Stressen från Covid-19 och dess följd av låsning har lett till rekordhämtning av depression och ångest i USA, vilket återupptar ett vanligt mantra från både psykoterapeuter och läkare: träning hjälper mental hälsa. Även om det är sant att träning ger en mätbar positiv inverkan på humöret, kan det vara mer belastat att instruera människor att träna ordentligt än välmenande proffs kan betyda. Kroppsbild är en stor fråga för många människor, och konditionstryck kan utlösa gamla traumor relaterade till dysmorfi eller negativt självprat.
Dessutom kan det vara svårt att utveckla nya vanor. Om vi kämpar för att identifiera ett träningspass som känns bra, än mindre integrera det i en daglig rutin - kan belastningen negativt påverka självkänslan (särskilt för att bekämpa de negativa kognitiva fördomarna som ofta kommer med depression). Vi kan börja koppla ansträngningar till träning med personligt misslyckande.
I mitt eget arbete som terapeut känner jag starkt att fysisk aktivitet är avgörande för välbefinnandet, men jag är också medveten om att rådgivning kan orsaka skam och stigma. Det är därför jag har varit överlycklig över att observera så många senaste aktivitetstrender på sociala medier som visar att vi kan fira våra kroppars förmåga på positiva sätt. Jag har särskilt observerat kreativitet, kroppspositivitet och gemenskap bland inställningen "rullskridskoåkning" på Instagram, så jag bestämde mig för att ta reda på mer.
Att prata med dessa fem mobila kavlar avslöjade några vanliga teman: sociala medier var källan till initial inspiration, rädsla för att falla är normalt, och det sociala stödet inom skridskoåkningssamhället kan ge en ytterligare källa till emotionell välbefinnande. Många av åkarna tycker att skridskoåkning är sin egen metafor för inre lugn och motståndskraft. Förhoppningsvis, oavsett om det är skridskoåkning eller en annan strävan, bekräftar dessa berättelser den förnyelsepotential som finns i att hitta en övning som får dig att flytta enbart för nöjet.
Möt experten
- Michele Koury, LMHC, är en psykoterapeut utbildad vid Columbia University.
Priscila Trinidad (@priscilatnd)
Denna Mexico City-baserade rullskridskoåkning (och hula hooper) sköt nyligen Instagram kändis på grund av hennes trenderande tanke på Saweetie och Doja Cats virala hit "Best Friend", med hjälp av ett filter av Varun Raikar. Hennes fusion av roliga filter, sångval och dans påminner oss om att passion kan utvecklas till ett fullständigt kreativt projekt.
Vad är din historia om rullskridskor?
Min introduktion till rullskridskoåkning var oväntad. Jag var på jobbet och lyssnade på lite musik när en Youtube-videorekommendation om rullskridskor dök upp. Jag klickade och sedan det ögonblicket visste jag att det var precis vad jag ville göra med mitt liv!
I början var jag rädd att skada mig; när jag köpte min första säkerhetsutrustning förändrade det mig helt. Jag slog ihop varje dag, hela dagen, med mentaliteten att bara göra skridskor till ett utrymme för att glömma det yttre bullret i mitt liv. Övermänsklig, äkta, gränsöverskridande och magisk är hur jag skulle beskriva mitt kreativa uttryck som skridskoåkare eftersom det är så som skridskoåkning får mig att känna.
Hittade du några intressanta upptäckter eller överraskande stunder när du fördjupade dig djupare i skridskoåkning?
Definitivt. Rullskridskoåkning har utvecklats så vackert på grund av svarta människors rullskridskultur i USA. Jag känner mig ständigt inspirerad av Venice Beach-skridskoåkarna som kämpade mot rasism och förtryck för att ha en plats att åka skridskor och uttrycka sig.
Några tips för läsare som är intresserade av att prova rullskridskoåkning för första gången?
Få lite bra skyddsutrustning. Var inte uppmärksam på din ålder, yttre förhållanden eller färdigheter. När som helst är en bra tid att upptäcka magin genom dina hjul. Jag känner att det enda jag någonsin har ägt är min tänkesätt och rullskridskoåkning har gett mig nästan alla grundvalar som min tänkesätt bygger på.
Marician Dedeaux Brown (@ oh.thatsreese)
Marician Brown växte upp nära en rullbana i Bay St. Louis, så hon åkte skridskor då och då under hela barndomen. Men som många av de åkare som presenterades här, inspirerades hon av sociala medier för att fördjupa sig mer i övningen. Hon gör också en viktig poäng om hälsoeffekten av att plocka upp någon ny hobby under pandemin:
Pandemin introducerade nya sätt att komma ut eller plocka upp en ny hobby i alla aspekter. Jag tror inte att skridskoåkning var det enda som "blev populärt" under pandemin. När jag skulle gå i butiker var allt med hjul borta eftersom människor försökte hitta sätt att hålla sig aktiva och socialt distanserade.
Vad är din historia om rullskridskor?
Jag gjorde min normala rullning genom TikTok och såg fantastiska åkare och ville göra de saker de gjorde. Jag gjorde min forskning på skridskor och hjul för att se till att jag inte slösar bort pengar. Därefter kom konsekvent övning, och resten är historia.
Har du haft din egen kroppspositivitet eller mentala välbefinnande resa?
När jag växte upp kämpade jag med min vikt under mina grundläggande dagar, och sedan handlade mitt mellanstadium om en ätstörning. När jag väl började sporta i åttonde klass skapade jag hälsosammare vanor, men jag var inte hela vägen dit än. Min vikt varierar beroende på vad jag gör, oavsett om det är på grund av min kost eller träning, men skridskoåkning har definitivt byggt muskler som jag inte byggde när jag gjorde kraftlyftning.
Hittade du några intressanta upptäckter eller överraskande stunder när du fördjupade dig djupare i skridskoåkning?
Jag älskar hur många vänner du kan få i det här samhället.
Några tips för läsare som är intresserade av att prova rullskridskoåkning för första gången?
Om du är intresserad, gör det. Tveka inte, bara åka skridskor!
Frances McGee (@Abominatrix)
Abominatrix-handledningarna på YouTube var bland de första jag stötte på när jag själv försökte åka skridskor. Värmen och tydligheten i Frances McGees undervisningsstil stod verkligen ut, varför jag i vår egen konversation om det var glad och inte helt förvånad över att upptäcka hennes filosofiska förhållningssätt till övningen. McGees tankar om skridskoåkning innefattar i sig två viktiga principer för mental hälsa: uppmärksamhet på andning och att tackla negativt självprat.
Vad är din historia om rullskridskor?
Jag tror att de flesta kommer till skridskoåkning och söker en namnlös energi som alltid leder tillbaka till sig själv. När jag kom till skridskoåkning befann jag mig på en svår tidpunkt i mitt liv. Jag stod vid en vägskäl med min hälsa, mitt välbefinnande och min kropp. Med tanke på den råa sårbarheten av epilepsi och tankesättet som följer med att leva med det hade jag ett verkligt behov av att hitta förtroende för en kropp som tycktes svika mig. Dessutom beskattade mitt inte så bra förhållande och inte så bra jobb min tankegång. Vad jag ville ha ur livet och vad mitt liv var vid den tiden verkade så långt i linje.
Hur skulle du beskriva ditt kreativa uttryck som skridskoåkare?
Min stil är en fysisk manifestation av min väsen. Skridskoåkning är atletisk, men det är mer än bara mentalt eller fysiskt. Albert Einstein sa en gång: "Dansare är Guds idrottare."
Har du haft din egen kroppspositivitet eller mentala välbefinnande resa?
Skridskoåkning har hjälpt mig att bearbeta mitt eget negativa självprat. Jag har lärt mig att perfektion är en illusion, och det är okej att vara nere och utmattad. Jag har också anslutit mig till begreppet diafragmatisk andning.
Det finns inget som att återhämta sig efter en skada med avsikt. Jag känner starkt den kinetiska relationen mellan mönster när jag åker skridskor. Nyfikenheten och den kreativa utmaningen med anpassning vid rehabilitering av skador inspirerade mig att bli massageterapeut. Att utmana din fysiska kinetiska kedja och träna din medvetenhet för att komma tillbaka, anpassa dig och försöka igen och igen och igen, lär dig perspektiv på dig själv och ditt liv.
Keon Saghari (@neonkeon)
En medlem av Venice Beach-rullskridskoåkningssamfundet, Keon Saghari, syntetiserar sin professionella dansbakgrund (och dess komplicerade inflytande på hennes mentala hälsa) med sin nyvunna, helande passion för rullskridskoåkning, berättar en historia om ny början och motståndskraft.
Har du haft din egen kroppspositivitet eller mentala välbefinnande resa?
Jag har kämpat med kroppsdysmorfi och ohälsosamma matvanor från en ung ålder. Som balettdansare graverades det i mitt sinne att få min kropp att se ut på ett visst sätt.
När jag började åka skridskor var det en flykt från den mentala och fysiska smärtan och lidandet jag upplevde från min danskarriär. Åka skridskor var något nytt och i början var jag inte så bra - vilket var en rolig utmaning för mig! När mina färdigheter började förbättras kunde jag introducera aspekter av min dansupplevelse på mina skridskor.
Skridskoåkning började förändra det sätt jag tänkte på mig själv på grund av alla de olika typerna av människor jag skulle se skridskor vid isbanan och ute på Venice Beach. Det var inte bara en kroppstyp, som det vanligtvis var med dans.
Spelar övningen och konsistensen någon roll i passionens positivitet?
Det vackra med skridskoåkning är att jag faktiskt tycker om att träna. Jag hade inga förväntningar när jag började åka skridskor - inga avsikter att göra det till en karriär, jag gjorde det helt enkelt av glädje. Nu kommer möjligheter på min väg för jag lägger inte samma press på mig själv.
Några tips för läsare som är intresserade av att prova rullskridskoåkning för första gången?
Ge inte upp! Skridskoåkning är frustrerande som fan i början, särskilt om du kämpar med stabilitet och balans. Jag lovar med tiden att det kommer att kännas mer och mer bekvämt. Lita på din kropp och vet att muskelminne är en riktig sak. Du kommer att känna dig mer stabil varje gång du åker skridskor.
Vet också att falla är en stor del av skridskoåkning. Du kommer att falla, så ha din skyddsutrustning om du behöver hjälp med att komma över det mentala blocket. Min rädsla för att falla försvann så snart jag accepterade att det skulle hända. Bli av med alla förväntningar du har och jämför dig inte med andra åkare. Fokusera bara på att böja knäna och hitta en studs i takt med musiken.
Courtney Shove (@fat_girl_has_moxi)
Courtney Shove är en kroppspositivitetsaktivist vars utveckling av rullskridskoåkning hade en direkt inverkan på deras emotionella läkning. Hon planerade att resa till Australien för att coacha på Moxi Skate Camp innan pandemin drabbades. När livet öppnar säkert igen planerar hon att turnera Suns Out Buns Out Roll Out-evenemanget över hela landet.
Vad är din historia om rullskridskor?
Jag började åka skridskor vid 30 års ålder. Jag var i ett våldsamt förhållande (som jag inte visste då) och hade ungefär en vän. Jag hade inte tappat min styrka men glömde definitivt bort det. Min vän berättade för mig om en lokal rullderby-liga, och det var första gången jag stod upp för mig själv på länge och sa: "Jag gör det här oavsett om du gillar det eller inte." Det var det första steget mot mig att hitta mig själv igen. Att trycka på mig själv för att lära mig något som faller på nytt och hitta styrkan att stiga upp bara för att falla igen - började sprida in i andra aspekter av mitt liv.
Har du haft din egen kroppspositivitet eller mentala välbefinnande resa?
Min resa var lång och svår. Jag brukade binge och sedan rensa eller helt enkelt inte äta alls när jag gick i gymnasiet. Jag har alltid trott att min vikt definierade mig; att jag inte var värd kärlek förrän jag hade den "ideala kroppen." Vad det än är. Jag brukade vara en total Tumblr-tjej och det var då jag upptäckte Tess Holliday. Hon var Tess Munster då och hade inte lika stort av följande, men jag blev besatt av alla inlägg av henne. Hennes skönhet var oöverträffad. Hon bar saker som visade hennes mage och varje klump och rullning med ett enormt leende. Jag ville känna den kraft hon skildrade. Jag började bära saker ur min komfortzon och så småningom träffade Tess några gånger personligen; till detta dag, jag är inte säker på om hon vet det här, men jag vet inte om jag skulle vara där jag är kroppspositivitetsmässigt om det inte var för hennes bild som dyker upp på mitt flöde. Nu är jag min egen version av Tess till tjocka åkare runt om i världen. Jag får betala det vidare genom varje inlägg.
Hittade du några intressanta upptäckter eller överraskande stunder när du fördjupade dig djupare i skridskoåkning?
Det är förvånande att ta reda på att de tunga skyttarna i skridskoåkning - de som kan göra de coolaste knep och har de största följningarna - har samma osäkerhet. De kämpar fortfarande med vissa knep, strävar efter att lära sig nya och nördar ut över andra åkare i parken. Det är också galet för mig hur trångt samhället är. Vi har alla en annans rygg. Jag känner att jag skulle kunna resa världen och alltid ha ett ställe att bo på grund av en rullskridskoåkare jag har träffat online eller personligen.
Några tips för läsare som är intresserade av att prova rullskridskoåkning för första gången?
Det handlar inte om du faller utan när du faller. Rullskridskoåkning är svårt. Det finns vissa människor som får det på en vecka, men för många tar det månader eller ett år att verkligen få det. Jämför dig aldrig med andra, ställ frågor och glöm inte att ha kul!
Jag är glad att skridskoåkning har blåst upp. Jag är glad att fler människor känner denna glädje. Jag hoppas bara att de vet att det finns mer i det här samhället än att bara posta online. Jag kan inte vänta med att se dem vid utrullningar och möten i skateparken. Jag kan inte vänta på att de ska se hur kraften i denna gemenskap verkligen är.
7 tips för att hålla din mentala hälsa under kontroll under isolering, enligt hjärnexperter
