Vi hatar alla att bli uttråkade. Vi lever i en era av FOMO och letar ständigt efter sätt att hålla livet spännande. Men mycket av tiden, vi misstag att vi inte gör någonting som tristess, när det verkligen är att bli uttråkad är så mycket mer än så. "Tristess är oftast resultatet av upprepning, rutin och latskap", säger psykolog Vivian Diller. "Så varje aktivitet som lägger till nyhet och stimulering lindrar tristess."
"Människor kämpar inte med brist på saker att göra, utan snarare för mycket av saker som inte ger mycket tillfredsställelse eller glädje", säger Lindsay Henderson, PsyD, en psykolog som behandlar patienter via telehälsoappen LiveHealth Online. "(Det här är anledningen till att hitta något som ger dig lycka är viktigt för alla våra liv."
Vi är alla olika; vad som kan vara intressant för en person kommer inte att vara detsamma för nästa. Henderson säger att göra en lista över saker som personligen kommer att engagera dig och komplettera din livsstil. "Till exempel, om ditt arbete håller dig isolerad eller stillasittande, försök att vara social och aktiv", säger hon. "Alternativt, om du interagerar med andra större delen av dagen, prova något lite mer ensamt, som att måla."
Med andra ord bör vi leta efter aktiviteter som gör mer än att bara få oss upp ur sängen eller att spendera tiden; vi behöver aktiviteter som verkligen förändrar vår rutin och stimulerar hjärnan. Det är den sanna nyckeln till att hitta något som gör oss lyckliga. ”Detta är grundläggande psykologi 101: aktiviteter som uppfyller våra behov och önskningar leder till tillfredsställelse och lycka”, säger Diller. "Om vi ignorerar denna grundläggande önskan om stimulering tenderar vi att känna oss mindre levande och lyckliga."
Både Diller och Henderson har gett oss grundläggande tankestarter om saker att göra som inte bara kommer att hindra oss från att bli uttråkade utan också lyfta upp vårt humör. Här är några av deras rekommendationer.
- Gå ut och springa.Motion ger dig endorfiner. Endorfiner gör dig lycklig. Glada människor är inte uttråkade.
- Ta en promenad.Ibland behöver du bara få lite frisk luft och sträcka på benen. Det är också ett utmärkt sätt att rensa huvudet och kanske upptäcka något nytt om ett område som du trodde du var bekant med.
- Ta en träningskurs. Hitta en som du aldrig har provat förut, men alltid har velat.
- Läsa. Böcker har makten att ta våra tankar på ett äventyr. Registrera dig för Book of the Month Club för att hitta den senaste bra läsningen.
- Lyssna på en ny podcast. Vi älskar podcasts. Vår rec: Pod Save America; bröderna från Obama-administrationen analyserar det aktuella politiska landskapet och erbjuder den roligaste och kvickaste kommentaren.
- Delta i en föreläsning.Det är ett utmärkt sätt att lära sig något nytt utan att behöva oroa sig för att få ett bra betyg.
- Gå till ett nytt museum.Vi är stora förespråkare att gå själv för att verkligen fördjupa dig.
- Gå och se en ny film.Vi har upptäckt att människor går ut på bio mindre nu och det är synd. Ta en vän eller gå solo till din närmaste teater och se den senaste filmen just nu.
- Ring upp en vän. Gå igenom din Facebook eller låt någon välja ett slumpmässigt namn i telefonboken och ring en vän som du inte har pratat med ett tag.
- Utforska.Gå till en plats du aldrig har varit på förut.
- Gå ut på middag med vänner.Det är lätt att vana att bara gå ut och dricka med vänner på barer och klubbar. Ändra det och samla alla till middag för att komma ikapp och komma in i några fantastiska diskussioner.
- Hitta en ny plats att äta ute.Att gå ut och äta är en fantastisk aktivitet i sig, men gör det roligare genom att prova en plats som just har öppnats eller en plats som varit på din restauranglista.
- Meditera.Vår mentala hälsa är så viktig och detta kommer att hjälpa dig att rensa allt rörigt.
- Starta en hobby.Vi föreslår att du väljer något som inte har något att göra med ditt nuvarande yrke eller färdigheter. det kommer att driva dig ut ur din komfortzon och verkligen få dig att tänka utanför boxen.
- Förvara en dagbok.Det är terapeutiskt att få ut alla dina känslor och tankar. Det är också ett bra utlopp för dina känslor.
- Starta ett DIY-projekt hemma.
- Lär dig ett nytt språk.Hitta klasser, ladda ner en app eller investera i Rosetta-sten. Oavsett vad du väljer är att lära dig ett nytt språk ett roligt sätt att hålla din hjärna aktivt tänkande.
- Volontär.Leta efter en organisation som kämpar för en sak du brinner för.
- Gå till en komedi-show.Du kommer inte att bli uttråkad om du skrattar. Detta är också ett utmärkt sätt att upptäcka nya komiker.
- Stäng av din mobiltelefon i ett par timmar.
- Titta på TED Talks.Du kan titta på föreläsningar från ditt eget hem.
- Skapa en spellista av låtar från dina favoritartister.
- Gå och se ett band spela live.Det finns något med livemusik som verkligen är magiskt. Det behöver inte vara någon stor artist för att det ska vara kul heller.
- Köp en vuxen målarbok.Ring din inre artist och bli kreativ.
- Rengör och ordna ett rum i ditt hem.Vi gillar alla att sluta städa och ingen bättre tid att göra det när du inte har något annat att göra.
- Ta en lektion för att förbättra ditt hantverk.Vi handlar om att förbättra oss själva. Investera i din talang och hitta klasser som hjälper dig att förbättra din kompetens.
- Hitta nya webbplatser att besöka baserat på dina intressen med StumbleUpon.Du kommer att fastna i ett internethål på bästa möjliga sätt; den här webbplatsen visar dig.
- Lär dig ett nytt recept (eller hur man lagar mat i allmänhet). Detta är en färdighet som bara hjälper dig.
- Kom ikapp med välbehövlig sömn.
- Spela spel (inte kär) som charader eller Heads Up! med vänner. Någon vänlig tävling skadar aldrig någon.
- Lär dig roliga trivia om ditt favoritprogram, film, hemstad eller något annat.
- Börja och slutföra ett pussel.
