Vi har dabbled i Ayurveda detox och utforskat fördelarna med vissa Ayurveda-principer på hudvård. Nu tar vi ytterligare en ledtråd från denna antika praxis och det involverar svamp-reishi-svamp, för att vara exakt. Uppskattad som en Ayurveda-favorit, har reishi-svampar visat sig vara mer än bara ett kulinariskt under. De har använts både kosmetiskt och medicinskt som kraftfulla anti-agers och immunstimulerande medel. För det första är de fulla av beta-glukaner, vilket innebär att de kan avvärja miljöstressorer och erbjuda några allvarliga antiinflammatoriska egenskaper. De har också visat sig förbättra bra kolesterol (mer om det senare) och hjälpa till med låga energinivåer.
För att lära dig mer om huden och hälsofördelarna med denna potenta ingrediens, utnyttjade vi två experter: styrelsecertifierad hudläkare Jeannette Graf och registrerad dietist Jeanette Kimszal.
Möt experten
- Jeannette Graf är en certifierad hudläkare med säte i New York.
- Jeanette Kimszal är en registrerad dietist och grundare av Root Nutrition and Education.
Fortsätt rulla för att lära dig allt du behöver veta om reishi-svamp.
Reishi svamp
Typ av ingrediens: Hydrator, antioxidant
Huvudfördelar: Återställer fuktförlust, bekämpar fina linjer och rynkor, minskar stress, förbättrar sömnen, ökar immunförsvaret
Vem ska använda det: I allmänhet kan alla hudtyper och de som har låga energi- eller hjärtsjukdomar dra nytta av reishi-svamp. De med lågt blodtryck eller blödningsstörningar bör undvika det.
Hur ofta kan du använda det: Reishi-svampar kan konsumeras hela eller i extrakt eller pulverform. För hudvård kan formler med reishi-svamp användas två gånger om dagen på morgonen och kvällen.
Fungerar bra med: Andra svampar, särskilt shiitake och maitake, samt antiinflammatoriska, lugnande botaniska ämnen
Använd inte med: I allmänhet är reishi-svampar säkra att använda med de flesta, om inte alla, ingredienser
Vad är Reishi-svampar?
Reishi-svampar, kända som "odödlighetens svamp", har använts i århundraden i Asien för att bota infektioner och bekämpa cancer (när de används med vanliga cancerbehandlingar). De är djupt återfuktande, antioxidantrika adaptogener (ämnen som hjälper kroppen för att anpassa sig till stress och trötthet) och innehålla immunstimulerande egenskaper som utgör både interna och externa fördelar. Hälsosamt kan de konsumeras hela eller i extrakt eller pulverform; hudvårdsmässigt finns de i flera produkttyper, inklusive serum, fuktighetskräm och masker.
Fördelar med Reishi-svampar för hud
Reishi-svampar är fyllda med fördelar för hudvård, från att minska rodnad till att avvärja fina linjer och rynkor.
- Bekämpar fria radikaler: "Reishi-svampar upprätthåller nivåer av två av de mest kraftfulla antioxidanterna i huden, nämligen ergotionin och reducerad glutation," säger Graf. "Dessa förhindrar för tidigt åldrande och bildning av fria radikaler och förbättrar också solskyddet."
- Lindrar rodnad och irritation: Graf konstaterar att inflammation är det första steget i hudens åldrande, och att "de immunstimulerande adaptogena egenskaperna hos reishi-svampar resulterar i lugnande, lugnande hud samt minskad rodnad."
- Fuktar djupt: "Polysackariderna i reishi-svampen ger fuktgivande och djupt återfuktande fördelar", säger Graf. Detta innebär att de också kan minska fina linjer och rynkor, samt reparera och förstärka fuktbarriären.
- Bleknar akneärr: Graf förklarar att när de används i extraktform "reishi-svampar hämmar det melaninproducerande enzymet tyrosinas och hjälper till att minska hudpigmentering och missfärgning."
Fördelar med Reishi-svampar för hälsan
Reishi-svampar har visat sig ha ett antal hälsofördelar, från att öka immunförsvaret till att bekämpa trötthet.
- Ökar energinivåerna: "Reishi-svampar kan bekämpa depression och trötthet", säger Kimszal. En studie från 2005 visade att trötthet minskade hos individer med neurasteni, ett nervsystemstillstånd, efter åtta veckor av tillskott med reishi-svampföreningar. "Smärtor, smärta och irritabilitet visade sig också minska när de tog reishi-svamptillskott," enligt till Kimszal.
- Förbättrar bra kolesterol: Enligt Kimszal kan reishi-svamp hjälpa till att förbättra HDL-kolesterol bland personer med diabetes.
- Ökar immunförsvaret: "Reishi-svampar har visat sig öka produktionen av vita blodkroppar och eventuellt minska inflammation", säger Kimszal. "De har också visat sig nedreglera TH2-cytokiner, vilket tyder på att de kan vara en fördel vid behandling av cancer." Hon konstaterar också att de innehåller mycket beta-glukaner, som har visat sig öka immunsystemet genom att aktivera makrofager och naturliga mördarceller. "Beta-glukaner har också visat sig bromsa tumörernas tillväxt och hindra dem från att metastasera", säger hon.
Biverkningar av Reishi-svamp
De med känslig hud kommer gärna att veta att reishi-svampar fungerar bra med alla hudtyper (det vill säga om du inte har känslighet för reishi eller någon av dess beståndsdelar). Enligt Graf har de immunmodulerande effekterna av reishi också effekten av minskande allergiska reaktioner.
Om du vill integrera reishi-svampar i din kost, noterar Kimszal att de som är gravida eller ammar kanske vill undvika dem, eftersom det inte finns tillräckligt med forskning om potentiella biverkningar. Reishi-svampar har också visat sig sänka blodtrycket, och det kan vara oroande om blodtrycket når låga nivåer. Slutligen "Höga doser reishi-svamp kan öka risken för blödning så att de med någon koagulations- eller blödningsstörning kanske vill undvika dessa svampar", säger Kimszal. "Se till att få en kvalitetssvamp och kolla med din vårdgivare innan du börjar med några nya dietregimer om du använder mediciner eller har befintliga hälsotillstånd."
Hur man använder det
Graf säger att reishi är "säkert och mycket fördelaktigt för huden - en applicering två gånger dagligen är till hjälp." Om du använder den i krämform bör den appliceras efter serum. Om det används i serumform bör det appliceras omedelbart efter rengöring och före ansiktskräm.
När du konsumerar rekommenderar Kimszal att du letar efter 100% riktiga svampar och väljer din form (helhet, extrakt eller pulver) enligt önskad dosnivå. Hon rekommenderar också att gå ekologiskt, eftersom konsumtion av ekologiska svampar bättre förhindrar intag av bekämpningsmedel eller herbicider som kan påverka hälsan. När det gäller dosering varierar det beroende på vilken svampform du väljer. "Till skillnad från att äta rå mat varierar dosen av svampen efter produkt så det är viktigt att vara uppmärksam på serveringsstorleken", säger hon. "Att äta den råa svampen ger en större dos än jämfört med att äta extraktet." Även om det inte finns några specifika riktlinjer för dosering är det perfekt att hålla med torkat extrakt om du siktar på en lägre dos.
De bästa produkterna med Reishi-svamp
Nedan hittar du expertgodkända reishi-svampval.
Medicinska livsmedel Reishi Mushroom Powder $ 38
Tillverkad av 100 procent organiska reishi-svampar säger Kimszal att detta pulver kan tillsättas soppor, buljonger, te och kaffe.
Origins Mega-Mushroom Relief & Resilience Lugnande behandlingslotion $ 35
Graf rekommenderar denna reishi-infunderade lotion för sin förmåga att omedelbart lugna, minska rodnad och lugna huden.
iS Clinical Active Serum $ 138
"Detta innehåller den akne-bekämpande ingrediensen salicylsyra samt svampextrakt för alla postinflammatoriska förändringar orsakade av akne", säger Graf.
Anledningar till att du borde lägga marshmallow i ansiktet (ja, verkligen)
