Att bara höra ordet "kramper" räcker för att få dig att krypa. Som om det inte räckte med andra smärtor och irritationer som ofta följer med din menstruation, måste menstruationskramper vara en sak. Jag har turen att säga att mina kramper, trots att de är väldigt smärtsamma, inte är försvagande. Den alltför välbekanta borren brukade hänga ner i soffan under fyra lager filtar, med min hand draperad över pannan. Mycket Shakespearean. Eller, om jag var tvungen att gå i danslektioner eller i skolan, skulle jag knäppa en massa ibuprofen och kalla det en dag.
Det var det, men med en helhetssinnad mamma skulle jag inte komma undan med dessa "lösningar" länge. Hon gav mig böcker med understrukna ord om oljor som kan hjälpa till med smärta. Jag skulle läsa den och skicka tillbaka den och mumla över att prova den någon gång. Vid en tidpunkt, i tårar, ignorerade min mamma min förnekelse av eteriska oljans förmåga och blandade ihop en liten sammansättning för att jag skulle gnugga på huden. Blandat med ett varmt värmepaket (inte varmt!) Var det i princip magiskt. Inom tio minuter hade smärtan lämnat byggnaden. Jag ville nästan inte erkänna det, men på något sätt slog lite olja ut vilka smärtstillande medel som gjorde ett måttligt jobb med att hantera.
Vilka eteriska oljor hjälper till med menstruationskramper?
Den magiska drycken är ganska grundläggande när det gäller aromaterapi. Den består av tre speciella oljor: lavendel, salvia och geranium. Du kommer utan tvekan att lukta som en hälsokostaffär, men det är ett litet pris att betala för naturlig smärtlindring. Varje kropp är annorlunda, och det finns verkligen inget botemedel för varje person, men jag blir långsamt av tänkesättet, det finns ingen skada att pröva vad som kan vara till hjälp. Och det här var inte bara lycka till, det verkar som om min mamma var på något.
Ohio-baserade OB / GYN Dr. Kim Langdon säger att eteriska oljor som salvia, kanel, lavendel, merian och ros kan vara fördelaktiga när det gäller kramper. Hon citerade också en studie där eterisk lavendelolja hjälpte till att minska smärtan hos personer som har att göra med dysmenorré.
Alison Angold, en massageterapeut och aromaterapeut med över 25 års erfarenhet, upprepar samma känsla och lägger till bergamott, kamomill, clary salvia och pelargon i listan. "Dessa oljor har minst tre av de egenskaper som är idealiska för behandling av menstruationskramper; smärtstillande (smärtstillande), antiinflammatorisk (minskar inflammation), antispasmodisk (lugnar och saktar muskelspasmer) och avkopplande (har en allmän avslappnande effekt )," hon säger.
Eteriska oljor är det naturliga sättet att lindra PMS-symtom - så härHur eteriska oljor kan lindra smärta
När det gäller de många till synes mirakulösa användningarna av eteriska oljor har jag alltid undrat hur de faktiskt fungerar. Hur skiljer det sig från att bara gnugga något som kokosnöt eller jojobaolja på min hud? Inte överraskande, enligt Angold, ligger det mycket mer vetenskap bakom det. "Molekylerna i eteriska oljor är så rena och fina att de fungerar genom att tränga igenom hela ytan av huden, svettkörtlarna och hårsäckarna, når blodströmmen och kan sedan transporteras till målområdet för att åstadkomma en positiv effekt ," hon säger. "Om dessa oljor appliceras och masseras försiktigt direkt på buken kan de lindra smärtan vid menstruationskramper snabbare. Den smärtstillande effekten kommer att minska smärtan, medan den antispasmodiska effekten av oljorna bör leda till en minskning i kramperna. "
Och det är verkligen den här kombinationen av massage och oljor som också hjälper. "I en annan studie gjordes aromaterapi magmassage en gång dagligen i sju dagar före menstruationen med eteriska oljor (kanel, kryddnejlika, ros och lavendel i en bas av mandelolja) och kontrollgruppen använde placeboolja (mandelolja), säger doktor Langdon. "Detta var en övergångsstudie - vilket innebär att placebogruppen (efter att ha använt placebooljan) sedan använde kombinationen eteriska oljor. Resultaten indikerade att aromaterapi är effektivt för att lindra menstruationssmärtor i smärtgrad och dess varaktighet och överdriven menstruationsblödning . "
Hur man använder eteriska oljor för menstruationskramper
Det finns lite mer än att skära droppar olja i buken. Till att börja med behöver du en bärolja-Angold rekommenderar söt mandelolja, avokadoolja eller persikakärnolja. Detta är ämnet som spädar eteriska oljor och låter dem gå på huden utan större irritation. Men det är alltid bäst att lappa testet först, och om du märker rodnad, klåda eller sveda, ta bort blandningen omedelbart med en våt, varm tvättduk.
Du kan låta det vara så och låta oljorna börja fungera. Men som sagt vill jag personligen lägga till ett varmt värmepaket för att lindra smärtan ytterligare. Tänk på: Det är så viktigt att du inte gör det för varmt; oljor och värme blandas inte bra med huden, så var extra försiktig eller använd bara metoderna vid olika tidpunkter.
Det bästa sättet att människor använder eteriska oljor på fel sätt, enligt en expertAtt använda eteriska oljor är inte för alla och om du är gravid och får kramper, tala med din läkare. Angold varnar för att du inte ska använda kamomill, salvia eller pelargon under graviditeten. Det är också värt att notera att clary salvia inte bör användas med alkohol heller, eftersom det kan öka effekterna - så att glas vino kan vänta om dina kramper orsakar förödelse. "Om du är osäker på användningen av eteriska oljor, vänligen kontakta en professionell läkare", säger hon.
Om du är trött på smärtan kan det vara bra att blanda en minidryck.
