Den som har varit på Instagram de senaste åren har förmodligen hört talas om kroppspositivitet. Du har sett inläggen och hashtags. Du kanske har sett bilderna före och efter. De där före är en tunn kvinna i träningsredskap eller baddräkt och efter är samma tunna kvinna, men den här gången böjer sig så att hon har lite mer synlig mage. Kanske såg du bilder som detta tillsammans med en #BodyPos hashtag och tänkte: "Är det här kroppens positivitet? Är det avsett för mig? Eller dem? ” Och i sanning kan svaret vara lite komplicerat. Men som certifierad personlig tränare och inkluderande fitnessexpert Lauren Leavel säger är det viktigaste att veta att kroppspositivitet inte är samma sak som positiv kroppsbild.
”Kroppspositivitet är en social rörelse som centrerar marginaliserade kroppar och betonar att alla kroppar förtjänar respekt. Det förväxlas ofta med positiv kroppsbild, säger Leavell. ”Positiv kroppsbild innebär att du gillar hur du ser ut. Att ha en positiv kroppsbild betyder inte att du är kroppspositiv. Kroppsneutralitet kan fokusera mer på vad din kropp kan göra just nu, snarare än att fastställa vad som behöver göras. ”
Om du nu undrar, "Uh, vad är kroppsneutralitet?" då är du på rätt plats. I grunden är kroppsneutralitet tanken att du kan existera utan att behöva tänka för mycket på din kropp på ett eller annat sätt, positivt eller negativt. Du kan helt enkelt existera och vara värdig respekt utan att tänka på din kropp alls. Eller känna dig bra om det en dag och inte lika bra om det nästa dag. Är du inte säker på om det är för dig? Här är Leavell och ytterligare åtta hälsoexperter om varför kroppsneutralitet kan vara kraftfullt.
01 av 08Lauren Leavel, certifierad personlig tränare och inkluderande fitnessexpert
”Kroppsneutralitet kan vara till hjälp för någon som återhämtar sig från en ätstörning eller bara vill vara mer kopplad till sin kropp. Att gå från 'Jag gillar inte min kropp' till 'Jag älskar min kropp' kan vara en sträcka för många människor. Kroppsneutralitet erbjuder ett utrymme att observera utan bedömning och tvingad positivitet. ”
02 av 08Elizabeth Wassenaar, medicinsk chef för Eating Recovery Center
”Kroppsneutralitet minimerar kroppsnegativitet; till exempel att säga till dig själv, ”Jag kanske inte mår bra med min kropp, men jag kommer att försöka att inte sätta mig ner eller få mig att må dåligt om min kropp. För vissa människor känns det som en alltför stor utmaning att komma till kroppspositivitet av ett antal skäl, inklusive traumahistoria, internalisering av viktstigma och / eller känsla av begränsning på grund av kroppens begränsningar. Kroppsneutralitet är ett ställe att börja vända effekterna av att internalisera traumat av viktförskjutning och stigma. Ibland kan kroppens positivitet kännas ”falsk” och kroppsneutraliteten känns mer autentisk, vilket är så viktigt när du arbetar på att leva autentiskt och glatt i den kropp du har. ”
03 av 08Kortney Olson, VD för det aktiva klädmärket GRRRL
”Kroppsneutralitet är ett bättre tillvägagångssätt för kollektivet eftersom det uppmuntrar människor att fokusera på vad våra kroppar kan göra i motsats till hur de ser ut. Dessutom är resan att försöka hitta självkärlek en sammansatt av branta höjder och nedgångar. Vi försöker fokusera på självkärlek och kroppsneutralitet. Att säga utåt till vårt samhälle att vi är ”kroppspositiva” kan få oss att känna oss som bedrägerier de dagar där vi kanske inte har en så kärleksfull syn på vår kropp. Å andra sidan, om vi fokuserar på kroppsneutralitet, är det ett mycket lättare utrymme att uppta eftersom höjder och nedgångar alltid möts med samma inställning av acceptans. Det låter oss också fokusera på saker som att vara tacksamma för vilken funktion våra kroppar har i motsats till vilka funktioner vi inte har. ”
04 av 08Vikki Krinsky, grundare av VK Energy Bars
“Jag tror att kroppsneutralitet har förändrat samtalen vi har med oss själva. Det hjälper till att betona vikten av att värdera dig själv som mer än bara ditt utseende. Att lära sig att fokusera på att acceptera sig själv som en hel person är där magin är. ”
05 av 08Coltrane Lord, egenkärleksexpert och tidlös skönhetscoach
“Jag uppmuntrar kvinnorna jag arbetar med att uppleva kroppskärlek. Kroppskärlek är förkroppsligandet och övningen av radikal självkärlek på en flerdimensionell nivå; den fysiska kroppen, känslomässiga kroppen och den energiska kroppen. När vi älskar oss själva inifrån och ut spelar specifika ord ingen roll så mycket som hur bra man känner sig själva utan att behöva någon definition eller reflektion. Och om kroppens positivitet, neutral eller kärlek fungerar för en individ, så är det formuleringen att anta. Varje person kommer att växa in och ut ur ord, men det är känslan av självkänsla som är viktig. "
06 av 08Nadia Murdock, rörelse- och tänkespecialist
”Kroppsneutralitet uppmuntrar individer att älska och acceptera den kropp du befinner dig i och samtidigt arbeta för dina hälso- och fitnessmål. Detta är en grundläggande praxis inom min metod. Att betona prestationer kontra utseende kan vara väldigt inspirerande både mentalt och fysiskt. ”
07 av 08Maddy Ciccone, mästare SoulCycle-instruktör
”Kroppsneutralitet är mycket mer fördelaktigt på så många sätt eftersom det är en mer autentisk och bemyndigande inställning till acceptans. Det handlar inte om att ignorera dina brister, för att vara perfekt finns inte. Det handlar om att hedra och vårda din kropp på ett sätt som uppmuntrar dig att ta hand om den utan dom. Det är att kunna säga, "det här är min kropp och du kan ta den eller lämna den, men du tror bättre att jag kommer att använda den för allt som kan."
08 av 08Maria Sorbara Mora, grundare av Integrated Eating Dietetics-Nutrition PLLC
”Kroppsneutralitet har sin grund i vad din kropp gör, inte hur den ser ut. Det flyttar fokus från att kontrollera det till att hitta tacksamhet för det. Vad tillåter din kropp dig att göra: ta dig med på äventyrliga promenader, krama dina nära och kära, uppleva en överdådig måltid osv. Kroppsneutralitet kommunicerar att våra kroppar är fordon - som när de behandlas med försiktighet - kan bli levande kärl för livet att röra sig genom dem. För många tar detta trycket att älska våra kroppar hela tiden från det metaforiska bordet. Även om vi kanske inte gillar våra bristningar, uppskattar vi att vår kropp kunde föda ett barn. När vi har tacksamhet för den mirakulösa kroppen, kultiverar vi glädje, vi kan lyssna på dess behov, vi kan bättre förse den med dessa behov. ”
Ett öppet brev till min kropp: Jag älskar dig, men ibland hatar jag dig fortfarande
