I över 8000 år har ayurvediska utövare i Indien utnyttjat de helande egenskaperna hos en kraftfull rot för att lugna en mängd olika sjukdomar. Ashwagandha, som klassificerats som en adaptogen, upptäcktes av det äldsta medicinska vetenskapssystemet, har både intagits och använts lokalt för att behandla många psykiska och fysiska hälsoproblem.
Ashwagandha kallas vanligen "Indian Winter cherry" eller "Indian Ginseng." Pulvret som produceras från roten av Ashwagandha-växten har krediterats med att öka energinivåerna, minska inflammation, lindra ångest och förbättra kroppens försvar mot sjukdom. Det är namnet är en nick till hästens lukt av roten ("ashwa" som betyder häst) och den hästliknande styrkan som konsumerar den påstås ge.
Stress kan vara en vanlig orsak till håravfall och håravfall. Genom att arbeta för att minska stress i kroppen kan adaptogener som ashwagandha (i teorin) förhindra eller stoppa håravfall. Ashwagandha kan också bekämpa inflammation, vilket kan bidra till hälsoproblem från din hud till dina leder. Trots den långa användningshistoriken studeras fortfarande sambandet mellan ashwagandha och håravfall.
Så för att skilja fakta från fiktion vände vi oss till certifierad trikolog och hårexpert Shab Reslan, styrelsecertifierad hudläkare Dr Shari Sperling från Sperling Dermatology och Dr. Rachel Nazarian från Schweiger Dermatology Group i NYC för deras användning av ashwagandha för att förhindra hår förlust.
Ashwagandha för hår
Typ av ingrediens: Adaptogen (stress- och inflammationsreducerare)
Huvudfördelar: Minskar stress, lindrar ångest och kan förhindra håravfall
Vem ska använda det: I allmänhet alla som upplever stressrelaterat håravfall eller håravfall. Det kan interagera med vissa mediciner, så en läkare bör konsulteras före användning. Gravida eller ammande kvinnor och de som är immunsupprimerade, har diabetes eller har problem med blodtrycket eller sköldkörteln ska inte använda ashwagandha.
Hur ofta kan du använda det: Ashwagandha kan tas dagligen som en oral kapsel eller strö i vatten eller kaffe. Du kan också applicera den direkt i hårbotten som en pasta eller blanda den med ditt schampo.
Fungerar bra med: En hälsosam kost och stressreducerande aktiviteter
Använd inte med: Vissa mediciner - en läkare bör alltid konsulteras innan du börjar ett nytt tillskott.
Fördelar med Ashwagandha för hår
Ashwagandha kan förhindra håravfall genom att rikta sig mot en av dess huvudkällor: stress. Genom att minska inflammation ger denna rot humörstimulerande energi och lindrar ångest. Som Reslan förklarar, “Stress skapar inflammation i kroppen och skickar din kropp till reparationsläge, vilket gör att de minst viktiga systemen i kroppen (håret är ett av dem) stängs helt tills de viktigare och viktigare systemen skyddas och regleras . ”
Nyckelfraseringen här är dock att ingrediensen kan göra dessa saker. Det är viktigt att notera att alla tre experterna delade att användningen av ashwagandha specifikt för håravfall inte har styrkts.
Dr. Nazarian betonar att kliniska data för att stödja ashwagandha endast är för dess förmåga att minska stress. Hon säger att ”Verkligheten är att det inte finns tillräckligt med bevis för att stödja Ashwagandha för hårväxt. Det anses vara ett tillskott, som inte är FDA-godkänt, och även om många påståenden görs om dess framgång med hår, är de alla obegränsade och oreglerade. ”
- Stressreducerare: Adaptogener, som ashwagandha, har länge använts för sin förmåga att minska stress och kortisolnivåer i kroppen. Reslan konstaterar att begränsande stress hjälper till att förhindra inflammation i kroppen.
- Kan förhindra håravfall: Stress är en vanlig orsak till håravfall och håravfall. Dr Nazarian förklarar att om stress är källan till en persons tunnare hår, kan det att ta ashwagandha "potentiellt lindra några av symtomen i samband med stress och ångest, inklusive att minimera håravfall."
- Stärker håret: Ashwagandha kan bidra till friskt hår eftersom det innehåller antioxidanter och aminosyror som Dr Sperling tror kan bidra till att stärka håret och minimera brott.
- Lindrar hårbottenirritation: Genom att minska inflammation kan ashwagandha förbättra hudens övergripande utseende och "det kan också hjälpa mjäll, psoriasis och klåda i hårbotten", tillägger Dr Sperling.
Hårtyp överväganden
Våra experter är överens om att ashwagandha skulle vara lämpligt för alla hårtyper och texturer, eftersom alla hårtyper är mottagliga för stress. Stress kan bidra till håravfall, håravfall och en vanlig typ av håravfall som kallas "telogen effluvium." Våra experter är dock alla överens om att det finns ett antal mediciner och tillstånd som Ashwagandha-användning kan störa. Innan du startar ett Ashwagandha-tillskott bör du absolut rådgöra med en läkare (speciellt om du tar mediciner eller har ett medicinskt tillstånd).
Hur man använder Ashwagandha för hår
Ashwagandha kan appliceras lokalt, men det används traditionellt som en kapsel eller pulver för oral konsumtion. Det är viktigt att markera att ashwagandha är en konsistensprodukt, vilket innebär att du måste vara ganska regelbunden när du använder den för att märka resultat. "Det viktiga är hur du väljer att införliva det i ditt liv och hitta en realistisk metod som du kommer att kunna fortsätta varje dag för att lugna dina nerver", föreslår Reslan.
- Ta det som ett muntligt tillskott: Reslan säger det “Många hårtillskott inkluderar nu Ashwagandha i sin formulering, vilket gör det lättare att införliva en oral dos av Ashwagandha i din wellnessregim i form av en kapsel eller gummy.
- Skapa en klistra in: Dr Sperling rekommenderar att du blandar pulveriserad ashwagandha med vatten för att skapa en pasta som du kan applicera direkt på hårbotten för att dra nytta av antioxidanterna som kan förbättra hårbottenhälsan.
- Rör det i ditt morgonkaffe: Ashwagandha-pulvret kan blandas i ditt morgonkaffe eller till och med ett glas vatten för att uppnå samma fördelar som att ta ett oralt tillskott. Denna metod är mindre populär än orala kosttillskott på grund av den distinkta lukt som ashwagandha har.
- Inkorporera i schampo: Det kan också kombineras med ditt schampo för lokal applicering. Blanda pulvret med ditt vanliga schampo och låt blandningen sitta i hårbotten i några minuter. Dr Nazarian säger emellertid att det finns "otillräckliga uppgifter för att stödja användningen lokalt för hårväxt."
