Dr Mona Vand är en certifierad apotekare och hälsoexpert som förespråkar mer naturliga, holistiska lösningar på smärta och obehag. Du kan följa henne på Instagram och YouTube för daglig inspiration för hälsa.
Jag tror att vi alla kan vara överens om att förkylning är det absolut värsta. Du är värk, trött, stillasittande, överbelastad och oproduktiv. Det hjälper inte heller att din läkare vanligtvis säger att du antingen har ett virus, så att du faktiskt inte kan göra något åt det, eller att det enda botemedlet är att ta medicin eller antibiotika. Jag är inte någon som är emot att ta medicin när det behövs, men jag brukar gärna prova naturläkemedel först.
Om jag känner en förkylning kommer det flera saker jag gör för att förhindra och bekämpa den så mycket som möjligt. Och det här är inte saker som jag just gjort! Det här är saker som jag har lärt mig av ayurvedisk praxis, folkmedicin, gamla ritualer och mer. Det finns legitim forskning som har visat att det här är effektiva sätt att förebygga eller bekämpa förkylning, så förhoppningsvis kan de också hjälpa dig.
Fire Cider:
En liten ansvarsfriskrivning direkt från fladdermusen: detta botemedel smakar helt hemskt, men det fungerar otroligt bra. Eldcider är en blandning av äppelcidervinäger, vitlök, lök, pepparrot, ingefära, gurkmeja, het paprika och citron, helt klart en superbitter, skarp kombination av ingredienser. Det är känt att vara en antiviral, antibakteriell och svampdryck som hjälper till att avvärja förkylning. Det ökar också immunförsvaret, ökar blodflödet och syretillförseln, bryter upp slem och kan hjälpa din kropp att ta bort avfall från vävnader. Om ditt mål är att förhindra förkylning rekommenderar jag att du tar ett “skott” av detta på morgonen under en vecka eller två!
Ta NAC (N-acetyl L-cystein):
Om du inte har hört talas om NAC är det en aminosyra som våra kroppar använder för att bygga antioxidanter. NAC är känt för att fylla på den mest kraftfulla antioxidanten i din kropp, kallad glutation, och den är också känd för att hjälpa till med kroniska andningsförhållanden, fertilitet och hjärnhälsa. Du kan definitivt ta det dagligen, men jag rekommenderar starkt att du tar det under kall- / influensasäsongen. forskning har visat att NAC kan minska både influensans varaktighet och svårighetsgrad. I en stor studie av äldre vuxna upplevde endast 25 procent av dem som tog NAC influensaliknande episoder under en sexmånadersperiod, jämfört med 79 procent i placebogruppen. Om du är vuxen och du ' om du upplever kyliknande symtom, ta 600 mg NAC två gånger om dagen för att få den mest optimala återhämtningen.
Oreganoolja:
Oreganoolja har använts i många gamla läkande metoder för att behandla saker som förkylning, influensa och mer. Det finns så många fördelar med att integrera oreganoolja i din dagliga rutin, men det är särskilt viktigt när du antingen försöker förhindra eller bli av med förkylning. Baserat på forskning har de flyktiga oljorna i oregano (tymol och carvacrol) antivirala, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper, som alla är extremt användbara när det gäller att naturligt bli av med förkylning. , försök hitta P73 oregano; detta är en specifik blandning av flera högkvalitativa medicinska vilda oreganor som är kända för att vara mest effektiva.
Fläderbär:
Även om fläderbekämpningsegenskaper hos fläderbär har erkänts i folkmedicinen, fanns det en något ny topp som gjorde fläderbärsväxan trendigare än någonsin. Du kanske har sett fläderbärssirap i din lokala Whole Foods eller hälsobutik. Om du är osäker på vad det är är det en liten frukt från Sambucus-trädet som i slutändan extraheras för att användas för att behandla influensa, infektioner, ischias, huvudvärk, tandvärk, hjärtsmärta och nervsmärta. I en nyligen genomförd studie fann forskare att "föreningar från fläderbär direkt kan hämma virusets inträde och replikering i humana celler och kan hjälpa till att stärka en persons immunsvar mot viruset." Detta innebär att det är en effektiv behandling av förkylning och influensa. , så definitivt ta en flaska eller två i din närmaste butik - eller så kan du också få den från Amazon.
Klicka här för fem naturliga sätt att känna dig mindre orolig.
