Hur man kan bli av med en kall övernattning: 8 rättsmedel

Vi känner det ögonblicket alltför väl. Vår hals börjar bli repig, näshålorna stickar, en dunkande smärta tar sig mellan våra tempel. Det är officiellt: En förkylning brygger.

När årstiderna ändras påminns vi ständigt om den förestående undergången av förkylning med varje nysning, sniffning och fruktade näsblåsning vi hör. Och medan vi gör vårt bästa för att hålla vårt immunförsvar starkt och i försvaret, vinkar ibland en förkylning sig in och är för stor för att våra britches (er, kropp) ska avvärja.

Tja, inte mer. Vi har upptäckt några experttips för hur man kan bli av med en förkylning nästan över natten så att du kan komma tillbaka till din regelbundet schemalagda programmering symptomfri.

Här är vad du behöver veta om att bota en förkylning över natten, direkt från proffsen.

0:54

Titta nu: 3 naturläkemedel för att bli av med förkylning

01 av 07

Prova kosttillskott

Vi vet alla att C-vitamin är det ultimata immunförstärkande vitaminet. Forrelli säger att sikta på 500 till 1000 mg C-vitamin per dag medan man kämpar för sniffles. Men ett annat kallkämpande kraftverk för att komma på din radar är beta-glukan: I en studie från 2008 hade en grupp som tog ett tillskott med beta-glukan 23 procent färre övre luftvägsinfektioner än gruppen som tog placebo.

Vad är Beta-Glucan?

Betaglukan är en stor molekyl som består av mindre sockermolekyler. Det finns vanligtvis i jäst och korn. Denna lösliga fiber sägs hjälpa till att sänka kolesterolet, reglera blodsockret och öka immuniteten.

02 av 07

Ät kycklingsoppa

Jaja. Vi har alla fått höra att ha en skål kycklingsoppa när vi är sjuka - det är bra för själen, som de säger. Men det finns faktiskt vetenskap bakom varför det fungerar: Cystein är en kraftfull antioxidant som finns i kycklingsoppa (den frigörs från kyckling under matlagning) och liknar faktiskt kemiskt bronkitmedicinen acetylcystein. Proteinet och mineralerna från kycklingen (vitt kött-mörkt är lite för fettigt) hjälper också till att öka ditt immunförsvar medan den salta buljongen hjälper till att tunna slem. Det är verkligen en läkning mirakel mat-inte konstigt att benbuljong är så trendig .

03 av 07

Håll dig hydrerad

Bortsett från att bara fylla på kroppen med vatten för att hålla sig hydratiserad, dricker mycket vätska håller halsen och passagerna smorda, enligt Amanda Carney, chef för hälsocoaching på The Well.

Medan Alex Caspero, näringsläkare på Hum Nutrition, tillägger att varma drycker också är ett måste: "Heta vätskor, som te, lindrar nästäppa och kan lugna den inflammerade vävnaden som leder näsan och halsen. Om du känner dig illamående, riv i lite färsk ingefära för att lugna en magbesvär. " Inandning av ånga från drycken stimulerar också din cilia (de små hårliknande strukturerna i näsan och luftstrupen) att svepa ut bakterier.

Bobble Classic vattenflaska $ 1004 av 07

Drick äppelcidervinäger

Förutom att lindra uppblåsthet, öka energi och rensa akne kan äppelcidervinäger hjälpa till att bli av med halsont. Ta det från oss: Nyligen kände vår webbplats redaktionella chef, Faith, och jag sjuka, så vi tog en klunk ACV och kände omedelbart de lugnande effekterna. (Även om det är viktigt att notera att vissa halsont kan förvärras av ACV, så se till att först rådgöra med din läkare).

Försök att späda en matsked eller två i ett glas vatten eller klä din sallad med den. Du kan också helt avstå från det i flytande form och ta ett ACV-tillskott.

05 av 07

Använd en saltlösningsspray

Du tror antagligen inte att använda en nasal bevattningsprodukt förrän trängseln redan har drabbats. Men enligt Shilpi Agarwal, MD, eftersom näsa och mun är de första inträdeshindren för förkylningsvirus, vill du hålla dem fuktiga hela vintern. "Genom att använda nasalt saltlösning ger det fukt, vilket sedan kan bidra till att förbättra näsgångarnas förmåga att bekämpa infektioner. Torr luft torkar i slutänden näsgångarna och släpper in fler virus."

AYR Saline Nasal Mist (Pack of 6) $ 2106 av 07

Använd våta strumpor (på allvar)

När Forrelli också föreslog "våtstrumpa" -metoden för att bota en förkylning, trodde jag antingen A) hon skämtade eller B) hon har helt klart aldrig gått in i en vattenpöl och fått sin sko fylld med vatten (vilket är min personliga mardröm). Denna metod, även känd som "värmande strumpor", anses dock fungera med kroppens naturliga fysiologi för att förbättra förkylning, huvudvärk och sömnlöshet. Tanken är att när du lägger de våta strumporna på fötterna, får den svala temperaturen blod att strömma bort från huden och tillbaka i fötterna för att värma upp dem.

Denna form av "mikrocirkulation" utför exakt vad regelbundet blodflöde gör, vilket ger näringsämnen och toxiner ut. Men att göra detta i ett litet område som dina fötter, på så snabb tid, snarare än att få upp hjärtfrekvensen, drar blod in i huden och bort från områden med smärta och svullnad (som fyllda bihålor). Det finns inga kliniska bevis som stöder denna metod, så medan förespråkare av detta trick tycker att det är användbart för att avhjälpa deras förkylningssymtom, räknar du inte med det som din första försvarslinje. För att göra detta måste du först värma fötterna (placera dem i ett varmt bad fungerar), vrida ut ett par kalla våta strumpor i diskbänken och placera dem omedelbart på fötterna.

Lägg på torra strumpor (eller plastpåse) över de våta strumporna så att du kan gosa i sängen.

07 av 07

Få tillräckligt med sömn

Att få tillräcklig sömn känns som en sådan lyx idag, men det är så viktigt för att upprätthålla rätt hälsa. "Sömn är verkligen underskattad för behandling av kallvirus", säger Agarwal, "Men sanningen är att när vi lägger oss ökar vårt immunförsvar, och det är den tiden då kroppen på mobilnivå fokuserar på att bekämpa infektioner . Gör allt du kan för att sova mer, även om det innebär att du sover i en vinkel för att minska nästäppan eller använda en eukalyptus- eller mentoldiffusor för att hjälpa dig att andas. "

Virtuvi Diffuser $ 119Hur man kan bli av med ont i halsen och komma tillbaka till affärer