Vi är redan medvetna om att det vi lägger i våra kroppar påverkar vår hud lika mycket som de produkter vi lägger på den. Denna kunskap sätter oss ofta i defensiven - vi vet att undvika vissa försvårare som alkohol och socker, till exempel, eftersom de kan bidra till akne och tråkighet. (Dairy Face, någon?)
Men förutom att skära ut det dåliga är det också värt att vara proaktiv om vad du konsumerar, eftersom det finns en hel tvättlista över livsmedel som faktiskt kan bidra till en ljusare, tydligare hy. Och lämna det till Pinterest att vara värd för massor av populära recept som är utformade för att göra just det.
Nedan hittar du några av det virtuella humörbrädans mest populära hudförstärkande recept, från en detoxsallad med över 34 000 repins till en läcker smoothie-skål. Fortsätt rulla för att titta närmare på var och en, inklusive specifika detaljer om hur de kan maximera din glöd.
Berry Smoothie
Varje ingrediens i denna rosa smoothie bidrar till en bättre hy. Bär innehåller lite socker och höga antioxidanter och vitaminer, vilket hjälper till att bekämpa fria radikaler som ofta bidrar till minskat kollagen och andra tecken på åldrande. "Som antiinflammatoriska medel hjälper antioxidanter kroppen att läka och ger skydd mot framtida skador", säger kändis hudguru Joanna Vargas.
Under tiden erbjuder en skopa grekisk yoghurt en dos probiotika, eftersom mer och mer forskning stöder hudfördelarna med "bra" bakterier, hudläkare ordinerar probiotika som ett sätt att bekämpa akne, rosacea och mer. "Forskning har visat att bakterierna i tarmen interagerar med ditt immunsystem, vilket leder till förändringar i huden", säger Dr. Whitney Bowe. "Jag säger alltid till mina patienter att införliva mat och dryck som är rik på probiotika, som yoghurt, misosoppa, surkål och kombucha."
Detox sallad
En dödsignal för Whole Foods berömda salladsbitar, denna detoxsallad innehåller en bas av blomkål och broccoli. Som korsblommiga grönsaker är de effektiva för att balansera hormoner och öka östrogen, vilket i sin tur kan hjälpa till att rensa upp fläckad hud.
Detta recept innehåller också solrosfrön, som är fyllda med hudfärgande vitaminer som folat, selen och vitamin E. Åh, och det är också helt utsökt - om du klickar genom bilden ser du att mer än 30 000 Pinterest-användare hålla med.
Detox vatten
Vad är det inte att älska om detoxvatten? Det är vackert, oändligt anpassningsbart och ger regelbunden gammal H2O en extra näringsspark (och gör den också mer välsmakande). Detta populära recept innehåller gurka, som innehåller mycket näringsämnen som hjälper till att bekämpa vattenretention och svullnad. (Söta drömmar, påsar under ögonen.)
Bonustips: Investera i en flaska med en inbyggd infusionsanordning för att sätta ditt konstgjorda spa-vatten på full skärm. Vi är fans av det här sportiga alternativet från Define ($ 20).
Avokado Quinoa-sallad
Du hade oss på avokado. Bortsett från att smaka på gudarnas elixir, är den krämiga gröna frukten (ja, frukt) fylld med enomättade fettsyror, näringsämnena som är ansvariga för att hålla vår hud så fyllig och hydratiserad som möjligt. Under tiden är mörka lövgrönsaker som persilja och rucola laddade med anti-aging antioxidanter, medan lykopen som finns i tomater förstärker försvaret mot fria radikaler. Quinoa gör mer av samma sak - det finns en anledning till att superkornet blir mer och mer populärt som en hudvårdsingrediens.
Mango Smoothie Bowl
Slutligen får ingenting våra hjärtan (och Instagram-flöden) sjunga som en vackert utformad smoothieskål. Den här är berikad med chiafrön för en fast dos av omega-fettsyror, liksom kiwi, som innehåller stora mängder hudljusande vitamin C. inget behov av att sötas denna läckra frukost längre.
