Här är en intressant information: Din näsa och hals producerar naturligt upp till två liter slem varje dag. (Galen, eller hur?) Syftet är att fukta näsan och halsen samtidigt som du rengör dessa håligheter från främmande ämnen. Du kommer i allmänhet att svälja det hela dagen utan att märka det, men när slemutsöndringarna (finns det en sämre parning av ord?) Blir tjocka eller om du får problem med att svälja, kommer du att känna den läckande kranens droppande känsla.
Medan postnasal dropp ofta förknippas med förkylningar i huvudet, finns det otaliga andra möjliga orsaker: allergier, kalla temperaturer, starka ljus, vissa livsmedel / kryddor, graviditet och andra hormonella förändringar, för att nämna några. Vissa mediciner kan också orsaka dropp i postnasal, liksom anatomiska problem, som ett avvikande septum. Det är en fruktansvärt obekväm känsla, speciellt om du har ont i halsen, så vi vände oss till immunologen Ebru Karpuzoglu, MS, doktor, VD för det immunmedvetna skönhetsmärket AveSeena och Michelle Yagoda, MD, behandlande läkare och klinisk instruktör för otolaryngology och plastisk kirurgi i ansiktet vid Lenox Hill Hospital i New York, för att ta reda på hur man naturligt återgår till ett normalt tillstånd av slemproduktion.
Möt experten
- Ebru Karpuzoglu, MS, doktor, är VD för det immunmedvetna skönhetsmärket AveSeena. Karpuzoglu fokuserade på tanken att vissa ingredienser skulle vara hormonstörande, och skapade ett varumärke som skulle kombinera vetenskaplig forskning och naturliga ingredienser.
- Michelle Yagoda, MD, PC är en kosmetisk plastikkirurg, ÖNH och röstvårdsläkare baserad på Lenox Hill Hospital i New York. Hon är utbildad i både kosmetisk ansiktsplastikkirurgi och otolaryngology (öron-, näs- och halsmedicin och kirurgi).
Nedan finns experttips om hur man undviker och lindrar dropp i postnasal.
01 av 08Drick mycket vätska
Drick tillräckligt med vatten varje dag. CDC rekommenderar 2,7 liter per dag, vilket är ungefär 11 åtta uns glasögon, men vissa människor behöver ännu mer. Karpuzoglu säger att dricksvatten eller till och med buljong hjälper till att tunna slem i halsen, så att det kan flöda fritt genom halsen och hålla din kropp väl hydratiserad. Detta hjälper till att ersätta vätskor som förlorats under en förkylning eller influensa.
02 av 08Undvik koffein och alkohol
Alkohol och koffeinhaltiga drycker kan orsaka ytterligare uttorkning (och, som diskuterats ovan, är vätskor integrerade i tunnare slem i kroppen). Inte bara det, men koffein och alkohol är båda inflammatoriska och kan öka ditt obehag eller bidra till gastroesofagusflöde, vilket ytterligare kan bidra till slem i halsen.
03 av 08Ladda upp C-vitamin
En studie från 2014 visade att C-vitamin kan minska någons risk för att utveckla en förkylning och också kan minska förkylningens varaktighet. Det bästa sättet att ladda upp denna kraftverksingrediens? Diet.
"Citron är en av de vanligaste huskurerna du kan använda mot droppet", säger Karpuzoglu. "C-vitamin, en kraftfull antioxidant, kan öka immunförsvaret för att hjälpa kroppen att motstå olika typer av infektioner." Hon föreslår att man pressar en halv citron i varmt vatten och tillsätter honung efter smak, vilket är känt för sina antibakteriella och antivirala egenskaper.
04 av 08Sippa lite te
Yogi Tea Lemon Ginger Tea $ 4
"Värmen från örtteer kan lugna ont eller irriterad hals", förklarar Karpuzoglu. "Ingefära eller timjante med deras antibakteriella och antivirala egenskaper kan lugna den irriterade halsen och hjälpa dig att minska överproduktion av slem."
I synnerhet te med ingefära kan lugna ont i halsen. En granskning från 2013 visade att ingefära kan hjälpa till att undertrycka slemproduktion. Varna dock: Ingefärtillskott är mer potenta än den ingefära som finns i din lokala produktionsgång, så de bör tas under medicinsk övervakning.
05 av 08Bli ångande
När vintertemporna slår är luften i ditt hem eller lägenhet supertorr, särskilt när värmaren är påslagen. Detta kan förvärra slemnivåerna, så Karpuzoglu föreslår att du använder en förångare eller luftfuktare för att "öka fuktnivån i ditt hus, vilket hjälper till att minska slembildning, så att du andas lättare."
Om du inte äger en förångare eller luftfuktare kan du prova att skapa ett ångbad hemma genom att sätta på duschen i 10-15 minuter och sitta i ett stängt badrum. En lång, varm dusch (där du andas in ångan) kan också göra underverk.
06 av 08Prova Menthol
Vitruvi porslin eterisk oljediffusor $ 119
Eukalyptus- och pepparmyntaolja är två vanliga eteriska oljor som används för att rensa näsgångarna och andas lättare (och är ingredienser som ofta förekommer i hostdroppar och gnuggningar i bröstet). Karpuzoglu föreslår att du lägger till några droppar av dessa oljor i luftfuktaren doftdiffusor för att bryta upp trängseln och lugna näsgångarna.
07 av 08Vänd dig till kycklingsoppa
"Kraftverket mot postdropp är den gammaldags hemlagade varma kycklingsoppan", föreslår Karpuzoglu. "Vetenskapliga studier visade att kycklingsoppa kan lindra de obehagliga symptomen på övre luftvägsinfektioner och ömhet i halsen, och det kan minska risken för inflammation.; (Ge din mormors kycklingsoppa ett försök att öka din energi och ditt immunsystem till få snabbare lindring från symtomen på förkylning eller influensa. "
Naturligtvis handlar det här tricket mer om den heta vätskan och mindre om den faktiska kycklingen, så även vegetarianer kan njuta av fördelarna.
08 av 08Få ett allergitest
Bara för att du märker mycket slem i halsen, betyder det inte nödvändigtvis att du lider av postnasal dropp. I själva verket kan det bara betyda att du har en allergi mot damm, pollen eller till och med vissa livsmedel.
"Orsaken till dropp efter näsan kan vara annorlunda för alla", säger Yagoda. "Vanligtvis beror det på att den ungefär en liter slem som görs dagligen inte kan flöda fritt från näsan och bihålorna in i halsen. När den liter slemhinnan delvis blockeras, (från ett avvikande septum, förstorade turbiner, näspolyper , adenoidal hypertrofi, etc.), slem blir tjockt och klibbigt och märks när postnasal droppar. När det är obegränsat flöde, rinner den vattniga dräneringen som normalt saliv längs baksidan av halsen nästan omärkligt. Ibland kan matallergier orsaka liknande symtom. Ett enkelt blodprov kan upptäcka de flesta livsmedelsallergier och är mycket effektivare än att gissa genom att eliminera vissa livsmedel. "
8 sätt att bli av med en kall övernattning, enligt hälsoexperter
