen av dem vi vill förlora, tack så mycket), vikten på vår muskel (ju mer desto bättre är muskler superkaloriförbränning) och sedan där är fettvikt, som även om det väger mindre än muskler, men som kan få oss att se mjuka ut och känna oss bläckfickiga.
Jag är definitivt mer öppen för att ha lite mer fett i mina ben, tack vare kroppens positivitetsmeddelande, men jag är också medveten om att lite fettförlust kan vara bra för din hälsa och för vissa ditt självförtroende. Till var och en sin egen. Om fettförlust är ditt mål kan vi hjälpa till. Nedan följer fem taktiker som kommer att öka din fettförlust snabbt.
# 1. Belly-Fat Buster
Tack vare vår genetik lägger vi alla fett på olika ställen. Om magefett är din bugbear, så finns det några kosttaktiker du kan använda, från termogen mat till MCT Oil i din morgonsmoothie.
2. Boka en fettförbränningsträning
Är LISS (lågintensiv steady-state cardio), styrketräning eller HIIT (intervallträning med hög intensitet) bättre för fettförlust? Vi är upptagen, så vi vill få det bästa för pengarna. Det finns massor av blandade meddelanden där ute, så för att hjälpa dig avrundade vi de bästa fettförbränningsträningarna, inklusive en som du enkelt kan göra hemma.
3. Starta proteinstimulering
I huvudsak vill du öka ditt proteinintag för att hjälpa till att bygga muskler. Men protein är superfyllande, delvis för att det är tätt men också för att det signalerar till hjärnan att du är full och det stänger av hungerhormonet ghrelin. Målet med spelet är att få ut ditt proteinintag hela dagen.
4. Rikta in rätt fett
Visste du att det finns fyra olika typer av fett? Inte heller vi. Vi har gjort undersökningen så att du inte behöver. Inte bara har vi identifierat fetttyperna, men vi avslöjar också träningspass, kosttillskott och behandlingar som riktar sig till var och en.
5. Drick detta te
Studier har visat att dricka denna potenta dryck kan hjälpa dig att bränna upp till 25% mer fett. Ta reda på mer om fördelarna med matcha och sedan dricka upp.
