Oavsett om du har att göra med en envis axelskada som har dröjt i flera år eller en ansträngd hamstring från helgens yogaklass, när muskelsmärta slår, kan det vara eländigt och försvagande. Många av oss doppar kontinuerligt in i den vanliga arsenalen för att behandla muskelfrågor - stretching, förstärkning, lite värme eller is, och kanske till och med anti-inflammatoriska medel. Men vi lärde oss nyligen om en annan behandling som du kanske är intresserad av, kallad torr nål.
Fortsätt läsa för att höra vad vissa fysioterapeuter har att säga om att använda torr nål för att behandla muskelsmärta.
Möt experten
- Dr. Briana Bain är en fysioterapeut baserad i Virginia Beach, VA. Hon doktorerade i fysioterapi från Mary Baldwin University's College of Health Sciences.
- Tina Anderson, MS, PT är en Michigan-baserad fysioterapeut som specialiserat sig på komplex neuromuskuloskeletal dysfunktion.
- Dr. Bianca Beldini är en torr nålcertifierad fysioterapeut med en helhetssyn på läkning och återhämtning. Hennes patienter inkluderar MLB-kannor, NYC-balettdansare och mer.
- Kyle Atwell, DPT, OCS, COMT, CMTPT, FAAOMPT är både en ortopedisk klinisk specialist och en stipendiat från American Academy of Orthopedic Manual Physical Therapists.
- Carol Grgic är en fysioterapeut som specialiserat sig på torr nålning och har utfört proceduren i över 10 år.
Vad är torr nål?
Dry needling är en behandling som utförs av specialutbildade fysioterapeuter för att minska smärta och förbättra neuromuskuloskeletala tillstånd såsom muskelskador eller till och med neurologiska tillstånd. (Inte alla fysioterapeuter är certifierade för torr nålning.) Det är säkert, bara lätt obekvämt och är vanligtvis parat med träning och andra rehabiliteringsmetoder. "Förfarandet innebär att man sätter in en tunn monofilamentnål i muskelvävnad (oftast), vilket kan framkalla en ofrivillig" ryckning "eller fokal kontraktion av målmuskelfibrerna", förklarar Anderson.
Behandlingen kallas torr nålning eftersom nålen inte innehåller medicin som en traditionell injektion, så nålen är "torr", säger Grgic. Nålarna som används i torr nål är mycket tunnare och mer flexibla än de som används för att injicera mediciner, vilket minskar obehag och stress på kroppens vävnader.
Fördelar med torr nål
Torr nålning kan vara en avsevärt användbar behandling för akuta eller kroniska neuromuskuloskeletala problem, inklusive ryggsmärta, huvudvärk, tennisarmbåge eller plantar fasciit.
"Torr nål har kapacitet att förbättra muskelprestanda, förbättra nervfunktionen, förbättra integriteten hos senor och ligament och minska smärta och inflammation", säger Anderson. "Verkningsmekanismen påverkar den allmänna vävnadshälsan genom att öka det lokala blodflödet och syremättnaden, minska smärta och vävnadskänslighet och förbättra muskelprestanda genom stimulering av nervsystemet."
Här är några sätt torr nålning kan vara till nytta, med tillstånd av Grgic:
- Inaktiverar triggerpunkter, som är täta band i musklerna som kan utvecklas efter en skada
- Minskar muskelspänningar eller nervirritation.
- Minskar ärrvävnadsbildning
- Minimerar svullnad vid akuta skador
- Främjar homeostas, så att kroppen läker mer effektivt
Hur man förbereder sig för en torr nålbokning
Liksom många människor kan du bli avskräckt av idén om någon behandling som involverar nålar, men det är viktigt att inse att torr nål inte är särskilt smärtsamt eller obekvämt alls. Det bästa sättet att förbereda sig för din behandling är att inte stressa med det.
Det är också väldigt viktigt att se till att du bara får denna behandling från en utbildad professionell. "I USA kräver torr nålning avancerad utbildning och utförs av specialutbildade fysioterapeuter, arbetsterapeuter, atletiska tränare och vissa kiropraktorer", säger Grgic.
Vad du kan förvänta dig under din tid
Under din tid måste du exponera det område som kräver behandling, så var noga med att bära kläder som gör det bekvämt att göra det. Din fysioterapeut kommer att använda en extremt tunn nål för att punktera muskelns utlösande punkt för att behandla myofascial smärta i det området. "Normalt är nålarna kvar i avtryckarpunkten bara några sekunder till några minuter, beroende på svårighetsgraden hos utlösarpunkten", säger Dr. Bain.
Medan nålarna inte innehåller någon vätska eller medicin (som traditionella injicerbara), kan din fysioterapeut bestämma att du är en kandidat för elektrisk stimulering via de torra nålarna. "Det finns flera sätt att använda elektrisk stimulering", säger Dr. Bain. "Det kan höja din smärttröskel och distrahera din hjärna från triggerpoint-relaterad smärta för minskad smärta under (och helst några timmar efter) behandlingen."
Dry Needling vs. akupunktur
Torr nål och akupunktur använder båda nålar och kan båda användas för att behandla smärta, men utöver det är de inte alls lika. Akupunktur är en form av östlig medicin som använder nålar som ett sätt att balansera chi eller energi, liksom vätskor, blod och lymf i kroppen. "Akupunktörer använder många nåltekniker inklusive den som används i torr nål", säger Beldini.
Torr nål är en form av västerländsk medicin där en nål används för att frigöra spända band av muskelfibrer. "Vi kan palpera triggerpunkter och korrelera smärtan från triggerpunkten till patientens bekanta smärtupplevelse", säger Atwell. "Torr nål tränger vanligtvis in i muskeln på avtryckarens djup."
Kostnaden
Liksom andra medicinska och rehabiliterande behandlingar kan torr nålar variera i pris beroende på var du går för behandling och om behandlingen täcks av din försäkring. Av denna anledning rekommenderar vi att du frågar om kostnaden före din behandling.
Potentiella biverkningar
Användningen av nålar är den största nackdelen med torr nål. Även om nålarna som används i detta förfarande inte är farliga, om någon är rädd för nålar, kommer de förmodligen inte att vilja anmäla sig till en torr nålbehandling. "De goda nyheterna är dock att nålen som används i torr nål är så tunnare än en nål som används för influensavatten - att de flesta inte riktigt upplever mycket av den skärpa som vanligtvis är förknippad med nålar", säger Atwell.
Han väcker också en annan potentiell nackdel med torr nålning - känslan av ryckresponsen som uppstår när nålen går in i en utlösande punkt. "Detta är en ovanlig känsla, som på vissa sätt liknar den känsla som känns när någon letar efter reflexer", säger han. "Rycksvaret inträffar vanligtvis utan varning, vilket kan vara häpnadsväckande för vissa."
Det finns också en liten chans att punktera lungorna (pneumothorax) om torr nål utförs över bröstkorgen. Atwell säger att när korrekta försiktighetsåtgärder vidtas är risken för pneumothorax extremt låg. Torr nål passar inte heller bra för personer med vissa medicinska tillstånd, såsom blödningsstörningar.
Efter behandling bör du också förvänta dig viss muskelsårighet. "Ömhet i musklerna efter torr nål kan kännas tråkig och värkande, som många upplever efter en hård träning", säger Beldini. Många upplever blåmärken efter behandling också.
The Final Takeaway
Försök med torr nål om du letar efter ett nytt sätt att behandla muskelsmärta. "Torr nålning är en mycket effektiv, icke-farmakologisk, låg risk, förstahandsstrategi som bör betraktas som en del av ett rehabiliteringsprogram för att optimera återhämtning från skada eller funktionshinder", säger Anderson.
En sak som vi älskar med torr nålning är att det erbjuder ett alternativ utan läkemedel för att behandla muskelsmärta - i en tid då receptbelagda smärtstillande medel spelar en enorm roll i opioidkrisen, detta är en enorm vinst. "Om det utförs av en erfaren utövare kan torr nålning vara en djup smärtmodulator för dem som lider av myofascial smärta", säger Beldini. "Torr nålning kan ge patienten möjlighet att inte behöva använda ett narkotiskt eller beroendeframkallande läkemedel för smärta."
Hur man kan åtgärda trånga, överansträngda muskler när professionell massage inte är ett alternativ
