Vi klandrar våra hormoner för många saker - humörsvängningar, slumpmässiga matbehov och att vi är särskilt snygga mot vår S.O. när som helst, för att nämna några. Men här är en väckarklocka: Vad du lägger i din kropp har en direkt effekt på hur dina hormoner fungerar, så tekniskt är det ditt ansvar att se till att de är lyckligt i balans (ja, det betyder att du lägger ner ostpuffarna ). Mind Body Green släppte en lista över 48 livsmedel att äta för att balansera dina hormoner nyligen och noterade att hälsosamma fetter är särskilt viktiga. "I åratal har vi fått höra att fettfritt är bra, medan kolesterol och mättat fett är dåligt", skriver redaktör Megan Kelly. ”Det här är en farlig lögn. Friskt fett är den råvara som vi behöver för att producera och upprätthålla en korrekt hormonfunktion. (Vi pratade faktiskt om hur smör kan betraktas som ett hälsosamt fett med måtta nyligen också.) Eftersom hormoner produceras med vissa fettsyror och kolesterol kommer någon diet som saknar dessa byggstenar att orsaka en rad hormonrelaterade problem, förklarar Kelly.
Så vad ska vi äta för balanserade hormoner? Kelly säger att hålla sig till rena proteiner, som blötläggda eller grodda nötter, bönor och frön; hälsosamma fetter, som kokosnötolja, avokado och rått smör; antioxidantrika grönsaker, såsom spenat, collard greener och paprika; och "läka" kryddor och örter, som kanel, gurkmeja och cayenne. Hon lovar att när din kropp har de viktiga näringsämnena som dessa livsmedel ger, kommer dina hormoner naturligtvis att bli mer balanserade och resultera i glödande hud, stabila humör och mer konsekvent energi. Låter bra för oss.
För att läsa mer om att äta rätt mat för dina hormoner, kolla in Hormondieten: Ett 3-stegsprogram för att hjälpa dig att gå ner i vikt, få styrka och leva yngre längre av nutritionisten Natasha Turner!
Klicka på över till Mind Body Green för att se hela listan över livsmedel och berätta för oss - skulle du prova denna hormonbalanserande diet?
