Vetenskapen kommer att berätta att för tidigt åldrande är ett livsstilsval snarare än en genetisk säkerhet. Det är inte precis nyheter att kost, sociala och träningsvanor och andra livsstilsval kan påskynda eller bromsa tecken på åldrande. Med detta sagt kan detaljerna ibland verka lite suddiga. Så idag bryter vi ner näringsfördelarna med vissa livsmedel och hur de kan hjälpa till att förlänga ungdomar.
Alkaliska livsmedel och antioxidantrika kosttillskott hjälper till att förhindra oxidativ stress på kroppen, en ledande orsak till det åldrande yttre utseendet, så vi kommer att kalla dem anti-aging mat. Tillsammans med träning och sol exponering är fri radikal oxidation en viktig orsak till allt från rynkor till brist på vitalitet, och det är helt reversibelt med rätt näring.
Fortsätt rulla för att höra vilka livsmedel som faktiskt kan föryngra kroppen och få dig att se och känna dig som bäst.
Cruciferous Greens
Korsblommiga grönsaker som broccoli, grönkål, rosenkål och blomkål är fyllda med fiber och antioxidanter. Studier från American Institute for Cancer Research visar att deras näringstäta sammansättning ger gott om cancerreducerande fördelar tillsammans med ett kraftfullt sortiment av vitaminer och mineraler. De innehåller också sulforaphane, en fytokemikalie som stimulerar detoxenzymer i kroppen för att förhindra cellskador och naturligt minska syrefria radikaler, vilket ytterligare hjälper till att förebygga cancer.
Oljerik fisk
Högt i magert protein och omega-3-fetter, fisk som lax och röding är idealiska för att bygga muskelmassa såväl som att stödja hjärt- och nervsystemets hälsa. Nutritionister säger att fet fisk levererar bra fetter för att hålla din hud ung och hår full av glans. Välj en fångst med låg kvicksilver, vilket begränsar ditt intag av tungmetallfisk som tonfisk, svärdfisk och tröshaj. Om du sträcker efter lax, bli vild. Uppfödd fisk innehåller en mängd farliga gifter och skadliga kemikalier.
Avokado
Avokado innehåller viktiga näringsämnen som våra kroppar inte naturligt kan producera på egen hand. Det enomättade fettet som finns i avokado sänker naturligt kolesterol. Frukten är också full av antioxidanter som vänder tecken på åldrande. Bra fetter är också viktiga för att upprätthålla hjärnans hälsa och öka det mentala fokuset hela dagen. Passera avo-skålen!
Kokosolja
Som en medelkedjig fettsyra är kokosnötolja en rik källa till bra fett. Den lilla storleken på medelkedjiga fettsyror gör att de lätt kan tränga igenom cellmembran, vilket innebär att din kropp inte behöver ytterligare enzymer för att assimilera näringsämnena. Det goda fettet i kokosnötolja går direkt till din lever och omvandlas omedelbart till energi, i motsats till att lagras som fett. Friska fetter är kopplade till effektiv viktminskning och anti-aging. Applicera kokosolja på huden kan till och med fungera som en naturlig solskyddsmedel. Oljan innehåller också laurinsyra, vilket ger den naturliga antimikrobiella egenskaper för att bekämpa infektiösa bakterier, parasiter och virus.
Rå kakao
Vi visste alltid att choklad hade magiska krafter. Kakaobönor ansågs vara heliga i den forntida aztekervärlden. Fortfarande vördad som en superfood, den magnesiumrika behandlingen fungerar som ett naturligt lugnande medel. Full av viktiga vitaminer och mineraler från vitamin B till zink, kakao innehåller polyfenoler med många antioxidativa egenskaper, vilket hjälper dig att se ut och känna dig yngre.
Spirulina
Spirulina är fylld med viktiga ingredienser som gör att kroppen ser ut och känns ung. Som ett tillskott är det extremt rikt på antioxidanter, vilket ger betydande fördelar på grund av oxidation av fria radikaler. Spirulina innehåller höga antioxidantnivåer, inklusive 25 gånger beta-karoten som finns i morötter. Den innehåller också mycket näringsämnen, vitaminer och mineraler för att optimera organhälsan och ge det övergripande utseendet på ungdomlig hud och hälsa. Lägg till ett par skopor till ditt morgonsmoothiespel och skörda exponentiella anti-aging-fördelar dagligen.
Hampafrön
Hampfrön är den enda ätbara källan till gammalinolsyra, ett antiinflammatoriskt omega-6-fett. GLA skapar en del av membranet runt hudceller, vilket gör hampa till en främsta källa för att öka hudens fasthet och naturliga glöd. Om det är på en växtbaserad diet innehåller hampa också värdefulla proteiner som behövs för att öka kollagen och elastin. Det är i grunden en måltidsbiljett för en ungdomlig, smidig hy.
Gojibär
Påstås ha upptäckts av buddhistmunkar i Tibet, har gojibäret haft ett berömt rykte som ett anti-aging kraftverk. Tro på att bevara livet, bäret stärker levern, ökar energi och renar blodet. Det tros också förhindra tillväxten av cancerceller, samt förhindra ett antal sjukdomar inklusive diabetes och hjärtsjukdomar. Den har också potenta hudföryngrande egenskaper.
Chlorella
De encelliga, vattenodlade algerna som kallas chlorella innehåller mer klorofyll per gram än någon annan växt, vilket gör den till en kraftfull motgift för att bekämpa rynkor och upprätthålla en ungdomlig glöd. Tätheten i vitaminer, mineraler, aminosyror och essentiella fettsyror ger matens nukleinsyrainnehåll det kraftiga föryngrande krafter. Enligt Benjamin S. Frank, författare till The No-Aging Diet and Nucleic Acid Therapy in Aging and Degenerative Disease, "nukleinsyror främjar föryngring av kroppens eget DNA och RNA, vilket gör det möjligt att reparera sig själv, använda näringsämnen mer effektivt, som samt ta bort gifter och producera mer energi. "
Handla mat mot åldrande och kosttillskott nedan
Sunfood Superfood Raw Organic Goji Berries $ 15
Dr. Bronners helkärna ekologisk jungfru kokosnötolja $ 12
Navitas Organics Organic Raw Cacao Nibs $ 7
Nästa upp: Dessa anti-aging fuktgivare hjälper till att pressa tillbaka vår redaktörs hudläkare.
