Vet du vad ditt livs syfte är? Ber om ursäkt om du läser detta innan ditt morgonkaffe och det är lite djupt. Men enligt en nyligen genomförd studie av Communication Neuroscience Lab vid Annenberg School, om du har ditt livs syfte sussed, kommer du sannolikt att det är lättare att göra fysiskt hälsosammare val dagligen.Yoona Kang, huvudförfattare till Studien förklarade att vi fattar hälsobaserade beslut varje dag, och även de mest enkla, vardagliga (som att ta hissen eller trappan) involverar någon nivå av beslutskonflikt. Forskarna bedömde stillasittande personer som behövde träna mer. Innan de testade dem, var de tvungna att fylla i en undersökning som angav hur mycket de instämde med vissa uttalanden som "Jag har en känsla för riktning och syfte i mitt liv" eller "Jag har inte en bra känsla för vad det är jag" jag försöker åstadkomma i livet. ” De visades sedan meddelanden som främjar fysisk aktivitet, medan deras hjärnor var anslutna till skannrar. Kort sagt, de med en stark känsla av livsändamål fattade hälsosammare beslut och hanterade mindre intern konflikt än de som inte gjorde det.
Jag vet inte om dig, men det här resonerar hos mig. Jag tycker att det är tufft att hålla mig vid en träningspass och kommer ofta att hitta ett stort glas rött snarare än en stor grön smoothie. Visst, det har förekommit tider i mitt liv när jag har tränat för maraton eller hållit mig till en tyngdlyftningsrutin, men dessa har i allmänhet sammanfallit med perioder då min karriär kändes på rätt spår; när jag hade tydliga mål och ett syfte. Om jag känner mig förlorad eller nere, balanserar jag inte det negativa genom att ta hälsosamma livsbeslut. Istället spirar jag genom att trösta mig med takeouts och täcken dagar.
Det kan verka lite överväldigande att packa upp vad ditt livs syfte är, varför jag uppmanade två experter att hjälpa till. Dr Julie Gurner, en doktor i psykologi och en Executive Performance Coach, samt Lindsay Bare, Lululemon's Training Manager, Europe. Lululemon gör mycket vision och målsättning med sina anställda (jag har själv upplevt några av workshops och de är ganska kraftfulla).
Nedan en guide för att upptäcka ditt livs syfte (eller åtminstone komma lite närmare där).
"Det finns vissa människor som tycker att deras syfte är tydligt och väldefinierat från början. Även om vi hör många av dessa berättelser är sanningen att många människor också har många erfarenheter bakom sig innan de upptäckte vad deras syfte var, säger Dr. Gurner.
När du börjar packa upp vad ditt livsändamål kan vara rekommenderar Dr. Gurner att du fokuserar mer på dina styrkor snarare än dina svagheter. "Syftet är ofta kopplat till passion, talang och lycka, " säger hon. "Det misstag som många gör är att fokusera på deras svagheter. Visst vill vi alla förbättra i våra kämpande områden, men majoriteten av din energi borde inte vara fokuserad där. Identifiera vad du brinner för och kombinera det med dina naturliga talanger. " Om du redan är över kurvan på något av naturen, föreställ dig banan i samma område med lite ansträngning.
Ställ dig själv frågor
Nedan delar Dr. Gurner några frågor som du bör ställa dig själv när du försöker identifiera ditt livsändamål. "Du kommer att märka att de startar en konversation kring dina passioner, talanger, beslutsamhet och vad som gör dig unikt glad", säger hon. "Använd dessa svar som en startpunkt för att tänka på vad ditt syfte kan vara."
Vilka är de saker du verkligen a.) Känner dig lockad till, b.) Älskar att göra och / eller är c.) Naturligt bra på?
Lista ut var och en av dessa. Skryt gärna lite här (ingen annan läser det) och gör verkligen riktning på vart och ett av dessa områden. Var så specifik som möjligt och lista så många du kan.
Vilka är de saker som ledde till lycka i ditt liv när du var yngre och fortfarande gör det? Vi letar efter trender här som har varit konsekventa under hela ditt liv.
Många tycker att även om presentationen skiftar, så finns samma aktiviteter kvar. Till exempel kan barn som älskade att rita fortfarande hitta en annan form av konst eller skapa en del av det som gör dem lyckliga.
När du är vuxen, när är du lyckligast? Vad gör du, vilka aktiviteter deltar du i, vilken typ av mental stimulans väcker dig verkligen?
Försök att finslipa inte bara aktiviteten utan den mentala sidan av den. Till exempel kan du vara glad när du klättrar på berget, men det du gillar med det är inte bara den fysiska utan "utmaningen" eller "problemlösningen".
Skriv ner en tid som du övervann en svår tid i ditt liv och prata om hur du gjorde det. Vilka inre styrkor och uppfinningsrikedom hade du eller använde du?
Den här frågan borde verkligen fokusera på de mentala och känslomässiga resurser som är dina styrkor att ta med till bordet. Det kanske inte är din passion direkt, men det kan tappa in vad som kan bränna det.
Hur ser ditt idealliv ut för dig? Ge specifika detaljer.
Hur kan du nå ditt ideal om du inte vet vad det är? Att leva med syfte är att leva ett liv som är unikt för dig. När du vet hur ditt idealliv ser ut kan du göra lite omvänd teknik för att ta reda på hur du kan komma dit med de talanger, passioner och styrkor du har.
Var noga med att göra några förändringar i ditt liv medan du svarar på dessa frågor:
- Ta bort saker som är giftiga i ditt liv. Giftiga element distraherar oss och håller oss på en defensiv plats. De är så framträdande att de hindrar oss från att fokusera på något annat.
- Prova nya saker hela tiden. Om du inte är säker på vad din passion är och har möjligheter i områden du inte känner till, ta dem! Du vet aldrig vart de kan leda och de saker du kan upptäcka.
- Ställ in din tarm. Det låter kliché att säga, men lyssna på den känslan djupt inuti som säger när något ”bara känns rätt” … eller när det inte gör det.
Målsättning
När du väl har en uppfattning om vad du älskar kan du prova målsättningen.
"På Lululemon övar vi vision och målsättning som ett sätt att leva in i vår fulla potential", förklarar Bare. "Målsättning är ett kraftfullt verktyg för att leva ett liv med syfte och avsikt, så att du kan rita din karta och kartlägga din rutt så att du kan hålla kursen i livets åskväder. "
Och känn inte press för att få det hela redo. "Skriv mål som skapar räckvidd och kräver engagemang och ansträngning, men se till att de är hanterbara så att du med säkerhet kan agera utan att känna dig avskräckt eller överväldigad", rekommenderar Bare.
Här är Lindsay Bares bästa tips för effektiv måluppsättning:
Visualisera din fulla potential. Släpp alla begränsande övertygelser, begränsningar eller "borde" - rädsla tjänar dig inte här. Gå stort och skapa en vision för ditt liv och se vad som utvecklas.
Gör det mätbart. Ge dig själv en realistisk tidsfrist att arbeta mot för varje mål. Om det är en vana, tänk på när du vill börja och hur du vet att du lyckas. Detta är ett beprövat sätt att hålla dig på rätt spår, och uppmana dig att fira prestationer under hela året.
Var ansvarig inför dig själv: Ta dig tid att granska dina framsteg. Försök lägga till en incheckning eller påminnelse i din kalender och placera dina mål någonstans synliga, som ditt skrivbord eller i ditt kylskåp.
Var ansvarig inför andra: När du delar dina mål är det bevisat att du ökar sannolikheten för att uppnå dem. Dela dem med människor som kraftfullt kommer att stödja dig och hålla dig ansvarig-mentorer, vänner, familj eller till och med på sociala medier.
Ge dessa övningar ett försök och förhoppningsvis kommer de att sätta dig på en väg mot att hitta ditt livsändamål och maximera din potential. Och om du börjar fatta hälsosammare beslut i ditt liv som en bieffekt, då ännu bättre. Och kom ihåg: "Jagf när som helst du inte är upphetsad eller uppfriskad av din vision eller dina mål, ge dig sedan utrymme att tänka om vad du behöver för att känna dig uppfylld, tillägger Bare.
Därefter kommer den alkoholfria drycken som ger dig en glad vinmassa.
