Dessa dagar verkar det som om vi har hittat ett sätt att effektivisera nästan allt (utställning A: konsten att postmata en sallad på väg hem så att den kommer fram till samma tid som du gör). Det var alltså bara en tidsfråga innan träningen blev effektivare också. Studior som Lagree Fitness i Los Angeles erbjuder lektioner som är så korta som 25 minuter och erbjuder en total kroppsövning på den tiden eller hyperfokuserade träningspass för att tona dina armar eller rumpa.
"När du har ett kortare träningspass får du räkna varje minut", säger Lagree Fitness Studio grundare och uppfinnare av Supraformer, Sebastien Lagree. Han förklarar att vi i flera år har varit villkorade att tro att saker och ting borde ta en timme: tandläkartider, möten och träningspass. Men det är inte hur lång tid något tar - det är kvaliteten som räknas.
Du kan till exempel vara på en löpband i en timme och titta på The Real Housewives och inte använda mycket energi, eller så kan du träna i 25 minuter och göra mindre med fler resultat. "Människor är för fokuserade på hur många och hur länge det handlar om form", säger Sebastien.
På Lagree Fitness Studio och andra med lektioner som startar var 30: e minut, kommer "mitt schema för galet" ursäkt bara inte att flyga längre. Framåt hittar du de bästa 30-minuters träningen i L.A. där du kommer att genomföra en högintensiv träning på kort tid.
Lagree Fitness Studio
"Många människor som tar dessa lektioner säger att de inte gillar att träna", förklarar Sebastien. För många är 25-minuters lektioner lättare att smälta.
"Fördelen med alla träningspass sker under de första 15 till 20 minuterna", säger Sebastien. "Din metaboliska, anabola, produktion av tillväxthormon, testosteron … allt detta händer inom de första 20 minuterna av ett träningspass. Därefter börjar du bränna muskler istället för fett." Lektioner erbjuds var halvtimme och växlar mellan träningspass i hela kroppen och riktade områden som armar och mage.
Om du är skrämd av den rymdskeppsliknande maskinen, läs den här artikeln på Sebastiens liknande maskin, Megaformer.
Tonad
Min man och jag fick uppleva den här klassen innan studion öppnar i september. Under dagarna efter träningen har vi kommunicerat på vår ömhetsnivå tillsammans. Klasserna kan innehålla uppsättningar av knäböj och steg-ups förutom ett icke-motoriserat löpband, vilket gör det lågt påverkat på områden som dina skenben. Klassen är över innan du vet ordet av det, men har en intensiv konditionsträning. Ta med mycket vatten och en handduk - bara säg.
Platefit
Platefit är en 27-minuters träning med hög intensitet på en medicinsk utrustning. Klassen görs på en Power Plate, som enligt webbplatsen "kontraherar musklerna 30-50 gånger per sekund och engagerar flera muskelgrupper samtidigt för resultat på halva tiden." Första gången kunder kan välja två veckors obegränsade lektioner för $ 49.
Sweat City Fitness
Denna studio erbjuder 30 minuters kretsträning med möjlighet att stanna ytterligare 30 minuter och träna på konditionsmaskiner. Varje klass har högst sju deltagare för att minimera skador och ge särskild uppmärksamhet åt form. Precis som Lagree Fitness Studio börjar lektioner var 30: e minut, vilket ger upptagna kunder många alternativ.
Rise Nation
Rise Nation erbjuder tre nivåer av klasser som alla är 30 minuter långa på Versaclimber. Om du, precis som jag, aldrig har provat en Versaclimber förut, är kärnan att det är en upprätt klättringsmaskin som engagerar hela kroppen. Tänk inomhusklättring med allvarlig muskelförbränning.
Pound Fit
Denna klass använder trummor som ett unikt sätt att göra cardio. Helkroppsövningen erbjuds i lektioner så kort som 30 minuter. Du trummar i takt med 2 till 4 minuters låtar medan du håller olika positioner från övningar som Pilates och yoga.
