Oavsett om du vaknar på fel sida av sängen som den vresiga huvudpersonen från barnboken Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day eller stöter på en rad stora olägenheter hela morgonen, är det aldrig kul att känna dig som jag har en dålig dag.
Även om du inte exakt kan lösa alla dessa problem eller trycka på startknappen på en "av" -dag, finns det några mindre saker du kan göra för att avbryta och omdirigera cykeln. Faktum är att nyckeln är att sätta dig själv i ett bättre huvudutrymme så att du lättare kan klara av alla de olyckliga sakerna som hopas upp. För att hjälpa dig öka ditt humör och komma tillbaka på rätt spår, prova följande 31 saker att göra när du har en dålig dag. Åtminstone kommer de att ordna dig för en bättre dag imorgon!
- Gå ut. Om du kan ägna mycket tid åt detta och gå ut på en vandring eller picknick, bra. Men om du har en hektisk dag på kontoret, till och med en kort utbrott av utetid kommer att öka ditt humör.
Ta en fem minuters promenad runt kvarteret för att lyfta din energi och ta dig från allt.
- Hämta dina familjemedlemmar eller långväga vänner att komma ikapp under din pendling. Att prata med dina nära och kära kan hjälpa dig att komma ur en liten spår.
- Öva djupandning för att lugna dig ner och flytta ditt tänkesätt.
- Gå och se en film i teatrarna istället för att krypa upp med Netflix (även om det ibland kan hjälpa också). Det gör att du kan koppla bort och fördjupa dig i den fiktiva berättelsen snarare än att bo på din dåliga dag.
- Unna dig något avslappnande, som en massage, pedikyr, ansiktsbehandling eller utblåsning.
- Förvandla ditt eget badrum till en spa-liknande oas med dina favoritljus, en lyxig blötläggning och en avkopplande spellista.
- Få lite perspektiv genom att skriva ner de händelser eller ögonblick som gjorde att du kunde komma ner så att du kan bedöma hur lite eller stort dessa frågor verkligen är i ordningen.
- Ring personen som alltid påminner dig varför du är fantastisk. Om det är någon som bor i närheten, gör en plan med dem.
- Läs några motiverande citat för att lyfta ditt humör.
- Gå en lång biltur. Det är ett utmärkt sätt att lindra både rastlöshet och eftertänksamt humör.
- Uppdatera ditt CV och titta på jobbannonser online om du känner dig fast och överväldigad på jobbet. Detta får dig att känna att du gör något för att göra en förändring, även om det kommer att bli en längre process.
- Skriv ner vad du beundrar om dig själv. Försök att inte vara så hård mot dig själv eller skylla dig själv för den dåliga dagen du har. Om det låter omöjligt just nu, försök att gömma bort de här lilla självkärleksanteckningarna runt ditt hem så att du hittar dem nästa gång du har en dålig dag.
- Ta en vuxen målarbok och börja arbeta med några ganska färgade pennor.
- Gå på en Pinterest-bender och låt de underbara bilderna eller hantverksinstruktionerna ta dig bort.
- Skapa en tacksamhetslista. Istället för att fokusera på de saker som inte går bra i ditt liv, påminn dig själv om allt du är tacksam för.
- Besök en museumsutställning eller konstgalleri i ditt område. Lite skönhet kan gå långt.
- Helt enkelt lufta! Du kan skriva ner det i en anteckningsbok om du inte har någon som lyssnar eller skickar text till en vän, rumskompis, familjemedlem eller betydande annan. Ibland behöver du bara någon annan för att bekräfta att det inte ligger i ditt huvud och att din dag verkligen är dålig.
- Detaljhandelsterapi, någon? Det finns inget som en ny belöning i form av skor. Om du inte har tid att gå någonstans, handla online.
- Hitta ett nytt dessertrecept att prova om bakning är en av dina favoritaktiviteter. Om du inte har en söt tand och / eller ogillar matlagning, äta på din favoritrestaurang.
- Lyssna på en komedi-podcast eller bläddra igenom dina favoritmemekonton på Instagram eftersom skratt är den bästa medicinen.
- Lek med några djur på ett lokalt skydd, erbjuda dig att gå med en väns hund eller google bara söta valpar och kattungar.
- Gå in i duschen för en ny start. Ibland behöver du inte göra något detaljerat för att vända dagen.
- Registrera dig för en yoga- eller meditationskurs att delta i ikväll eller imorgon morgon. Detta kommer att ge dig något att se fram emot, och det hjälper verkligen att rensa ditt sinne.
- Titta igenom gamla foton och familjealbum att komma ihåg alla de stora tiderna. Att se dessa roliga eller söta bilder kommer att påminna dig om goda minnen.
- Promenera genom en offentlig park eller njut av en bra bok på en bänk. Om du har samlats upp inomhus är en naturvandring med en bra bok en allvarlig behandling.
- Lär dig hur du gör din favoritcocktail hemma.
- Se till att du dricker tillräckligt med vatten. Detta kan låta uppenbart, men ibland när våra sinnen är någon annanstans glömmer vi grunderna, vilket är nyckeln till att fungera bra mentalt och fysiskt.
- Spela en patiensomgång eller schack. Dessa intellektuella aktiviteter är bra sätt att stimulera våra sinnen utan att göra något stressigt.
- Gå och få händerna i smutsen med lite trädgårdsarbete. Överväg att registrera dig för en tomt i gemenskapens trädgård, eller använd din egen bakgård.
- Försök att ta den holistiska hälsovägen. Finns det en läkarbutik i ditt område? Be affärsinnehavaren att lära dig om aura-sprayer, helande kristaller och rituella ljus bara för skojs skull.
- Arbeta igenom de frustrerande känslorna. Få de dåliga vibbarna ur ditt system, inte genom att distrahera dig själv, utan genom att låta dig skrika i en kudde. Fungerar ej? Slå det! Gråt i det, rippa det, krama det, ryck det … och rensa sedan upp din röra när du omgrupperar och lugnar dig.
