Det finns denna misstolkning av träningskulturen - att det bara är en "fitpo" -klubb som är avsedd att alienera och utlösa alla som inte anpassar sig till traditionella skönhetsstandarder. Även om dessa intryck härrör direkt från den skadliga och förtryckande diskursen kring kvinnors kroppar, som vi som kollektiv kultur just nu börjar tala emot. En populär grundare av athleisure-företaget sa platt, "Vissa kvinnors kroppar fungerar faktiskt inte för det", med hänvisning till deras leggings. Jag har sett så många rubriker som lovar att mina midjan, förvisa mitt fett och eliminera flab. Sådan retorik är skadlig för hela branschen och efterföljande samhälle, en som är tänkt att hjälpa dig att hålla dig frisk och må bra framför allt annat.
Så jag tänkte, varför inte komma med alla skäl att träna som inte har något att göra med att få ett datum eller förlora 14 pund på två veckor för någon annans idé om vad som ser bra ut? Det finns riktiga, vetenskapligt stödda påståenden som spenderar tid på gymmet för att ge dig mer energi, hjälp med produktivitet och mental klarhet, hjälp till djupare, mer vilsam sömn, bättre hud och träffa nya människor för att börja. Och här är saken: Du får vilja se bra ut naken. Det är inget problem att vilja visa upp en kropp du jobbat hårt för. Det är bara viktigt att komma ihåg att "bra" är en subjektiv term, och ingen annan än du kan definiera det. Nedan hittar du fitnessexperts tankar.
1. Minska stress
Tatiana Boncompagni, en Athleta-ambassadör och Sculptologie-instruktör, säger: "Om du inte får feber eller känner dig illamående men snarare täppt och trångt (som om du känner en förkylning) kan det faktiskt vara fördelaktigt att träna eller delta i mindfulness-övning . Meditation sänker dina kortisolnivåer och måttlig och lågintensiv träning kan öppna dina näsgångar och hjälpa dig att minska stress. " Fitnessexpert Christine Bullock tillägger att i dessa fall är mycket lågintensiv träning (eller till och med bara stretching) din bästa satsning.
2. Att bygga ett bättre förhållande till din kropp
"Eftersom det här steget verkligen kräver att du fokuserar på bukpressen och att arbeta från nedre magmusklerna, är det helt mentalt", tillägger Boncompagni. "Jag älskar hur övningar som detta hjälper mig att bygga ett bättre förhållande med min kropp. De får mig att känna mig mer förkroppsligad, mer i min hud och därför mer självsäker eftersom jag har en större kropp-till-kropp-anslutning. Så medan jag tränar min mage, jag tränar också mitt sinne. Det är så magiskt. Det påverkar hur jag går, hur jag håller mig själv och hur jag känner mig i min hud. "
3. Att hantera kronisk ryggsmärta
"Att konditionera din kärna, inklusive din nedre mage, är särskilt användbar om du lider av kronisk ryggsmärta (som är relaterad till muskulär obalans eller dålig hållning). Människor som är smalare kommer att se mer definition i den nedre magen genom att förstärka sin nedre ab träning, men det är inte på något sätt ett sätt att minska fett i din nedre mag. Det har fördelar långt bortom toning. "
Adidas Originals Swift Run Trainer Sneakers $ 85
4. Förebyggande av osteoporos
"Lyft tunga vikter säkert och effektivt - vissa kvinnor tenderar att inte lyfta tunga vikter eftersom de är nervösa för att se ut" skrymmande ". Att lyfta tyngre vikter håller dock inte bara upp din styrka utan det kommer att göra dina ben starkare och förhindra osteoporos . Det finns en chans på 70% att kvinnor kan få denna sjukdom, därför är det mycket viktigt att styrka, säger Jacqueline Kasen, en kroppsarkitekt vid Anatomy.
5. Hjälper till att upprätthålla motivation
"Även om det är lätt att hänga på både dina framsteg och ditt slutspel, notera bara att träna för att hitta självvärde inte bara är ohälsosamt, det är ineffektivt", skriver vår wellnessredaktör. Forskning visar att att ha en positiv kroppsbild till att börja med faktiskt gör det mer sannolikt att du fortsätter att träna, förmodligen för att du gör det av rätt skäl. "Det är inte ens att nämna att om du fokuserar på hur bra träning får dig att känna dig snarare än hur det får dig att se ut, är du så mycket mer benägna att undvika skador och utbrändhet."
Flickvän kollektiv höghuscykel kort $ 48
Finns i storlekarna XXS till XXXL.
6. Skapa ett mer alert, närvarande och tydligt sinne
Enligt experter (och feedback från deras många kunder) kan morgonträning öka produktiviteten och energinivån. "En gedigen morgonträning kan hjälpa till med produktivitet, humör, stress och energinivåer", bekräftar Burn 60 mästtränare Katie Jo Zayon. "De flesta av mina klienter säger att de kan fokusera bättre hela dagen efter vår morgonträning, och när de hoppar över det ser de en enorm skillnad i deras mentala prestanda."
Body av Simones grundare, Simone de la Rue, instämmer. "Jag gillar att säga att en morgonträning är bättre än en morgonkopp kaffe. Din kropp och ditt sinne har stimulerats av träningen och du är mer närvarande. Det är lättare att vara produktiv när du känner dig vaken och full av energi."
Winhoffer funderar, "träning hjälper oss att hitta lösningar på problem. Lösningar kommer när vi tänker och känner med klarhet. Att träna hjälper oss att komma åt nya hjärnneuroner för att stödja mental klarhet."
7. Släppa endorfiner
"När vi väl har arbetat, efter att magen kommer in och armarna blir starkare, händer något otroligt", säger Karen Lord, en certifierad Pilates-instruktör och grundare av Karen Lord Pilates Movement i NYC. "En djup förändring i humöret. Vetenskapen säger att det är endorfineffekten, och det är sant - men det är lite mer trollbindande, lite mer spännande. Det är förändringens magi. Inte bara fysiskt, men det är den framåtriktade banan som händer varje gång du börjar och håller fast vid något bra och fysiskt nytt. Jag tänker mycket på musik.
"Jag tror att våra hjärnor fungerar som en skiva som snurrar på en skivspelare. Ibland hoppar skivan över och gräver ett djupt spår som bara fortsätter i cirklar. Jag tränar människor och jag tränar själv för att flytta nålen, gräva mig själv, sätta på en ny låt. Det fungerar. Bryt mönster och bygg bättre. En läkarvän och jag talar mycket om mental hälsa och motion. Intressant, men inte förvånande, att vissa mediciner förstärks av verklig engagerad fysisk aktivitet. Jag är här för känslorna. Den känsla du får är livsbytaren. "
Manduka eKO yogamatta $ 78
8. Få djupare, mer vilsam sömn
Enligt Heather Peterson, CorePower Yogas yoga-chef, "Motion har korta och långvariga sömnfördelar" som att "somna snabbare, somna längre och vara mindre trött under dagen." Medan yoga har många hälsofördelar, såsom ökad flexibilitet och förbättrad energi, är bättre sömn en annan anledning att prova. "Yoga skapar styrka och flexibilitet i musklerna, vilket kan hjälpa din kropp att slappna av snabbare och hjälpa dig att sova längre."
Peterson fortsätter: "Restorativ yoga hjälper dig att lugna nervsystemet och fördjupa andan, vilket kan vara avgörande för att balansera den fysiska träningen / träningen och de dagliga kraven i våra liv." Hon föreslår "Child's Pose / Balasana i två minuter, Child's Pose-variation där du vrider huvudet åt sidan i en minut och sedan byter för att se andra vägen för att balansera ut din nacke, Reclined Bound Angle Pose / Supta Baddha Konasana i två minuter och Legs Up the Wall / Viparita Karina i tre minuter. "
