Hälsosamt Halloween-godis: en oxymoron eller en legitim möjlighet? Även om de flesta av oss inte kan komma undan med trick-or-treat längre (förbanna den där gymnasieskolan!), Blir vi aldrig riktigt för gamla för att motstå skålar med Halloween-godis som materialiseras i varje kontors kök och livsmedelsgång. Oktober.
Nu skulle vi inte önska någon godisfri oktober på någon, men vissa söta godisar har skrämmande näringsfakta än andra - nämligen när det gäller sockerinnehåll. Som sådan studerade vi noggrant ingredienslistorna, kalorier, fett och sockerinnehåll i 25 populära Halloween-godis och rankade dem i ordning efter fruktansvärt söta.
Vi kastade också in hur länge den genomsnittliga personen skulle behöva trick-or-treat baserat på de förbrända kalorierna i snabb takt, enligt CDC. Så när du plundrar din lilla kusins Halloween-byte i år, vet du nu vilka serveringsstorlekar som är mer gynnsamma, liksom vilka godis som är bättre för dig totalt sett, men fira i alla fall hur du vill.
25. Skittles
Skittles Original Fun Size Candy Bag $ 3
Serveringsstorlek:3 roliga paket
Kalorier:190
Fett: 2 gram
Socker: 34 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:55
Håll dig själv: En servering av dessa teeny regnbågsgodis innehåller ungefär lika mycket socker som en skopa av Ben & Jerrys glass. Majssirap och livsmedelsfärgämnen kompletterar listan över skrämmande ingredienser.
24. Raisinets
Raisinets Mjölkchokladtäckta russin, 3,5 oz. Box $ 1
Serveringsstorlek:1/4 kopp
Kalorier:190
Fett: 8 gram
Socker: 28 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:55
Chokladtäckta russin kan vara en utsökt godis men är inte så hälsosamma som de kanske låter. Med ett högre sockerinnehåll än annat godis är det bästa sättet att äta dessa smaskiga (och överraskande beroendeframkallande) russin några åt gången.
23. Godis majs
Brach's Candy Corn, 66 oz. Väska $ 15
Serveringsstorlek:15 stycken
Kalorier:110
Fett: 0 gram
Socker: 22 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:32
Denna förpackning skryter med "tillverkad med äkta honung", men påsen misslyckas med att marknadsföra sina snyggare sockertyper (vitsocker, majssirap, konditorglasyr och dextros). För att inte tala om de artificiella smakerna, färgämnena och gelatinet (som, om du behöver en påminnelse, är gjorda av hästklövar).
22. Kit Kats
Kit Kat Snackstorlek Chokladgodisbarer $ 4
Serveringsstorlek: 3 stycken i två delar
Kalorier:210
Fett: 11 gram
Socker: 21 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:60
Det superlätta rånet i denna chokladbit kan få det att se friskare och mindre kaloriskt ut, men det är bara om du äter mindre än serveringsstorleken. Så om du gillar choklad, fortsätt; bryta dig en bit istället för att snacka på några.
21. Milky Ways
Vintergatan mjölkchoklad Minisstorlek godisbarer $ 5
Serveringsstorlek:4 stycken
Kalorier:150
Fett: 6 gram
Socker: 21 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:43
Seriöst, vem äter bara två mini-mjölkvägar och kallar det en natt ?! Vi frossar när vi tänker på mängderna socker, majssirap, mjölkfett, hydrerad palmkärnolja och konstgjorda smaker som vi faktiskt konsumerar på våra Halloween-mjölkvägar.
20. Duvor chokladtäckta nötter
Dove Milk Chocolate Sea Salt Cashewnötter $ 2
Serveringsstorlek: 1,6 uns väska
Kalorier: 250
Fett: 16 gram
Socker: 19 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs: 72
Visst, kaloriantalet är högre än annat godis, men det bästa sättet att njuta av denna behandling är att äta en halv portion varje gång. Medan hela påsen innehåller 250 kalorier, uppdelad i två portioner, är det bara 125 kalorier. Dessutom är näringsfyllda cashewnötter hälsosammare än bearbetad fyllning, så även om de är fyllda med socker är de inte så dåliga.
19. Twizzlers
Twizzlers Strawberry Twists $ 3
Serveringsstorlek:4 stycken
Kalorier:160
Fett: 0,5 gram
Socker: 19 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:46
Dessa lakritsliknande vändningar marknadsförs som en "fettfattig" mat, vilket är sant. Men låt dig inte lura att tro att de är friska. En formel av vitt mjöl, socker och majsstärkelse gör dessa till en näringsmardröm. Det finns nästan 20 gram socker i bara fyra strån, och vem äter bara fyra Twizzlers?
18. AirHeads
AirHeads minibarer för Halloween, 8 kg. 21 dollar
Serveringsstorlek:3 barer
Kalorier:140
Fett: 1,5 gram
Socker: 19 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:40
En ingredienslista över olika sockerarter, delvis hydrerade oljor, konstgjorda färger och konstgjorda smaker gör dessa stretchiga söta barer till en total näringsfel.
17. Hersheys kyssar
Hershey's Kisses Milk Chocolate Candy $ 6
Serveringsstorlek:7 stycken
Kalorier:160
Fett: 9 gram
Socker: 18 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:46
Fetthalten i dessa amerikanska skatter är ganska hög, men om du skär serveringsstorleken i hälften kommer de inte att göra dig. Och att stanna vid tre Hershey's Kisses är faktiskt inte så svårt eftersom de är rika och choklad och tar lite mer ansträngning att packa upp.
16. Tootsie Rolls
Tootsie Roll Midgees Candy $ 3
Serveringsstorlek:5 delar
Kalorier:120
Fett: 2,5 gram
Socker: 17 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:35
Gillar någon ens Tootsie Rolls? De är en ursäkt för ursäkt för choklad. Men de innehåller på något sätt lika mycket socker? Inte värt det (om de inte är det för dig).
15. Brookside fruktfylld mörk choklad
Brookside Acai & Blueberry Flavors Dark Chocolate $ 4
Serveringsstorlek: 12 stycken
Kalorier: 130
Fett: 6 gram
Socker: 17 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs: 38
De flesta älskar fruktens sötma, men när du lägger till mörk choklad i mixen har du fått dig en mördarkombination. Gjord med en blandning av açai-bär, blåbär och mjuk mörk choklad, detta är ett hälsosammare mellanmål som du kan äta ensam eller lägga till en hemlagad spårblandning.
14. Mandelglädje
Hershey's Almond Joy Snack Size Candy Bars $ 4
Serveringsstorlek: 2 stycken
Kalorier: 160
Fett: 9 gram
Socker: 16 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs för att bränna av:46
Almond Joys med mellanmål har varit en favorit för trick-or-treaters i årtionden. Njut av en bit och lämna den andra på en regnig dag.
13. Cocomels Coconut Milk Caramels
Cocomels Coconut Milk Caramels med havssalt $ 9
Serveringsstorlek: 6 stycken
Kalorier: 120
Fett: 3,5 gram
Socker: 16 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs: 35
Dessa karameller smälter i munnen, och du kan ha minst sex bitar och inte ens slå 150 kalorier. Med en kokosmjölksbas är det perfekt om du vill ha ett mejerifritt karamellternativ, men sockerhalten är fortfarande ganska hög.
12. Reese's Pieces
Reese's Pieces Chocolate Candy, 9,9 oz väska $ 3
Serveringsstorlek:38 stycken
Kalorier:150
Fett: 7 gram
Socker: 16 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:43
Reese's Pieces är onekligen läckra, men de är också märkbart höga i fett och socker. Men de är inte så läskiga så länge du inte äter en full servering på en gång - försök att skära den i halva för att klocka in under 10 gram socker för din söta överseende.
11. Pretzel M & M's
M & M's Pretzel Sharing Size Chocolate Candies $ 3
Serveringsstorlek:1 uns
Kalorier:130
Fett: 4 gram
Socker: 15 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:38
Om du går på M & M: s väg väljer du kringla-variationen. De erbjuder inte mycket i vägen för vitaminer och mineraler, men mindre choklad och mer kringla betyder lägre nivåer av socker och fett än andra smaker.
11. Blow Pops
Charms Blow Pops $ 3
Serveringsstorlek:1 klubba
Kalorier:70
Fett: 0 gram
Socker: 13 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:20
Dessa klubbor kommer definitivt att få tillbaka all nostalgi. Det söta, krispiga godisskalet med bubblegumcentret har varit en häftklammer i trick-or-treat-påsar i årtionden.
9. SweeTarts
Wonka SweeTarts, 5 oz. Box $ 2
Serveringsstorlek:13 stycken
Kalorier: 60
Fett: 0 gram
Socker: 13 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:18
Bara tillräckligt med sött och surt, dessa tårta godis är ett mer måttligt val när du räknar kalorier eftersom du kan ha minst 13 stycken utan att oroa dig för mycket för kaloriförbrukningen.
8. Starbursts
Starburst Original Fun Size Bag $ 2
Serveringsstorlek:4 stycken
Kalorier:80
Fett: 1,25 gram
Socker: 11,5 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs: 23
Det kan inte förnekas att Starbursts är läckra, men deras näringsinnehåll är allt annat än. Ett skrämmande recept på majssirap, socker och (fettig-som-heck) hydrerad palmkärnolja är ansvarig för den tecknade fruktsmaken och den klibbiga konsistensen. Oavsett, när det gäller sockerskalan ensam, är de inte det värsta av det värsta.
7. Jolly Ranchers
Jolly Rancher Original Hard Candy, 14 oz. Väska $ 4
Serveringsstorlek:3 bitar
Kalorier:70
Fett: 0 gram
Socker: 11 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:20
Njut av dessa hårda godisar med klassiska smaker som druva, vattenmelon och grönt äpple. Eftersom de kan vara svåra att bita i, är det bästa sättet att skydda tänderna att suga på dem tills tungan blir en regnbåge av färger.
6. Reese's Mini Peanut Butter Cups
Reese's Peanut Butter Cups Miniaturer, 40 oz. Väska $ 22
Serveringsstorlek: 3 bitar
Kalorier: 108
Fett: 6,4 gram
Socker: 9,9 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs för att bränna av:31
Säg att det inte är så! Dessa deprimerande läckra jordnötssmörkoppar innehåller tillräckligt med socker och fett för att skicka dina dietmål i tidig viloläge. Och det är bara för tre delar. Tänk på hur många du faktiskt äter på Halloween. Läskigt!
5. Gummy Bears
YumEarth Gummy Bears, 10 snackspaket $ 7
Serveringsstorlek: 1 mellanmålspaket
Kalorier: 70
Fett: 0 gram
Socker: 9 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs: 20
Det är ganska svårt att säga nej till gummibjörnar, men de här har ännu fler hälsofördelar än det du hittar när du granskar godisgången i livsmedelsbutiken. Med naturliga sockerarter och ingen konstgjord färg är dessa bettstora björnar ett hälsosammare alternativ för Halloween (men de har fortfarande 9 gram socker per förpackning).
4. Snickers
# 12. Roliga snickers
Snickers Fun Size Chocolate Bars Halloween godispåse $ 5
Serveringsstorlek:1 bar
Kalorier:80
Fett: 4 gram
Socker: 8,5 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:23
Om du tror att Snickers inte är så dåliga eftersom de är gjorda med jordnötter och "riktig" choklad, tänk om. Den här billiga, artificiellt smaksatta chokladprodukten räknas knappast som mat, och den förvärras bara av majssirap, socker och fettbehandlade oljor. Och ändå är det en av de bästa förhållandena mellan socker och servering den 31 oktober.
3. Sweet & Salt Granola Bar
MadeGood Sweet & Salt Granola Bar $ 4
Serveringsstorlek: 1 bar
Kalorier: 100
Fett: 3,5 gram
Socker: 6 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs: 29
Tänk på denna granola bar som yin och yang av Halloween snacks. De salta och söta komponenterna efterliknar en god godisbit, men detta val är ett mycket hälsosammare alternativ än något högt i socker.
2. Welch's Gummies
Welch's Halloween Fruit Snacks $ 14
Serveringsstorlek:1 paket
Kalorier:45
Fett: 0 gram
Socker: 7 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:13
En rolig påse med dessa tuffa godsaker innehåller inget fett och relativt lite socker. Bättre än, du får 15% av din dagliga vitamin A-kvot och 50% av ditt C-vitamin!
1. Pumpafrön
Thrive Market Organic Pumpkin Seeds $ 8
Serveringsstorlek:1/4 kopp
Kalorier:180
Fett: 14 gram
Socker: 1 gram
Protokoll av trick-or-behandling behövs:52
Okej, okej, vi vet att det här inte är ett Halloween-godis. Men om du faktiskt vill vara frisk den här Halloween, håll dig till dessa (överraskande beroendeframkallande) saltade pumpafrön. En servering innehåller hälsosamma fetter och nio gram protein, plus hälsosamma doser järn, vitamin E, mangan och zink.
Nästa steg: upptäck de mest fascinerande Halloween-sminkidéerna från Instagram.
